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标题: 夏季防晒要不要“全副武装” [打印本页]

作者: 鹄鄉 时间: 2025-5-24 12:06 标题: 夏季防晒要不要“全副武装”

专家：过度防晒可能引发多种问题

一到夏天，防晒衣、防晒霜、防晒面罩、防晒口罩、防晒手套……层出不穷的防晒装备让“防晒星人”个个全副武装，生怕漏进来一丝阳光。这样的防晒真的对我们有益吗？最近“过度防晒”被大家热议，相关专家提醒，过度防晒也可能引发多种问题。

过度防晒是指个体在防晒过程中采取了超出实际需求、过于严格或不合理的防晒措施。南京市第二医院皮肤科副主任于晓云介绍，过度防晒主要表现为极端避光行为和过度使用防晒产品两类。如长期避免任何户外活动，或过度遮挡，无论何时出门都要捂得严严实实的，一点阳光都不能晒到。另外还有频繁使用高倍数防晒霜，每1—2小时就要补涂一次，甚至在室内或阴天仍使用SPF50+的产品。

“很多人对防晒有个误区，认为防晒就是不能让皮肤晒到一点太阳，殊不知，这反而可能带来皮肤问题。”于晓云告诉记者，过度防晒时皮肤长期处于一种被过度保护的状态，皮肤适应自然环境的能力可能会下降。而且有些防晒产品如果清洁不干净，残留在皮肤上，还可能堵塞毛孔，引发痘痘、粉刺等皮肤问题。

其次，过度防晒可能会影响身体对维生素D的合成。而维生素D合成不足，会增加骨质疏松的风险。最近就有一女子为防晒黑从来不穿短袖，结果在睡觉翻身时竟直接导致骨折，经过检查发现其因长期过度防晒，体内维生素D仅有7.8ng/mL(正常值为20—50 ng/mL)。“尤其是老年人和儿童，他们对钙的需求较大，适量的日光照射更有利于骨骼健康。”于晓云强调。

那么又该如何把握防晒的度呢？在专家看来，适度的阳光照射可以促进皮肤血液循环，加速新陈代谢，为肌肤注入健康活力，然而紫外线对皮肤的损伤也不容忽视。

因此以下三个角度值得注意：

1.避开10—16点外出

尽量避免在上午十点到下午四点之间太阳最强烈的时候长时间待在户外。如必须出门，可适当加强防晒措施，戴上宽边帽子、太阳镜，使用遮阳伞等，但也别把自己裹得密不透风，适当让皮肤接触一点阳光。

2.室内室外有区分如果是在室内，靠近窗户时可以适当拉上窗帘，避免阳光直射就好。但如在户外活动，那就要根据活动的时间、地点来选择合适的防晒措施。

3.防晒指数莫一味追高

在选择防晒产品时，也别一味地追求高指数。对于日常通勤来说，选择防晒指数在SPF30—50之间的防晒霜就可以了。如果是长时间在户外活动或者去海边，可以选择SPF50以上的防晒霜。需要注意的是，防晒霜要在出门前提前涂抹，不要等到要出门了才匆匆忙忙地涂抹，这样可能达不到最好的防晒效果。

另外，还可以通过物理方式来防晒，如穿长袖衣服、戴帽子、戴墨镜等。衣服的材质也有讲究，选择深色、厚实的衣服防晒效果会更好。

来源：扬子晚报/紫牛新闻

作者: jianwuqinxin 时间: 2025-5-24 13:28

一边防晒一边补vd
简直可以和
女性穿内衣，男性为什么不穿？都是胸，不穿都要凸点。
一样
作为商业经典案例了

作者: kotenka_ 时间: 2025-5-24 22:01

現在夏天太曬了，我照常防曬都比以前要黑！！

作者: qingyz 时间: 2025-5-25 00:23

防晒是需要的，但也要有一定时间的光照来让身体产生维生素D。

作者: w123tr 时间: 2025-5-25 01:54

现在每天都会晒晒太阳补充维d不过最近下雨天很多

作者: qj65640 时间: 2025-5-25 11:54

不喜欢涂防晒霜，黏黏糊糊的不舒服，带顶大帽檐的防晒帽就可以了。

作者: 夏雨魚 时间: 2025-5-25 18:06

之前涂防晒霜還是有被晒黑
所以現在都不涂改穿薄長袖來防晒
雖然熱了點但好过皮膚被晒紅

作者: 啊骨骨 时间: 2025-5-26 09:17

感觉还是要晒一下太阳，我记得有篇报道是说适当的晒太阳不仅可以补充vd，还对睡眠质量有帮助，能减少yy症。（最后那个感觉有点悬，不过适当晒晒太阳感觉还是有好处的。像之前阴雨了半个月，有天起来看到出太阳了，看着放晴的天空，整个人心情也开朗起来了。）

作者: 幻晴幽月 时间: 2025-5-26 12:55

打一个遮阳伞就可以了，完全不晒太阳肯定导致钙吸收不行，而且都夏天了，捂太多是不是也太闷了？

作者: aoyi 时间: 2025-5-26 14:55

防晒霜把我的闭口弄的爆发了，最近是啥都不敢用的

作者: 子菲鱼 时间: 2025-5-27 17:10

物理防晒真的万岁，除了热了点比什么贵价防晒霜都管用

作者: 星辉中的微笑 时间: 2025-5-27 20:32

涂不了防晒霜，特别的闷热，黏糊糊，一出汗就花妆。有好用的防晒推荐码？

作者: 月野恋春末 时间: 2025-5-27 21:24

我是一个很懒的人，我连门都不愿意出

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