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标题: 减肥好难啊……一周过去反而还胖了 [打印本页]

作者: semikashi 时间: 2025-5-15 18:53 标题: 减肥好难啊……一周过去反而还胖了

因为过年后体检发现自己超重挺多的了，于是不得不开始减肥……平常最喜欢的就是各种油炸快餐垃圾食品，还有奶茶啊高盐零食啊之类的……几乎不怎么喝白水，因为觉得超难喝……
从三月份到现在两个半月，一天只吃一顿饭减了大概十斤的样子，bmi从25到现在23，虽然已经在正常范围内了但还是边缘值……这几天出去吃了几顿比较丰盛的牛排什么的，又胖了两斤的样子……好绝望。什么时候是个头啊……
虽然我对一天一顿接受度良好，完全没觉得难受啊或者什么，但是也是因为我太爱垃圾食品了，所以基本上完全没忌口。减肥到现在有点改善，对高盐高油没那么喜欢了，甚至偶尔还会觉得很腻反胃（这都是之前没有的！）但体重没什么变化还是很让人绝望啊……
明明社交媒体上随随便便一个月十几斤，我有意增加了运动控制了进食时间每天16+8两个半月才掉了10斤，怎么会这样！

作者: 咸鱼清 时间: 2025-5-15 20:59

是不是卡平台期了？不过还是很佩服lz，之前我想过减肥但是真管不住自己的嘴（）

作者: semikashi 时间: 2025-5-15 21:05

咸鱼清发表于 2025-5-15 20:59
是不是卡平台期了？不过还是很佩服lz，之前我想过减肥但是真管不住自己的嘴（）

哈哈其实我也没完全管住……我减肥有点浪费食物的，每次强迫自己吃饱就停，吃不完的直接扔了不考虑吃第二顿，对我来说很有用……我妈是非常珍惜粮食的人，每次都劝我多吃点多打扫一点饭菜不要剩饭……这样真的很容易不知道饱饿，自己出来生活后才能慢慢调整好

作者: anl1012 时间: 2025-5-15 21:34

我最近天天跑6.5公里，饮食也没有很夸张，结果一个月下来体脂率毫无变化，我也是服了，打算改回跳绳了，感觉还是跳绳对减脂效果更好些

作者: xixi392 时间: 2025-5-15 23:09

anl1012 发表于 2025-5-15 21:34
我最近天天跑6.5公里，饮食也没有很夸张，结果一个月下来体脂率毫无变化，我也是服了，打算改回跳绳了，感觉 ...

可是有人说跳绳会伤膝盖

作者: qingyz 时间: 2025-5-16 00:20

减肥贵在坚持，才一周，楼主加油，再坚持三个月，可能就有效果了。

作者: semikashi 时间: 2025-5-16 04:26

qingyz 发表于 2025-5-16 00:20
减肥贵在坚持，才一周，楼主加油，再坚持三个月，可能就有效果了。

审题啊，已经坚持两个半月了

作者: xdy0744 时间: 2025-5-16 05:09

减肥很容易啊，少吃就可以了

作者: w123tr 时间: 2025-5-16 06:50

减肥得运动+饮食控制运动还是蛮重要的

作者: 修久鱼儿 时间: 2025-5-16 09:20

减肥真的是终身事业啊，伤心…

作者: 私人天地 时间: 2025-5-16 12:23

原地超慢跑+水煮菜，一个多月瘦两斤，一顿饭就能吃回来，减肥太难

作者: 九拜之礼 时间: 2025-5-16 12:55

如果对减肥不是很急迫的话，可以正常吃三餐（自己做饭的那种），不要吃零食，养成运动的西瓜，不然完成减肥后很容易胖回来

作者: 有翾子 时间: 2025-5-16 21:46

我现在控制饮食，不运动，有时候会快走，但是身上肉会松，很苦恼

作者: 离戎 时间: 2025-5-16 22:19

永远都吃不胖的路过……

作者: qingyz 时间: 2025-5-16 23:12

semikashi 发表于 2025-5-16 04:26
审题啊，已经坚持两个半月了

那恭喜你了，运动增加了肌肉，以后代谢会更好，不能光以减少了多少体重来衡量。

作者: 古木越怿 时间: 2025-5-16 23:18

是不是……啊~算了楼楼加油，我这个没有行动的不配说话

作者: 星辉中的微笑 时间: 2025-5-16 23:40

运动减肥我做不到，我曾经斗胆尝试过，果然我是个运动会死星人，折戟了

作者: 星辉中的微笑 时间: 2025-5-16 23:41

不上班是减肥的最好时机，因为可以少吃，也不容易饿，我最近不上班了又掉秤了哈哈

作者: 大圆面 时间: 2025-5-18 03:06

坚持就是胜利

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