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标题: 醒来记得梦境正常吗？ [打印本页]

作者: 鹄鄉 时间: 2025-5-14 13:43 标题: 醒来记得梦境正常吗？

据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网5月7日报道，夜间记住多个梦境可能意味着睡眠质量不佳。西班牙著名神经生理学家爱德华·埃斯蒂维利博士解释说，这种现象与睡眠周期中断密切相关，特别是在快速眼动睡眠阶段，发生在这一阶段的生动梦境最多。

这位专家表示，“当一个人在一个晚上记住多个梦境时，很可能是睡眠中断所致”，这表明其休息既不深沉也不充分。

多项研究显示，记住梦境非但不代表睡得好，反而暗示相反情况。美国全国睡眠基金会指出，人们之所以能保留梦境记忆，往往是由于出现了未被察觉的短暂清醒时刻，即“微觉醒”，这类中断多发生在占整体睡眠25%的快速眼动睡眠阶段。经历此类中断者睡眠质量下降，表现为醒后感到疲倦。

衰老也会显著影响梦境记忆。埃斯蒂维利指出，睡眠模式会随着年龄的增长而改变，老年人的睡眠会变得较浅且片段化。这解释了为何他们更易记住梦境，实际上这可能是睡眠深度下降的警报。“老年人的睡眠模式逐渐变得不稳定。”埃斯蒂维利强调，这种现象是值得关注的健康问题。

情绪环境是影响睡眠的另一核心因素。压力和焦虑不仅会导致频繁夜醒，还与较生动的梦境甚至噩梦高度相关。

行为睡眠医学专家谢尔比·哈里斯表示：“人们在焦虑或抑郁时更容易记住梦境，可能因为他们醒得更频繁。”此外，某些药物(尤其是抗抑郁类药物)会干扰快速眼动睡眠的时长和质量。这凸显了心理健康与休息之间的复杂关联。

不良睡眠环境和生活习惯同样会增加睡眠中断的风险。专家强调，光线过强、噪音、不当室温或不舒适床垫都可能引发频繁“微觉醒”，阻碍身体完成生理和情绪修复所需的深度睡眠周期。睡前摄入咖啡因、酒精或油腻食物也会对睡眠质量产生负面影响。

虽然记得梦境可能反映睡眠缺陷，但并非所有夜间醒来都值得警惕。澳大利亚昆士兰大学梦境心理学家西蒙·史密斯教授表示：“夜间偶尔醒来或短暂失眠是完全正常的。”

但如果这些情况频繁发生，则建议采取切实可行的措施改善睡眠状况，如作息规律、优化睡眠环境及睡前减压。

科学界同时强调了快速眼动睡眠阶段对于记忆巩固和情绪处理的重要性。行为科学家温迪·特罗克塞尔指出，该阶段可能对“抚平”负面体验至关重要。研究显示，“较长的快速眼动睡眠时间与几天后对负面事件的情绪反应减弱相关”，这可以证明该阶段在心理层面上的恢复作用。

埃斯蒂维利等专家建议那些希望降低梦境记忆频率(即减少睡眠中断)的人采取具体措施。保持规律作息、营造黑暗安静的环境、睡前避免接触电子屏幕以及限制咖啡因和酒精摄入等可以产生显著效果。如果这些改变没有奏效，则需咨询睡眠专家，以排除睡眠呼吸暂停或慢性失眠等潜在问题。

来源：参考消息

作者: gumi1114 时间: 2025-5-15 12:45

我希望能记得梦里的事，醒来之后就算是噩梦感觉也很有趣

作者: 澡澡熊 时间: 2025-5-15 14:15

睡觉做梦醒来的时候反而会觉得很累……还是不要做梦比较好

作者: colinnine 时间: 2025-5-15 18:06

一般都记不太清楚吧，记得太清楚感觉挺可怕的

作者: suwabe3 时间: 2025-5-15 23:35

我很享受做梦耶，备忘录里记了很多年的梦，像快穿一样，梦里有星际、神鬼、童话、修真、古代、抗日，谈过bg、bl、gl的恋爱，记不住反而会怅然若失

作者: xdy0744 时间: 2025-5-16 05:10

我不爱做梦，记得清楚的更讨厌了

作者: w123tr 时间: 2025-5-16 06:49

有时候中途醒来还想做同一个梦但是睡不回去了

作者: xrh69883 时间: 2025-7-8 18:37

梦有趣的话，记得也还蛮好的，有的梦还蛮天马行空的。

作者: csawpb46o2 时间: 2025-7-15 10:43

有些梦里的事情很快也会忘记

作者: dollmiyu 时间: 2025-7-16 09:58

没睡好就会记得，而且会觉得很累好像刚刚亲身经历过一样

作者: 地之花 时间: 2025-7-17 09:57

我会记得，估计是没有睡好

作者: 菩提美人 时间: 2025-7-17 17:52

有意思的梦，我会把它记录下来。

作者: awjhy123 时间: 2025-7-18 12:23

很正常，而且有时候做了很刺激的梦，比如被丧尸追什么的，醒来心怦怦跳，就和真实体验恐怖片一样

作者: 凤梨核桃酥 时间: 2025-7-18 19:30

我一般经期前后会多梦然后梦境记得很清楚，还因此尝试过减少睡眠时间

作者: 1612346096 时间: 2025-7-18 22:51

刚醒来的时候记得，如果睁眼太快，或者不特意立马记下来，过一会儿就忘了

作者: momoko2007 时间: 2025-7-19 03:49

喜欢做梦有时候为了想做梦会早早睡觉

作者: OrekiAkihito 时间: 2025-7-19 09:08

刚醒来懵懵的时候依稀可以记得一些梦的内容，但通常完全清醒之后就啥也想不起来，有时可能是自己主动想要忘记，但大多是真的记不清，所以这是睡眠还算可以的证明吗，还是说不能反着验证…

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