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标题: 拒绝自我焦虑 [打印本页]

作者: love_april 时间: 2025-7-12 09:47 标题: 拒绝自我焦虑

长期的焦虑不仅消耗我们的精神能量，还可能伴随身体的种种不适。失眠、疲劳、注意力不集中……这些都可能是长期焦虑的副作用。这种状态下，自律的种子怎可能在干旱的土地上生根发芽。然而造成这种焦虑的除了外界因素更多的是来源于自己。
身材，外貌，工作，学习，生活都会成为我们焦虑的出发点。
每到夏天，我会陷入无限往复的减肥计划，看着衣橱里的衣服发愁，看着网上的买家秀心焦，感觉怎么都不好看。忘记了自信的自己才是最好的装饰。
今夏我找到了解决的方法：
方法一：认识和接受自己的情绪
感受到焦虑时，不要立即尝试逃避或压制它。
相反，认识到这是一种自然的情绪反应，接受它的存在，然后深呼吸，寻找导致焦虑的根源。
方法二：分清紧急与重要
不是每一件事都值得我们投入同等的精力和时间。
学会评估任务的优先级，将有助于你减轻心理负担，专注于真正重要的事情上。
方法三：创造宁静的环境
你的工作环境和生活空间是否助长了你的焦虑？
尝试创造一个简洁、有序的环境。
有时候，外部世界的宁静可以促进内心的平和。
希望共勉

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