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标题: 【亲身经历版区活动】一天一个解压小妙招 [打印本页]

作者: 愛意隨風起。 时间: 2025-7-1 10:52 标题: 【亲身经历版区活动】一天一个解压小妙招

一天一个解压小妙招

活动时间：2025.7.1——2025.7.31

活动内容：不管学习还是工作，生活中处处充满着压力，分享一下你的解压方式吧。

活动要求：【生活随笔】主题帖：【XXX字】【拒绝“蕉绿”】+自拟标题
回帖：20字以上

活动奖励：字数X0.04+20金币（千字+1威望）
回帖10金币/帖（每日限一次）

本活动最终解释权归『亲身经历』版区所有

作者: xmbzhlky33 时间: 2025-7-1 11:08

听歌，当我压力太大特别抑郁的时候，就喜欢戴上耳机听歌，听那种特别治愈人的歌曲，像是《好好生活就是美好生活》，听完就能稍微舒服一点

作者: 任处荷塘 时间: 2025-7-1 11:11

心情不好的时候运动很解压，身体累到了，心里就放松了一点。

作者: zhy-warr 时间: 2025-7-1 11:26

我压力大的时候~最喜欢的解压方式就是约上闺蜜~一路逛吃逛吃~保准你回来后就什么压力都没有了哈哈

作者: annej2010 时间: 2025-7-1 11:33

压力大的时候我就撸猫，家里三只猫挨个撸，看着它们翻身露肚皮、听着它们发出呼噜呼噜的声音，压力全消呀

作者: weicsayo 时间: 2025-7-1 11:37

我压力大时会去做一个SPA，选一个喜欢的精油全身按摩，很快就会放松到睡着的～～

作者: jk.l 时间: 2025-7-1 11:46

自己可以独自散步的时候就能梳理自己情绪，会比较解压。对我来说是挺有用的。那段时间完全属于自己。

作者: nzf1250 时间: 2025-7-1 11:54

压力大了我会去阴阳师里的百鬼夜行里砸碎片，里面砸到碎片的声音特别解压，砸到了自己缺的碎片会很爽。

作者: 鹄鄉 时间: 2025-7-1 12:29

心情烦躁的时候就会去泡个热水澡，有时还会放上喜欢的香味的浴盐。

作者: 尉迟霖 时间: 2025-7-1 12:30

最近压力大的时候会选择运动，运动的时候脑袋就放空了，很解压

作者: OrekiAkihito 时间: 2025-7-1 12:40

听会歌挺好，悦耳的音乐还是蛮舒缓心情的，不同风格的歌换着来也不容易腻。

作者: ysl6963 时间: 2025-7-1 12:41

有时候--尖叫--，其实挺能缓解压力的，尤其是当你遇到突然发生的事情的时候，找个空旷的地方，大声地叫几嗓子，还是不错的

作者: 啊骨骨 时间: 2025-7-1 13:31

到外面看看天空。今天上班上得烦了，走到门口，外面蓝天白云一片，看着整个人都开阔起来的呀~

作者: aplehisa 时间: 2025-7-1 13:46

压力大的时候就要摆烂，爱咋的咋的，为什么要给自己那么大压力，自己过得舒服最重要！

作者: qingyz 时间: 2025-7-1 15:05

我压力大的时候大部分就是看小说，希望能清净一些是一些，可惜清净之后还得面对，所以这种方式并不可取。

作者: 核桃乳 时间: 2025-7-1 15:16

吃甜食，尤其是糖豆或者巧克力。压力很大或者是感觉很焦虑的时候，嘴巴动起来就不会想那么多了，甜味蔓延开的时候心情似乎也会甜起来。

作者: 喵哈哈哈 时间: 2025-7-1 15:50

煩躁的時候果然還是需要立刻地轉移注意力吧?像是工作到煩躁的時候，就會開始默默地打開網，刷刷有什麼小說可以看。緩過來後再繼續工作

作者: 澡澡熊 时间: 2025-7-1 16:04

心情的不好的时候就喜欢喝点小甜水，夏天点一杯冰冰凉凉的柠檬茶，喝一口真的很解压~

作者: wmx911 时间: 2025-7-1 16:23

我觉得最好用的方法莫过于圣多纳释放法啦，这个方法使用超级超级简单，网上还有免费的课程，推荐搜索92年原始释放法的8个视频（b站上好像就有），有压力的时候，直接释放掉就好~瞬间轻松~
我失眠、有情绪、有压力、身体不适的时候就会用它，很高效~强推！

作者: 碧山 时间: 2025-7-1 16:26

我压力大心情坏的时候喜欢看爽文，看了爽文能心里舒服一点儿，缓解一下压力，释放一下郁闷。

作者: 红绯 时间: 2025-7-1 16:30

看小说，看到喜欢的小说整个人沉浸式带入，就会忘了烦心事，可惜好久找不到爱看的小说了。

作者: 墨茗烟 时间: 2025-7-1 16:30

有的时候会数数，从1开始，保持一定节奏，一直到自己心情平静下来为止。

作者: 桃木猫猫 时间: 2025-7-1 18:30

洗澡，泡澡淋浴皆可，洗去烦恼和抑郁。如果觉得心情不好，试试去洗澡吧。

作者: _gemini 时间: 2025-7-1 19:06

压力大的时候可以听听歌，随着音乐开始蹦跶，可以把坏情绪都甩掉

作者: anna五瓣花 时间: 2025-7-1 20:26

我压力大，有焦虑的情绪的时候，就会用音箱放音乐，再用阅读器播放我喜欢的书籍，不让自己有胡思乱想的时间

作者: ppging 时间: 2025-7-1 20:36

找一条风景好的慢跑路线，培养慢跑习惯，会发现每一次完成慢跑目标都神清气爽，特别解压

作者: okuzaki 时间: 2025-7-1 21:07

去演唱会。在不违反法律法规、公序良俗，不影响其他歌迷的情况下，可以放肆蹦跳high歌。

作者: 是是是1 时间: 2025-7-1 21:32

压力大的时候，停下手中的事，站一站走一走，闭上眼睛，深吸一口气，再慢慢呼出。

作者: xtlt01 时间: 2025-7-1 21:36

压力大时必须是吃哇~~这季节小龙虾也上市了，一个人整上三斤，配上一瓶小酒，爽歪歪~

作者: o0snowo0 时间: 2025-7-1 21:47

揉狗!每到压力大的时候就回家疯狂揉家里狗子的狗头狗背狗屁和狗肚子，毛茸茸的手感非常好而且真的超级解压!

作者: hanyilsj 时间: 2025-7-1 23:23

压力大的时候喜欢吃好吃的，美食能缓解我的焦虑，就是吃胖了会更焦虑。

作者: WiFi的裙下鬼 时间: 2025-7-1 23:43

当然是运动啊！我这段时间天天运动，两个小时左右，运动的时候脑子基本上都放空状态，运动完再洗个澡，超级舒服，压力都洗掉了。

作者: 诺欣 时间: 2025-7-1 23:51

压力大的时候就蒙头睡觉吧，睡着了就什么都忘记了，等醒过来的时候，一切都重新开始了

作者: 莫然然然 时间: 2025-7-1 23:51

焦虑的时候睡一觉,虽然往往一睡就能睡很久,但睡醒了确实会忘记一些些烦恼,算是有效的解压方式吧

作者: okuzaki 时间: 2025-7-2 00:06

去b站时政区看up主们阴阳怪气，有时也会看一些国际乐子，又下饭又解压。

作者: xmbzhlky33 时间: 2025-7-2 00:06

玩游戏，尤其是割草游戏，像是大蛇无双海贼无双这类，打几局心情会好很多

作者: qingyz 时间: 2025-7-2 00:17

心情郁闷的时候会出门快走，有时走着走着，心情就会平静下来。

作者: suwumeng 时间: 2025-7-2 00:26

最近的解压方式是放点有文本内容的视频听，强迫脑子专注在这些信息上，用信息填满注意力不去想烦心的事情

作者: likaijimo 时间: 2025-7-2 00:50

感觉压力很大的时候就会想要到一个没有人的地方疯狂大喊大叫那样会好很多吧

作者: ysmj 时间: 2025-7-2 01:06

我压力大的时候喜欢看小说，完全沉浸在小说的世界中可以让我暂时忘记一切烦恼。平常比较喜欢he，但是压力大的有时候特别喜欢看悲剧，虐文，痛痛快快的哭一场，释放下压力。

作者: 是是是1 时间: 2025-7-2 04:09

走到阳台或窗边看一看外面的树木和行人，什么都不要想放松一下。

作者: annej2010 时间: 2025-7-2 05:14

压力大就出门去海滩走走听听海浪声和海鸟鸣叫声，在对抗沙地阻力的行走过程中，压力不知不觉就释放～～

作者: weicsayo 时间: 2025-7-2 05:22

压力大可以去游乐场玩，过山车海盗船跳楼机旋转飞盘这些项目一轮下来，什么烦恼都飞光光啦～～

作者: 桃木猫猫 时间: 2025-7-2 08:11

睡觉，一觉解千愁。睡醒了，烦恼也清空，又是一条好汉。

作者: aplehisa 时间: 2025-7-2 08:14

解压方式就是看小说呀，特别是无脑甜文，看着两个男的黏糊，心情就好了！

作者: ppging 时间: 2025-7-2 08:24

约上闺蜜小聚聊天，彼此吐槽又彼此安慰鼓励，在小吃街逛吃逛吃一番，回来又是一个满血复活的自己了

作者: 子菲鱼 时间: 2025-7-2 08:39

狂吃一顿，什么热量高吃什么，摄入碳水和糖才是快乐的宗旨！！至于肥胖，那不是我该考虑的问题( ･´ω`･ )

作者: 任处荷塘 时间: 2025-7-2 08:40

吃甜食跟解压，压力大心情差的时候，我就喜欢买奥利奥吃，现在饼干没以前好吃，以前夹心质量更好。

作者: alise1225 时间: 2025-7-2 08:49

解压方式首选就是听音乐，选喜欢的歌，整个人放空好好沉静一下，适放压力，才能继续努力~

作者: jk.l 时间: 2025-7-2 09:10

最近解压的方式是点外卖，因为外卖大战很多优惠券，点了就会有占了便宜获得美食的双重快乐。

作者: wmx911 时间: 2025-7-2 09:51

今天来分享第二个解压方法吧，就是正念减压（开创人人是卡巴金），个人感觉有点类似禅宗的如是观/内观（以我对佛法浅薄的理解，我可能说错了），它是一种观察起心动念的方法，类似于活在当下的那个意思吧...感觉要实际体验才知道是个什么样的方法，这个同样可以在网上搜到。

作者: 愤怒大鸟 时间: 2025-7-2 10:03

我的缓解压力方法有一个很有趣的，吃西红柿，我也忘记是哪里看到的，什么红色能量摄入，总之很玄学，但是啃西红柿尤其是冰冰凉凉的西红柿真的很舒服。

作者: 红绯 时间: 2025-7-2 10:29

睡觉，天大的事睡一觉醒来，感觉都远了，不过生活琐事太多，好久没睡个饱觉了。

作者: 拾壹壹 时间: 2025-7-2 10:32

我压力大的时候就摔东西，但是不能摔易碎品，提前准备好毛绒玩具、枕头、被子之类的，发泄一下，会好很多。

作者: ysl6963 时间: 2025-7-2 10:38

睡上一大觉，忘记所有的前尘往事，摊成一个大字，躺在床上，闭上眼睛，双节安静了

作者: 喵哈哈哈 时间: 2025-7-2 10:50

突然煩躁轉移注意力的方法還是很多，對我來說，如果是在家裡的話果然沒有什麼是睡一覺可以解決的!睡一輪不夠，醒來瞬間可以翻滾個三下繼續睡個第二輪。什麼煩惱都可以丟到腦後了!

作者: zhy-warr 时间: 2025-7-2 10:57

跑步吧！！感觉压力大的时候~就自己出去跑步~来个3公里出一身汗~感觉就好好多了！

作者: 尉迟霖 时间: 2025-7-2 11:04

压力大的时候喜欢吃东西，特别是甜点奶茶之类的，不知不觉摄入了太多卡路里啊

作者: wduck看书 时间: 2025-7-2 11:24

当压力大时，其中一个能夠讓我減少一些壓力的方式是吃。不是好方法但在短时间内肚子饱了也就脑子空空，昏昏欲睡，啥都忘了。

作者: 578404809 时间: 2025-7-2 11:27

吃东西应该是解决压力的最好方法，喜欢吃什么就多吃点。平时舍不得吃的也可以在心情不好的时候给自己一个机会，给自己一个由头，去尝一下。不用担心长胖，只用关心自己的心情是好是坏。

作者: o0snowo0 时间: 2025-7-2 12:15

购物解压!压力大的时候买买买尤其是买自己喜欢的周边谷子之类的就很解压~虽然也不能太剁手就是了

作者: 鹄鄉 时间: 2025-7-2 12:18

在学校就有一个好处，压力很大的时候就去找心理学院的同学，给他们当“小白鼠“。

作者: nzf1250 时间: 2025-7-2 12:46

压力大了的时候我会去购物，疯狂的买买买，买着买着压力就变小了，然后要吃土一段时间也还行吧。

作者: 溪云几万重 时间: 2025-7-2 13:50

刷豆瓣的搞笑小组，或者温馨小组，刷完不是笑得肚子疼，就是特别治愈，都能让人忘记烦恼

作者: hanyilsj 时间: 2025-7-2 14:06

压力大可以选择多睡觉，睡一个超长的午觉，可以缓解压力。

作者: 梵花花1005 时间: 2025-7-2 14:34

没事就坐着发呆，发呆是最放松的

作者: 诺欣 时间: 2025-7-2 16:27

吃一顿美食吧，没有什么是一顿火锅解决不了的，不行的话就二顿，吃能带来开心，也能解压，就是体重要稍微注意一些

作者: danmadbkoo 时间: 2025-7-2 16:37

很久以前有段时间喜欢把纸慢慢撕成条，专注听撕裂的声音，有种莫名的解压感。

作者: _gemini 时间: 2025-7-2 18:18

压力大的时候可以玩捏捏乐，很解压，最好买回弹力好的，慢回弹的不要买

作者: anna五瓣花 时间: 2025-7-2 19:20

有压力的时候喜欢出门散步，去公园的运动器材区做做运动，活动下身体，或者骑自行车在湖边兜风

作者: 碧山 时间: 2025-7-2 20:34

压力大的时候，喜欢看看山水风景，跟天地大美比起来，一点小烦恼什么都不是。这么说虽然有点儿矫情，不过是真实感受。

作者: 核桃乳 时间: 2025-7-2 20:42

散步，路程间见天大地大众生百态，自己的压力就自然而然排解掉了。

作者: 彩钢琉璃 时间: 2025-7-2 22:01

我所有的压力都是对人不对事，只要某人走了，应该就没有压力了

作者: 澡澡熊 时间: 2025-7-2 22:05

洗澡也是解压的好方法，烦恼都随水流去了，洗完澡浑身轻松～

作者: OrekiAkihito 时间: 2025-7-2 22:44

逛逛超市吧，看着购物车一点点被填满，虽然买单时有些心痛，但提着满满一箩筐好吃的好喝的好用的回家到家里，还是会感到幸福与满足。

作者: WiFi的裙下鬼 时间: 2025-7-2 22:57

打扫房间也可以解压，看着脏乱的房间变得井井有条、一尘不染，很有成就感，压力也小了很多，还锻炼到了。

作者: 莫然然然 时间: 2025-7-2 23:13

吃吃吃,心情不好的时候吃些喜欢的小零食,反正吃吃吃,大吃特吃能解烦恼呢,反正唯有美食不可辜负

作者: okuzaki 时间: 2025-7-3 00:06

玩游戏。类似于《冲就完事了模拟器》和《模拟山羊》这类不需要脑子和技术，但玩起来很爽的游戏。

作者: suwumeng 时间: 2025-7-3 00:32

玩的游戏开新活动的时候解压就不算个大问题了doge，不过打游戏的同时想到还有一堆工作没做有时候反而会压力倍增就是了……不过玩个一局时间短又不需要操作的爽鲨游戏总不会错……

作者: xmbzhlky33 时间: 2025-7-3 00:37

听演唱会，买一张喜欢的歌手的门票，进去嗨一下，唱唱歌发泄一下，会舒服很多

作者: 澡澡熊 时间: 2025-7-3 00:59

看一些好看的图片也可以缓解压力～比如可爱的小动物和美丽的自然风景～

作者: likaijimo 时间: 2025-7-3 02:47

感觉压力很大的时候就会很喜欢看一些轻松搞笑的综艺看着看着就感觉把那些烦恼都忘记了

作者: annej2010 时间: 2025-7-3 02:57

有时候压力大就在卧室播放白噪音，让自己好好睡上一觉，睡个好觉醒来就会发现自己又回血啦～～

作者: weicsayo 时间: 2025-7-3 03:07

冥想是释放压力卓有成效的方法之一，通过三十分钟的放空自己，压力也会随之清零的～～

作者: 是是是1 时间: 2025-7-3 03:29

写写日记，想到什么写什么，把烦恼和压力写下来，写完后你会发现情绪已经好多了。

作者: aplehisa 时间: 2025-7-3 07:57

今天的解压小妙招就是刷短视频呀，刷到搞笑视频，哈哈笑一顿，烦恼也就没有了

作者: 桃木猫猫 时间: 2025-7-3 08:05

去户外走走，最好是公园绿地多的地方，满目花红柳绿，呼吸新鲜空气，很好的放松方式。

作者: alise1225 时间: 2025-7-3 08:45

早上出门上班实在是热到有点受不了，赶快买杯美式冰咖啡陪着上班，感觉整个人都凉快心情也轻松了~

作者: sophiabing 时间: 2025-7-3 08:55

压力大的时候就看小说，沙雕搞笑文，看完心情就会好很多，小甜文也可以，看完心里也甜甜的

作者: 任处荷塘 时间: 2025-7-3 09:26

看宠物视频很解压，动物很真诚，它们就是日常活动，看得都津津有味。

作者: wmx911 时间: 2025-7-3 09:30

今天分享第三个解压方法，睡觉...当然前提是能睡得着，嘿嘿~我觉得睡眠充足以后自然而然很多事儿就不是事儿了...自然会看开，并且好像更有底气，更有意识。所以如果睡眠没受影响，去好好睡一觉，可能就会发现事情没你之前想得那么严重

作者: 红绯 时间: 2025-7-3 10:04

吃好吃的，感觉吃到喜欢吃的会产生一种满足感，压力会减轻，美食治愈。

作者: zhy-warr 时间: 2025-7-3 10:12

听歌~真的是个很好的解压方式！！有时听欢快的、有时听忧伤的！看心情选择！

作者: 喵哈哈哈 时间: 2025-7-3 10:13

只要不想起煩躁的事情，那就想想房間是不是該打掃了，需要整理了，整理房間的斷捨離也是很好的解壓方法!

作者: ppging 时间: 2025-7-3 10:18

有时候在空旷无人处大喊一声，或者说是长啸一声，也可一吐烦闷之气。不过一定要找对地方，嘿嘿嘿。

作者: 爱耍懒的猫 时间: 2025-7-3 10:22

就看书，挑能让人哭的，越能感染人越好，哭完后心情顿时一松，还能洗眼睛。
PS：个人不能在紧张焦虑时看暴笑文，没用，越看越烦躁。

作者: 尉迟霖 时间: 2025-7-3 11:26

压力大的时候看谁给我的压力，就冲谁发脾气，反正与其逼死自己，不如气死别人

作者: o0snowo0 时间: 2025-7-3 12:09

听音乐也挺解压的，尤其是那种有节奏感的歌，很燃的那种，跟着摇摆一下蹦跶蹦跶也能释放压力

作者: anna五瓣花 时间: 2025-7-3 12:39

有压力的时候，喜欢吃甜品，甜甜的点心吃进口中，会让心情变好，再喝一口咖啡，心情值up

作者: jk.l 时间: 2025-7-3 13:19

想要解压还可以试试运动，虽然我也觉得很扯，但是尝试的时候觉得还行，可能是因为运动的时候可以放空大脑吧，然后会分泌多巴胺啥的。

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