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标题: 【4279字】第一次用电饼档烙饼[2020.12.25更新] [打印本页]

作者: lxye12 时间: 2020-10-16 22:06 标题: 【4279字】第一次用电饼档烙饼[2020.12.25更新]

本帖最后由凌空拂水散迥音于 2020-12-30 13:44 编辑

在拼多多里看到一款美的电饼档，只要99元！让我吃了一惊，因为几月前朋友介绍我买的电饼档要两千多，现在看到这么便宜的电饼档，还是大牌货，几乎没有犹豫就下了单。第二天货到，看了说明，操作非常简单，立马买了面粉，做起人生第一次烙饼。因为有姐姐这个烙饼熟练工一起（她也没有用过电饼档），尝试第一次烙咸饼，放点葱花，加点宜宾碎米芽菜，加两个蛋，把面粉调得不干不稀，锅里加点油，发现缺少电饼档专用铲子和油刷，土法上马用电饭煲的饭勺把饼摊开，用筷子把饼翻面，一锅可以烙3个饼，电饼档的盖子能加热，试着烙饼，温度不够，咨询了客服，盖子不能烙饼。很快饼烙好，尝了一下，好吃！第一次烙饼味道还不错！太开心了！以后早餐可以不用出去买，煎蛋也可以用电饼档。生活向着丰富多彩的方向发展。

作者: 明明明玥 时间: 2020-10-16 22:09

电饼铛烤肉可好吃了，尤其是五花肉……

作者: lxye12 时间: 2020-10-17 08:25

明明明玥发表于 2020-10-16 22:09
电饼铛烤肉可好吃了，尤其是五花肉……

还没有试过呢，下次试试。谢谢前辈指点

作者: lxye12 时间: 2020-10-17 08:36

今天第一次电饼档煎荷包蛋，倒一点油，摊开，打一个鸡蛋，我只开了下盘的火，鸡蛋清很快开始变白，撒少许盐。盖上盖子，1~2分左右鸡蛋翻面，已经变色，盖上上盖，1~2分后打开，鸡蛋两面都金黄了，出锅，完美！以前用铁锅煎蛋容易糊，粘锅，很多油烟，用电饼档几乎没有油烟，不糊不粘锅，最重要是没有油烟，家里空气清新！

作者: lxye12 时间: 2020-10-18 08:56

这几天做了一件有意义的事：姐姐由于照顾妈妈，身体体抗力严重下降，咳嗽半年多，先前由于新冠疫情没有到医院去看，拖成慢性，夏天吃了几个医生的中药，几乎无效。咳得不严重，但是迁延时间长，会损害呼吸道功能。经咨询内行，艾灸膏肓穴、肺俞穴、大椎穴对呼吸系统疾病有效。上午艾灸穴位，下午秋梨蒸冰糖，晚上热水泡脚，三管齐下，天天坚持，希望咳嗽会好！加油！为了姐姐的身体健康，坚持艾灸蒸梨，督促泡脚，坚持几个月，会有效吧！期待中。。。。。。

作者: lxye12 时间: 2020-10-18 18:03

本帖最后由 lxye12 于 2020-10-18 18:11 编辑

今天经朋友介绍，去菜市场买了两瓶蜂蜜，早晨空腹加300毫升温水服下，有滋补减肥功效。对蜂蜜我有一些了解，闻着蜂蜜的气味比较浓，就买了。回到家，上网继续学习了一下真假蜂蜜的辨别方法，立即实际操作，拉丝、粘壁、滴在纸巾上两分钟观看形状、有无浸湿纸巾；和白酒混合2分钟是否变色；看气泡上升速度；加入水中使劲摇晃透明瓶子看水面上有无汽泡。其他都没有问题，只水中加入蜂蜜摇晃几乎没有气泡，看了视频，也许和蜂蜜加太少有关，但是有个视频说的用手机的电筒照射瓶子，灯光非常透明明亮！假蜂蜜！至少事添加了其他物质（最好是麦芽糖，对人体无害

），我买了四斤

，看农名称称的时候把瓶身外面的蜂蜜刮到嘴里吃了，两瓶如此，也许对人体无害吧（自我安慰一下）。还有一种辨别方法是蜂蜜放在冷藏室里后会结晶，上次在旅游地买的80元一斤买了四斤的蜂农的蜂蜜一直没有结晶，也是参假蜂蜜吧！

，假蜂蜜太多，让人防不胜防。以后要买东西，最好先学习一下相关的知识，以免上当受骗啊。

作者: lxye12 时间: 2020-10-19 08:27

本帖最后由 lxye12 于 2020-10-19 08:42 编辑

今天终于吃到纯正蜂蜜！

。朋友亲戚是养蜂专业户，去年送她一罐蜂蜜，她不吃，送给我，外观整桶蜂蜜都结晶了，吃着有淡淡的酸味（据介绍好蜂蜜略有酸味），闻着有微微的花香，蜂蜜上面一层靠壁有很多微小气泡！难道吃了这么多年的蜂蜜，从来没有买到过纯正的蜂蜜

！[attach]2928866[/attach] 大瓶是送的，小瓶是昨天买的。

作者: lxye12 时间: 2020-10-20 18:26

本帖最后由 lxye12 于 2020-10-20 18:29 编辑

今天与同行一起开会，看到两个快70岁的老大姐，还在上班，感觉她们还充满活力！看着不显老。买菜的时候一个阿姨，说自己八十几岁了，卖的都是自己种的菜，背不驼，说话声音洪亮，算钱很快！生活完全靠自己的双手。她们都是我学习的榜样!快乐的做自己喜欢的有意义的事，为社会、为家庭做贡献，生活充实、身体倍棒！[attach]2929367[/attach]

作者: lxye12 时间: 2020-10-21 16:41

本帖最后由 lxye12 于 2020-10-21 16:50 编辑

我徒弟这些年靠着自己的努力，当上了支委！我为她高兴！带她的那几年，她学了我不少的习惯，比如：爱学习、好上进（这是日记试随笔，没什么人看，不然真不好意思自卖自夸

），淡泊金钱，与人为善。遇到一个好时机和环境，是金子总会发光！

作者: lxye12 时间: 2020-10-22 10:28

本帖最后由 lxye12 于 2020-10-22 10:53 编辑

通过学习，学到一点：欣赏周围美好的事物，自己向着这些美好学习，慢慢就会拥有这些美好

。
小黄美好的一面：处事时，照顾到各个方面，让大家都心情愉快

。
小王美好的一面：设身处地为他人着想，不做让别人为难的事（太苦自己了

）。[attach]2929743[/attach]

作者: lxye12 时间: 2020-10-23 09:36

本帖最后由 lxye12 于 2020-10-23 09:39 编辑

昨天开始看一篇古穿宅斗小说：意迟迟的《闺宁》，有一段时间没有看到如此引起人的小说了，故事情节紧凑、跌宕起伏，文笔和思想都不错，不是小白文。一直被悬念吸引着，有点放不下手的感觉。以前还没有看过意迟迟的小说，不意文笔很好，是个有深度、有智慧的作家。[attach]2929973[/attach]

作者: lxye12 时间: 2020-10-24 09:03

本帖最后由 lxye12 于 2020-10-24 09:06 编辑

儿子硬笔书法获奖，我很开心！童子功练毛笔字，长大了却是钢笔字获奖，算不算是有心栽花花不成，无心插柳柳成荫？

儿时学的一些技能，长大后都很能拿得出手呢，儿子威武！

昨晚朋友聚会，氛围轻松愉快，这是我喜欢的。在一起开心就多呆，在一起不开心就不聚，让身心愉悦很重要。现在不为生活忙碌，随心而动，是最幸福的时光。。。。。
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作者: lxye12 时间: 2020-10-25 18:04

本帖最后由 lxye12 于 2020-10-25 18:08 编辑

今天去取快递时，好几个老大姐拿着手机在扫二维码网购买菜。看着几个老年人在一个新的购物平台购物，有点感概，谁说老年人不能与时俱进，在网购省钱这一块儿，说不定比好多年轻人还跟得上形势

，一些新的平台购物打折等等他们很快就接受加入，成了网购的一支生力军

，中国现在智能手机应用好普及啊！
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作者: 凌空拂水散迥音 时间: 2020-10-25 20:38

欢迎亲来【亲身经历】版区开通日记帖！
希望亲经常来续写您的日记，更新日记时只要在回复中写就可以了！
日记的标题、字数以及更新的时间将由版主来编辑修改，亲只要写下日记即可！

每月写日记还有/奖励可以拿哦~只要每日更新200字以上就有机会领到奖励如下：
         ①符合要求更新满10天即可获得 20金币
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欢迎亲时常会来更新日记！

作者: lxye12 时间: 2020-10-25 21:32

凌空拂水散迥音发表于 2020-10-25 20:38
欢迎亲来【亲身经历】版区开通日记帖！
希望亲经常来续写您的日记，更新日记时只要在回复中写就可以了！
...

谢谢版主奖励的金币

，为了多挣银子，我要多来论坛耕耘

作者: lxye12 时间: 2020-10-26 10:25

本帖最后由 lxye12 于 2020-10-26 16:34 编辑

王哥又发表了一篇图文诗！真是精力充沛、爱好广泛。把自己的时间安排得满满的，活到老，学到老，干到老，生活充满情趣和正能能量！
为姐姐做艾灸初步显出成效：她双侧指甲不紫绀了！虽然还是深红色，不是淡紫色我太开心！艾灸蒸梨泡脚，继续继续，劳动有成效，俺就有了动力

家里还有几块鸡胸脯肉，怎么做好吃？网上查了：盐、黑胡椒、姜黄粉先放冰箱里腌制几小时，再油煎，我的电饼档又可以有作为了

，专门去买了黑胡椒（家里是白胡椒粉），没买到姜黄粉，腌制到晚上做，看看味道如何啊？[attach]2930865[/attach]

作者: lxye12 时间: 2020-10-27 20:48

本帖最后由 lxye12 于 2020-10-27 20:51 编辑

昨晚做的煎鸡胸肉好吃
今天学习了《横向领导力》第二讲，提升自己横向领导力，首先学会系统思考，提高自身技能，既四象限法：数据、分析、方向、下一步，按照这个程序来思考问题，数据（现状、事实、问题）是面临问题以数据形式反应；分析（过去、理论）：问题的深层原因、推演阶梯；方向（未来，总体上需要做什么？策略，头脑风暴-产生备选方案-评估-小心决策；下一步：具体行动，谁？做什么?地点？时间？方式？头脑风暴：产生备选方案-评估-小心决策。有序的思考方式不仅能帮我们完成个人工作，而且能帮助自己改善雨他人合作时的工作方式。不仅能让我对共同思考的理想状态获得清晰的认识，而且能知道我们更好地达到这一理想状态。
第二个技巧是培养”准备、行动、总结“的做事模式，总结的目的，可以让自己停下来，不断思考、改善工作方式，有效提升工作效率，从而更好地完成工作，如果不进行总结，我们永远都会在原地他不，永远会犯同样的错误，即使的总结是很有必要的。
第三个技能：做一些工作以外的事情，尝试做一些本职工作以外的事情，可以扩展我们的视野，增加我们的工作技能。所有帮助我们成长的事情都值得自己话时间去做，去坚持。就算短时间没有明显效益，终究会在某一天、某一个唱歌发挥出它的作用来。
提高个人技能的最好办法就是帮助别人改善他们的技能。
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作者: lxye12 时间: 2020-10-28 20:01

本帖最后由 lxye12 于 2020-10-28 20:03 编辑

今天学习了横向领导力第三讲：提高了个人技能，还需要制定短期、中期、长期目标，长期目标是行动的灯塔，大约是5年计划；中期目标是到达长期目标的加油站，短期目标是比较容易达到的目标，三个目标方向一致。从易到难，从量变到质变。最好让别人参与到制定目标的过程中来，可以发挥大家的主观能动性，了解其他人目标，才能更好的完成任务。有一句话说恩爱的夫妻不是深情凝视，而是向着同一个目标一起前行。
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作者: lxye12 时间: 2020-10-29 09:10

今天学习了横向领导力第四讲：我们提高了个人技能、明确了团队目标，还必须懂得如何巧妙地影响别人。
1、提出开放性的问题。想影响别人，最简单的办法就是给对方分配任务。但是这么做，别人自己和你级别一样，你没有资格分配任务，另外，给对方分配任务，就相当于要告诉别人应该要怎么做，当你要告诉别人应该要怎么样的时候，往往会阴藏着“我对你错”“我比你高级”的潜台词，这种潜台词会让别人觉得很不舒服，甚至让人不太乐意配合你的工作，对你抱有抵触和敌意的情绪。那么怎么做好呢？作者介绍了三个实用性技巧：提出开放性的问题；和别人分享你的想法；努力做出示范行动。
开放性问题是指一些没有选项、没有标准答案的问题，对方很难用一两个词回答，能说的内容比较多，提出开放性的问题的好处在于，可以让同事充分、平等地参与到思考中来。而与之相反的，就是封闭式问题。封闭式问题你直能回答是或者不是，不能说更多的内容了。所以，封闭式的问题更具有威胁性，会让听到的人感到不舒服。所以，我们应该采用提问方式，引导对方更好地发散思维，这样才能够更好地实现影响别人的目的。这种开放式提问体现着沟通者的情商，在整个沟通合作的过程中会让对方感觉到舒服和尊重，这一点是非常重要的。
   在日常的交流中，很多人会不知不觉中使用封闭式的问题。比如，明天下午2点开会，好吗？你更适合做这个任务，对吧？这两种想法看上去是疑问句，但实际却是剥夺了别人思考判断的机会了，别人无权决定会议的时间，更无法探讨交流自己到底是不是适合做这个任务。于是乎，别人自然就会下意识地抗拒，不愿意按照他们的想法去做事。
但如果他们换成开放性的问法，效果就完全不一样了。他们可以这么问：明天下午几点碰头开会呢？对于任务的分工，你是怎么看的呢？通过这种开放性的提问，可以让别人有更多的参与感，也更加容易认可这种交流的结果。
提问的时候，多花时间解释一下自己真实的意图，不要让对方猜测你提问的意图究竟是什么。因为非开诚布公的猜测会削弱你在他人心目中的好印象。像这种开放的提问，可以有效减少对方的压力，让别人觉得你不是在命令他。这样一样，就能有效提高对方参与工作的积极性。
尊重是相互的，你敬我一尺，我敬你一丈。当我们提出开放性的问题，意味着我们的姿态是放得很低的，是渴望平等交流的。因此，别人会感觉到我们的诚意，也会发自内心地尊重我们，会针对提出的问题，提出具体可行的建议。就这样，我们可以一步步获得别人的尊重与信任，不断增强自己的影响力。
2、和别人分享你的想法
   在自己没有好的想法时，向同事提出开放性问题，然后开展充分的交流，可以帮助我们找到好的思路、好的答案。
   如果我们本身就有了比较好的想法，就不需要提问了，把自己目前的想法完整的阐述出来，然后鼓励他人加入思考，最终找到最好的想法。
   在这个过程中，注意避免用”告诉别人想法“的方式，最好用”提出自己想法“的方式。比如，“我知道这个事情该怎么干，大家听我的......"这样的表述方式，别人只会觉得你在发号施令，而默契无间的合作一定不是命令出来的。正确的做法是，不要一上来急着表达自己的观点，而是在问题卡住的时候抛出这句杀伤力极大的话语：”如果要没有更好的方法，可不可以先。。。。。“但记住在回答的时候，要始终抱着即使自己的想法是很不错的，但最终可能会有别的方法出来的心态，因为你的回答是为了引出更好的答案，而不是让自己的答案变成真理。
   所以，千万不要将自己的思想强加给别人，让别人必须要按照你的想法来执行。要允许别人可以自由修改你的想法，甚至推翻你的想法，提出截然不同的思路。而你要做的，只是提供一种思考的维度，提供一个相对可行的想法，供大家参考而已。
当然，如果经过充分的考虑，大家没有特别好的思路，你可以让大家尝试你说的建议。但在表达的时候，千万不要用绝对化的语气来回答问题，而是要用保守作答的语气，这样给双方都留下选择的余地，让对方觉得很舒服。比如，你可以告诉大家：”如果暂时没有更好的办法，可以先试试我说的办法“。另外，在说出你想法的时候，要以平等的身份把你的信息、分析、思考和建议提出来，用协商，而不是命令来合作。同时，你提出的问题和建议要比较具体，便于进行操作实践，只有这样才能引起大家的兴趣。
不过，就算要按照你的想法去做，也还需要进一步的探讨。具体该怎么探讨呢？可以鼓励别人对你的想法进行局部修改，让你的想法变得更加完美。也可以自己进一步完善。
3、努力做出示范的行动  首先示范行动一定要被人看见，其次示范行动动要与别人的预期不一致，甚至超出别人的预期。

作者: lxye12 时间: 2020-10-30 08:52

本帖最后由 lxye12 于 2020-10-30 08:55 编辑

阴转小雨 16~19度
今天学习了横向领导力第五讲，我们可以综合运用目标、思考、学习、专注、反馈技能，不断地提高自己的横向领导力。其次，假设你是领导，可以让大家参与决策的制定过程，并做出示范性的行动，这样才能够通过行动获得影响力，赢得下属发自内心的尊重。最后，每一个人，都要懂得主动提供帮助，为别人，为公司做一些力所能及的事情。
一个伟人曾经说过：天底下只有一个办法可以影响别人，就是想到别人的需要，然后热情地帮助别人，满足他们的需要。礼尚往来比不上雪中送炭。那样我们会获得更多的友谊、更多的回报。
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作者: lxye12 时间: 2020-10-31 08:55

本帖最后由凌空拂水散迥音于 2020-10-31 16:40 编辑

昨天在网上买了新鲜海带，拿到手，看着和海带怎么不一样，横长着不少长长的叶子，再仔细看看标签：海带苗！怎么做啊？本来以为是海带丝凉拌就好。上网查询了海带苗的做法：泡水、煮5分钟、切短、加上蒜米、小米辣丝、酱油、白糖、醋、麻油，腌制20分钟入味，竟然味道不错！呵呵呵，太高兴了！海带苗比成年海带嫩给，泡过的水也带着绿色。[attach]2932232[/attach]
昨天在论坛内看了一篇神作《琼瑶奶奶弱爆了，这才是神作啊》，据说是真实事件。故事情节反转又反转，扣人心弦，作者对故事情节的铺排、用词、标点符号的运用！让我忍不住一口气看完，情绪完全被作者牵着鼻子走。。。。。。大神啊！是哪个作者？！好想看她写的小说

作者: 冰糖葫芦加五皮 时间: 2020-10-31 21:34

谢谢分享，电饼铛有了可以试一下面和水的比例，会有不一样的惊喜

作者: lxye12 时间: 2020-11-1 19:08

本帖最后由 lxye12 于 2020-11-1 19:21 编辑

15~17度雨
双11临近，各大商家都陆续开始了打折活动。从去年某一知名品牌的购买经验，节前有时候打折比双11那天力度大！所以今年我先把需要购买又不是急需的物品记录下来，把官方网站地址存上，当有力度的打折活动开始，就果断出手！今天凌晨0点有两个商品开始限时打折。把闹钟调到0点，半眯着朦胧的眼打开手机开始了抢购

，睡到半夜醒来又下了两单，打折购到自己心仪的商品心情愉快，竟然就睡不着了！凌晨起来看书，然后今天人就软绵绵的没有精神。半夜网购害人啊。

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作者: lxye12 时间: 2020-11-1 19:09

冰糖葫芦加五皮发表于 2020-10-31 21:34
谢谢分享，电饼铛有了可以试一下面和水的比例，会有不一样的惊喜

谢谢指点，那我下次试一下

作者: lxye12 时间: 2020-11-2 08:12

本帖最后由 lxye12 于 2020-11-2 08:15 编辑

14度雨
今天学习了《管道的故事》第一讲
从前有两个年轻人，一个叫罗伯特，一个叫布鲁诺，是表兄弟，他们一天到晚都在聊理想，聊的最多的话题是：要如何才能成为村里最富有的人。
终于，机会来了，村里需要**两名运水工，两人应聘成功。于是，每天一大清早，他们就提着桶，去河里运水。美提一桶水呢，他们就能得到一桶水的报酬。
经过一段时间后，罗伯特开始思考，他觉得每天这样跳水，真的是太累了，万一哪一天挑不动了，那可怎么办？于是，他就对布鲁诺说：兄弟，挑水太累了，我都有点吃不消了。要不我们修建一条管道吧，把河里的水引到村里来。这样，就算我们躺在床上，也不用担心没有收入了。“
可以，布鲁诺却不这么认为，他认为现在的生活挺好，只要再勤快一点，自己很快就能挣到盖间新房子的钱。相反，想要挖条管道出来，这个工程量实在是太大，这几乎就是不可能做到的事情。
罗伯特见无法说服布鲁诺，他决定自己一个人建管道。相信最后的结果，大家也都猜到了。两年以后，管道建成了，罗伯特再也不需要提水桶了，他只要在每一条管道中收取一点点利润，就可以轻松获得财富。而布鲁诺呢，由于村里的人不再需要提桶运水，他失业了。
我们之所以形成提桶思维，是受到父母和社会的影响，而这种提桶思维让我们陷入了用时间换金钱的陷进，并且误以为，只要有更能力提更大的桶，拿更高的薪水，就可以过上富足的生活。
然而，现实却并非如此，想要实现财务自由，我们就必须采用管道思维方式，建造属于自己的财富管道。因为如果提桶收入是你的全部经济来源，那么一旦你失业或者停止工作，你就会失去收入来源。而管道收入就不一样了。一旦管道建成了，你就拥有了源源不断的财富。就算你躺在那里睡大觉，管道里的水还是会流进你的蓄水池。
不仅如此，当我们提的桶越小时，其实我们对管道的需要越大。因为等到我们的桶变大时，我们的消费也会随之变大，如果不尽早去修建自己的管道，我们就永远不可能摆脱贫穷的困境，累积到财富。所以，我们要尽早去修建自己的管道，尽管开始收入不多，但是只要你每个月投入一点点去修建自己的管道，尽管刚开始收入不多，但是只要你每个月投入久而久之，就会积少成多、细水长流，成为一笔不小的财富。
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作者: lxye12 时间: 2020-11-3 09:51

本帖最后由 lxye12 于 2020-11-3 09:55 编辑

15度阴
今天学习了管道的故事第二讲。
如何树立管道思维，把握自己的生命线。首先，我们要未雨绸缪，在有能力提桶的时候，就提前为明天建管道；其次，我们要目光长远，放长线钓大鱼。在收入不多的时候，我们依然可以进行微型投资，将少量的资金，通过合理规划，逐渐积累一笔财富；除此之外，我们要有一时吃苦长期享受的准备，为了建造管道，获取长期收益，要付出自己的时间和努力；最后，我们要有风险意识，耐心建造多条管道，并学会把财富按比例分散投资，让自己多几条生命线，多几分保障。
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作者: lxye12 时间: 2020-11-4 21:52

本帖最后由 lxye12 于 2020-11-4 21:56 编辑

晴  17度
   今天学习了管道的故事第三讲
   利用金钱杠杆原理，建造长期管道的方法。我们了解到，复利是发挥金钱杠杆作用的重要形式。即便是很少的资金，也可以通过复利，积累成一笔巨资。而金钱的72法则，72除以年利率，能够算出金钱翻倍的时间或者**翻倍的时间，发挥金钱杠杆的最大效果，避开更高的负债陷阱。最后，为了建造长期投资管道，我们还需要通过三只罐的系统管理我们的钱，一个罐装我们生活开支；一个罐装意外或应急的钱，这两个罐的钱可以买风险小的理财，这样既有固定收益，又可以自由存取；第三个罐则是投资罐，可以用来购买股票、债券、养老金等等，可以帮助我们建立起长期的财富管道。只要我们有自我约束力，每个月都把自己的工资存入对应的罐子里面，让他们在很长一段时间里去产生复利，最终，我们一定会拥有不错的收益。
               [attach]2933660[/attach]

作者: lxye12 时间: 2020-11-5 08:47

本帖最后由 lxye12 于 2020-11-5 08:50 编辑

15度  小雨
   今天学习了《管道的故事》第四讲
   杠杆时间的方法。通过杠杆时间，我们可以让时间倍增，在最短的时间内，获得最大的财富。我们讲到，并非人人都有相同数目的钱可以杠杆，但我们每个人都拥有一天24小时，我们都拥有相同的时间可以杠杆。如果你懂得聪明地杠杆你的时间，你将建立起一个带给你丰厚回报的管道。
接着，是用好时间杠杆的三个方法：第一是把重要的时间花在重要的事上，充分发挥时间杠杆的作用，对不是那么重要的事不用花时间，对必须花时间但是不是最重要的事60分低空飞过就行，把时间花在最重要的5件事情上；第二事充分利用我们忽略的空余时间，来获取更多的回报，我们可以尝试去记录和分析自己的时间，并将空余时间用来投资自己，建立财富管道；第三是杠杆他人的时间，为自己创造财富。我们要学会将低产值的工作交给别人去做，从而更好地专注于更重要的事情，同时，我们还要学会与专业为伍，利用专业人士的时间为自己解决问题，从而创造财富。
                              [attach]2933720[/attach]

作者: lxye12 时间: 2020-11-6 09:38

16度小雨
今天，我们来重点探讨：互联网给我们提供了什么样的创富途径？普通人一个如何抓住互联网的趋势，为自己建立起一个获取持续收入的管道？
1、打造个人品牌，用特长赚钱。第一、痛点思维：就是一直让用户头痛，但又无法解决无法突破的问题。无论销售任何产品，我们都必须思考这么一个问题：你解决用户哪些问题？而想要做到这一点，我们必须要先确定好我们的用户群体。
因为不同的用户群体，他们所面临的问题是不一样的。对于不同群体的需求，应该又针对性的设置，为他们能提供不一样的产品。
第二、简约思维。很多时候，知识产品的人，恨不得用一个课程，或者一篇文章，就把他所知道的，都分享给用户。结果，一个课程下来，往往用户抓不住重点，也坚持不下来。慢慢的，就把个人品牌给弄砸了。
   所以，我们做出来的内容，一定要短小精悍，高度提炼，少说废话，直接针对你的目标用户，讲重点，讲干货。把你要分享的内容模块化处理，以“少即是多”的原则，每次只讲一个点，让用户快速掌握，他们才会有获得感。这样一来，你所呈现的内容，自然就可以做到简约而不简单。
第三、迭代思维。微软创始人比尔盖茨说：微软距离破产，永远只有18个月。这句话，告诉我们，不管是任何产品，任何公司，如果不注重更新换代，结果就是很快被淘汰。
   计算机软件需要不断升级，才能满足用户的需求。我们做知识产品也一样，必须要紧随时代，不断更新升级你的产品。
2、创建精准社群，靠渠道赚钱
所谓精准，就是给用户提供直击痛点的服务，提供直接解决问题的方案，提供快速实现目标的渠道。
具体怎么操作呢？“狐假虎威”用来比喻那些自己没本事，专门仰仗别人的势力，来欺负人的行为。但是，很多厉害的成年人对“狐假虎威”，还有另外一个理解，那就是如果狐狸单纯地依靠自身的能力去打架的话，输面很大，它不仅打不过山羊，还可能打不赢一只狗。但是，如果狐狸能把老虎忽悠过来，跟在它的屁股后面走，就能震慑其他动物，使自己变得有影响力，从而获得好处。
这也是我们常说的借势思维。也就是说，也许我们再某个方面没有多大的本事，但这并不影响我们，我们完全可以通过借助其他人的能力来完成这件事情。比如你通过市场调查，发现很多人有学习写作的需求，你就可以去做这么3件事。
第一件，链接一位有点名气的写作老师，请他开课，你来帮他招生。
  第二件事，组建一个微信群。
第三件事，把想学习写作的人青岛群里来，付费，听课。
这样下来即使你不懂得如何写作，也不能亲自教授写作，但你也可以这种方法得到课程分红。
当然，要想经营好一个社群，并不是那么容易的事情，除了需要我们学习一些专业知识，还需要我们具备以下这几种思维。第一、社交思维。真正动社交的人，当他去认识以为新的朋友，特别是去链接以为行业大咖时，它至少会思考两个问题：一是自己为什么要认识他？二是自己能帮对方做什么？所以，高效而精准的社交活动，必须清楚自己的需求和对方的需求，并且要在正式会面之前，确定自己能满足对方某些迫切的需求，对方也确实有能力帮助你。
  第二，开放思维。互联网精神的本质，就是开放共享。所以互联网社群运营，必须得保持一个开放、包容的心态。尤其是对于新事物、新观点，要以批判性思考的态度去面对，既不急于否定，也不急于接受，而是首先问自己，你是否感兴趣?如果感兴趣，那就选择相信，并进行大量调查。比如问问成功的人，他们是怎么做成的；再问问失败的人，他们是怎么输掉的，从中吸取教训。记住，赢家永远都会说好，输家永远都会告诉你，那是骗人的。而你要做的，就是兼听则明。
  第三，整合思维。在社群运营之初，我们一定要整合手里的资源。把优势资源都列出来，理清各种人脉资源、技术资源、材料资源之间的关系，把资源的优势发挥到极致。当你的社群有一定影响力的时候，你更要学会整合资源，比如，你要利用你的影响力，吸引更多牛人，来为你背书，同时，你也要吸引一些同伴来帮助你，壮大你的运营团队，让社群发生裂变。
一个微信群，就是一条渠道。只要你找到了这中间的门道，你完全可以同时运营不同行业，不同领域的社群。当你这么做时，它将以几何倍数的方式发生裂变。这时，你的收益也会越来越多。
3、开启朋友圈营销，靠分享赚钱。只要会用手机，就能赚到钱的互联网创富途径。只要一部智能手机，就可以零成本开一家大型超市。更重要的是，你完全不需要进货，不需要仓储。比方说，你可以加入一个平台，成为他们的代理商，当别人通过你的分享购买产品时，你就能得到相应的销售提成，这种销售方式，被称之为“分享经济”的新电商模式。要想胜出，需要建立三种思维。第一、专家思维。第二、连接思维：通过手机，我们可以随时随地的将一切人、物、钱、服务都连接起来。我们必须要思考谁才是我们的目标人群，谁才会购买我们的产品，谁才是我们的忠实用户。需要找到他们，并和他们创造建立坚固和长期关系。第三，爆点思维。人人都是生意人，人人都是消费者正在变成现实。这就要求我们每条打出的信息都需要精雕细琢，快速抢占别人的注意力。利用爆点思维，不断抛出亮点，让他们主动关注你，同时给足惊喜，让他们情不自禁付费下单。

作者: lxye12 时间: 2020-11-7 11:26

本帖最后由 lxye12 于 2020-11-7 11:30 编辑

18度晴
今天天气晴朗，晨练回来的路上，看着蓝天上一朵朵棉花云，衬着蓝蓝的天，非常漂亮！拍了一张，姐姐看后说：取景取得好！哇！摄影得到表扬，好难得！嘴里习惯性谦虚，马上反应过来，对于自己选景技术的提高，应该高兴！虽然只是一点点进步，应该对自己的进步开心才是，为什么要否认?中国传统教育“谦虚”，深入骨髓。对什么事情都谦虚其实不大好，面对表扬应该表示感谢！而不是谦虚否认。表扬使人进步，让表扬多来一些吧！！

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作者: lxye12 时间: 2020-11-8 09:32

本帖最后由 lxye12 于 2020-11-8 09:50 编辑

17度  晴
   今天学习了《给你的钱找一份工作》
   通过今天的分享，我们知道了“应该投资什么”以及“如何成为一个好的投资者”。在“应该投资什么”的问题上，作者并没有跟我们说具体应该去投资那个股票，而是引导我们去成为一个职业投资者，学会控制自己的钱以及让自己的钱快速运转起来。通过寻求真正的理财教育和让自己的钱也为自己工作，我们可以控制自己的钱，而要让自己的钱快速云装起来，我们要为了现金流而投资，获取持续性的现金投入，并让现金迅速继续周转。现金流是指持续性的收益，区别于一次性的资本收益。比如股票带来的红利就是现金流，基金所产生的分红也是。再比如说你买了套公寓，然后把它租出去，每个月收到的房租也是以现金流的形式进入你的口袋。而直接买卖股票等得到的就是一次性的资本收益。
   在“如何成为一个好的投资者”的问题上，作者跟我们分享了怎么样在挣钱、管理、利用财务杠杆、保护以及退出的整个投资过程中获取最大的回报。挣钱的最有效投资方法是制造财务协同，建立起自己的资产运作体系，取得超额的回报。对金钱的管理要学会制作和阅读自己的财务报表。区分自己的资产和负债，收入雨支出。可以画两个表格，一个是利润和表格，记录收入雨支出，另一个是资产负债表，记录资产和负债，这就像做成绩单一样，一目了然。对信息的管理重点是学会分辨事实、判断和原理。利用财务杠杆讲的是用别人或者银行的钱来投资，用小资金撬动大利益。保护资产是一个好的投资者必定会提前考虑的事情，作者为我们指出两种保险，直接购买的和学习获得的。退出包括退出的时机和方式。关于何时退出，一个是在挣到钱的时候就退场，另一个是留心市场规律是否该退场。退出的方式有很多种，目的在于合理避税，减少买卖资产过程重的收入损失。希望更多的人能在致富的道路上走得更顺利。
                                 [attach]2934610[/attach]

作者: lxye12 时间: 2020-11-9 09:03

本帖最后由 lxye12 于 2020-11-9 17:12 编辑

17度晴
今天学习《钱：7步创造终身收入》第一讲。
首先，我们学习了什么是财富自由，作者认为当我们可以自如地使用财富，不再倚靠工作来换取收入，可以有闲暇的时间和精力去追求理想的生活时，就是我们获得财富自由的时候了。
获得财富自由意味着我们将不再受到金钱的奴役，拥有更多的选择权，那么实现财富自由都与哪些因素有关呢？具体主要有以下三个要素，它们分别是把握最佳时机，马上开始行动；通过减少消费，聪明理财，增加收入等方式，增加你的资金储备；拥有一个崇高而远大的理想，为了实现未来的精神追求而更执着地坚持创造财富。所以，不必慌张，并不是赚得多才有机会实现财富自由，只要你拥有一个正确的财富思维，人人都有可能实现这个目标，那么如何创建这个财富思维，让我们一起期待明天的内容。
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作者: lxye12 时间: 2020-11-10 12:36

22度晴
今天学习《钱：7步创造终身收入》第二讲。
什么是资产配置，以及如何确立一个正确的财富策略。想要实现财富自由，我们就要学会在投资中将收益最大化，风险最小化，而资产配置就是投资技巧中非常实用的一条，它指的是我们把钱分散在不同类型的投资产品中，就像我们常说的，不要把鸡蛋放在同一个篮子里。这样即使有的投资失利了，但仍会有其他的配置选项保证我们的资金安全。股神巴菲特有两条重要的终极投资法则：第一，不要亏钱；第二，牢记第一条。假如你做了五笔投资，但其中有几项亏了钱，有几项挣了钱，而五者合一最后的资产收入是实现了盈利的，那就可以说我们已经基本遵守了巴菲特的投资法则。第二部分中，我们讲到了在制定投资策略的时候常出现的误区，就是不要单纯地把钱等分，并告诉大家了一个来自资产配置大师瑞。达里欧，一个被称为世界上最优秀的资产配置大师十分慷概地给出的一套配置方案：30%的资产配置在股票里，15%配置到中期国债（限期是7-10年），40%配置到长期国债（嫌弃是20-25年），最后再配置7.5%的黄金和7.5%的大宗商品。根据这个框架，可以帮助我们初步制定一个正确的投资策略。
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作者: lxye12 时间: 2020-11-11 11:05

本帖最后由 lxye12 于 2020-11-11 11:15 编辑

19度  晴
   今天我们学习了《钱：7步创造终身收入》第三讲：了解游戏规则。
这一部分内容中，我们列举了一些常见的营销谎言，包括“把投资交给我们管理，我们能够战胜市场。”“我们的收费？你付的只是小钱。”“我们的收益是如此这般的丰厚，只要你参与，你也能拥有。”“我是你的经纪人，我是来帮你的。”“高风险才有高收入。”等等诸如此类还有许多。这些谎言之所以难以辨别，是因为一方面商家聪明地选择了趋利避害的方式来告诉你真相，另一方面就是被欺骗的一方对金融知识极度欠缺，缺乏自我判断能力。那我们要如何才能走出投资的误区呢？这就需要我们深入了解游戏规则，谨慎考虑，在你一知半解的时候，不要头脑一热就跳进去了，步贪心，不要有**心理，不盲从经验，即便是再权威的投资专家，也不可能保证一生中绝不犯下一个投资错误，所以你的选择都要基于正确的理论基础之上，经验经供参考，不能作为判断的唯一依据。有了这些方法，相信未来在选择投资产品上你会少走很多弯路。

作者: lxye12 时间: 2020-11-12 09:20

17度晴
今天学习《钱：7步创造终身收入》第四讲：如何开启财富积累以及如何加速财富积累。
1、如何开启财富积累。第一步，先要评估自身情况：包括你所处的年龄阶段，你的家庭状况，你的个人收入，以及你对未来人生的定位与需求。这几个问题决定了你资本积累的起点，你的风险承受力以及你的财富目标。每个人根据自己不同的情况，所使用的财富积累方式也是不同的，你一定要综合平复自己，然后制定一套合适的理财计划，量力而行才能使你的财富稳中求胜。
2、如何加速财富积累。第一，储蓄更多，投资更多；调整自己的资产配比，尽量多抽出钱储蓄。第二，赚钱更多，投资更多；充分调动起自己的创造力与专注力，以成倍于他人的速度飞快地奔向你的财富自由之路。如营销手段的不同、兼职其他工作赚钱。第三，减少支出，减少纳税；对税收存在一个清醒的认识，除去个人所得税，我们现实生活中还存在很多不同的税收，假如你是个税盲，你便无从对税务进行合理规划，提高税收效率，你将会在税务上损失掉很大一笔钱。比如营业税改**的新规定实施后，小饭店连买个菜都只能找能开**的菜贩子了，让自己进的每一笔开支都有税务凭证，那么**被抵消的部分就会变大，缴纳的**自然就变少了，这就是合理避税的一个很好的例子。除了税收，还有各种**所产生的利息，购买保险选择不当所花的不必要的钱，对你所花出去的每一笔钱都要搞清楚它的意义，杜绝一切没必要的开销，减少那些多余的利息、税收等等费用，同样的，把这些省下来的钱用在你的投资生财之道上。第四，获得更高收益率，加速冲向胜利。很多伟大的投资者都奉行这样一个做法：风险-收益不对称。凯尔。巴斯一战成名的故事，他在做这笔风险投资的时候，下行风险是3美分，但是上行收益却是1美元，即使投资规模增大，他所冒的风险也是远远小于他将会获得的收益。保罗。都泽。琼斯，在投资的时候，把自己会犯错的可能性考虑在内，他有一个所谓的5：1公式，也就是说他冒的风险是损失掉1美元，但是收益却是5美元。于此同时，我们前文中提到过的资产配置也将是在你提高收益率的过程中一个非常好用的方法。这两个方法都能够让你在提高收益率的同时尽可能降低风险，双保险之下，相信你一定可以在投资致富的过程中越走越快，越走越稳。

作者: fangyanhao123 时间: 2020-11-13 09:52

电饼档2000多是要多好了？100多的差不多了吧，淘宝上好多的，我上次买的美的也很好，烙饼很好用

作者: lxye12 时间: 2020-11-13 22:02

fangyanhao123 发表于 2020-11-13 09:52
电饼档2000多是要多好了？100多的差不多了吧，淘宝上好多的，我上次买的美的也很好，烙饼很好用

2000多的上下盘都可以煎，可以选择不同模式、设定时间。我买这个一般也够用了

作者: lxye12 时间: 2020-11-13 22:13

20度晴
今天学习《钱：7步创造终身收入》第五讲。
分享了三段投资大师的传奇故事，分别是传奇女投资家：玛丽。卡拉汉。厄道斯，她告诉我们投资致胜的秘诀在于要有周密的准备，去寻求良好的投资建议，制定出合理的投资计划，然后就是按照这个计划坚持做下去，很多人失败的原因恰恰就是无法坚持，妄自评估金融市场做出错误的决定。风险大师：凯尔。巴斯，他的故事告诉我们投资过程不要迷信经验，有的时候丰富的经验未必能帮你成功，反而会成为影响到你未来要做的选择，每一次都要用清晰无比的心态和头脑去面对新的挑战。最后是号称普通人的经纪人：查尔斯。施瓦布，他致胜的秘诀在于把客户的地位摆在最优先的位置，正是这种认识给了嘉信理财遥遥领先同行的竞争力，因为他们会从客户的视角出发，会更靠近客户的真实需求，而客户的需求恰恰就是财富的关键所在。通过他们的故事，我们可以学习到许多值得借鉴的投资真谛，并经过消化整理有选择性地应用到我们的生活中。

作者: lxye12 时间: 2020-11-14 09:10

15度晴
昨天尝试做了“黑米桂圆红枣葡萄团子”，按照网上说的，黑米浸泡一晚，另一处查糯米也浸泡2小时，干桂圆剥出肉、红枣去核、葡萄干一起切碎，黑米500克糯米300克高压锅蒸，加开水（米比较多，担心盆下面的蒸不熟），水位比米高2毫米，网上说蒸半小时，我想着米多，蒸了38分钟，米蒸好，开锅，稀了

，水放多了，水刚好掩住米1毫米就可以，糯米不该浸泡（原版糯米没有说要泡），浸泡后容易稀。加入准备好的碎桂圆、葡萄、红枣，搅拌，网上说不加糖吃起来也是甜滴，然后一团一团裹上小麦淀粉，放了一些团子在铝锅蒸格里试蒸，20分钟后，团子全都趴下，瘫在了蒸格上面!网上厨师是怎么蒸的？！

，总结一下：1、黑米蒸稀了，2、厨师没说糯米要泡、3，厨师用的蒸锅好像是电饭煲类的可以蒸的容器。
首做黑米团子失败，怎么办？马上改进工序：把团子压扁，放入电饼档里烙，干的小麦淀粉容易糊，再把团子裹一层蛋清，成了！裹上蛋清后团子（现在叫饼子了）表面煎后凝固一层金**的皮，既让糯米饼定型吃起来又有点香。

，饼的甜味也刚好合适，不是很甜。
早晨的早饭，就吃剩下的糯米饼好了！把饼放电饼档里加热，盖上盖子，去做事，忘了时间！10分钟后想起来，赶紧把电关了，饼竟然没有糊！吃没有裹蛋清的糯米饼，就像吃锅粑，一面脆脆的，非常好吃！呵呵，真是歪打正着，找到了黑糯米饼最好吃的做法！

作者: 大盈 时间: 2020-11-15 16:25

日常而有趣的生活。

作者: lxye12 时间: 2020-11-15 21:39

本帖最后由 lxye12 于 2020-11-15 21:43 编辑

18度  晴
   今天学习了《7分钟理财》
首先，我们要避免理财的四个误区：1、无财可理。我们应该立一个公式理财的钱=收入-盈余，把每个月要攒的钱留出来，剩下的钱才拿去花。每个月强制储蓄。假设我们在2011年开始每月用1000元定投一款排名中等的混合型基金，参考了每年的股市变动，假设这个基金涨幅在12.9%左右，到了2017年12月底，这时账户上的收益应该超过了48%，连本带息加在一起，我们也会有12万元的资金了。2、追涨杀跌。巴菲特曾经说过一句话：你想买牛肉，那你希望牛肉便宜还是贵呢？你想买股票，难道不应该趁着它便宜的时候买吗？3、分散投资。分散投资是为了分散风险，需要把资金投资在不同属性的资产大类之间，包括股权类、债权类、商品类等等。这些资产大类基本不会出现同时上涨或是下跌的情况。4、相信权威。银行的理财经理出于制度的原因都会推荐我们买各种理财产品。
   我们要学习一些基本的理财知识，做到科学理财，才能保护好自己的钱袋子。科学理财需要遵循四个步骤：
第一，科学理财的核心是资产配置，把自己的投资资金分配在股权、债权、商品或是另类大类资产中。除了在各大类资产之间分散。更科学的分散投资还要考虑时间和地区的维度。也就是说：一方面手里的资金不要一次性全部投入，而要有计划的分批建仓，基金定投就是很好的在时间维度的分散投资，除了把投资放在国内市场，你还可以考虑适度参与一下海外市场，规避了单一市场投资风险的同时，还可以分散单一货币的投资风险。
第二，确定资产配置的比例。测定自己的风险承受能力是多少，根据这个选择市场会给你多少收益率，并且应该通过什么样的资产配置比例来实现。作者根据过去5年中国市场上各类产品的收益率和波动率数据，找到了一条最优的资产组合曲线，也叫有效边界曲线，这条曲线上，在相同的收益率之下，波动率最低的组合、也就是风险最低的组合是最佳的；相反，在相同的波动率之下，收益率最高的组合就是最佳的，具体数据，看原书。
   找到了最佳的资产配置比例，那么每一种资产具体该买哪种理财产品呢？
第三、选择合适的理财产品。一般来说，收益、风险和流动性我们只能取二，不存在一个产品能同时满足我们对这三点的要求。流动性是指一个产品投资是否容易变现或退出。
   收益和风险从低到高依次是：银行固定收益类、基金投资、股票、商品期货投资。
   流动性从高到低是：银行存款、基金、股票是流动性较好的；其次是短期P2P、银行固定收益类理财产品；信托、私募都是1-5年甚至更长，流动性较低。
   结论：公募基金是当前市场上门槛低、适合普通大众投资，而且可以满足股权、债券、商品、货币等多种大类资产投资要求、实现分散投资的最好选择。
   理财时我们要时刻根据实际情况定期关注并调整自己的投资
第四、做好资产再平衡，才能保证持续的繁荣。就是根据我们之前确定的适合自己的资产配置的比例，随着市场的波动，是会发生变化的，这时就需要对比例进行再调整，调整到原来确定的比例，做到资产配置比例的平衡。举个例子，假如你的投资本金是1000元，属于你自己的最佳资产配置比例是50%的股权+50%发债权。你买了500块的股票基金和500块的债券基金。你的运气不错，股市上涨，你的股票基金翻了一番，500块变1000块，债券基金几乎没变，还是500块，这时候你的资产比例是66.7%+33.3%，这就偏离了你的资产平衡比例，需要做资产再平衡。也就是说卖出一部分股票基金买入债券基金，使二者比例再度回到50%+50%。具体操作上，我们可以从时间和比例两个维度来考虑。中国股市每两个月调整一次效果最好。从比例来看，资产比例超过20%的时候，就主动进行再平衡。它可以为投资者提供两个好处：一是保证资产配置长期分散风险；二是可以做到低买高卖，提升投资回报。
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作者: lxye12 时间: 2020-11-16 08:28

本帖最后由 lxye12 于 2020-11-16 08:34 编辑

14度  晴
   今天学习《人体的故事》—用进化的视角看待健康与疾病第一讲。
   个体的有些变异能传递给后代，有些变异难以传递给后代，这个过程，就是自然选择。我们的身体会随着环境的变化发生适应进化。可以说，人类进化的胜利正来自于文化进化，只有了解人类进化，我们才能知道，人体适应于什么，不适应于什么。人体适应不了现代生活中的一些行为习惯，从而使人生病。但是，很遗憾，世界上不存在一种完美的狩猎采集者的生活方式。狩猎采集者能在自然选择下生存下来，不是因为他们的生活方式更健康，仅仅是因为他们的繁殖率更高。只有学习人类进化史，我们才能知道，为了适应不同环境，提高繁殖成功率，人体是如何一步一步进化成目前的样子。了解人体的故事，是审视现代生活方式、探寻疾病起因的第一步。本书最核心的一个问题：从进化的视角解读我们为什么会生病。农业社会的出现，带来了饥荒、营养不良、瘟疫；工业社会的出现，带来了更多的致死性慢性病，比如心脏病、癌症、糖尿病等等。从进化学的视角来看，这些疾病出现的根本原因是，人体的很多特征适应于进化史上所经历的环境，但是却不适应我们的文化进化所创造的现代环境。这些在农业社会、工业社会之后出现的疾病，被称作是失配性疾病。即使人类没有把疾病的基因传给下一代，却把容易患病的生活方式传给了下一代。比如近视眼、龋齿、失眠、腰痛、缺钙、慢性病等等很多困扰现代人的难题，其实都是典型的失配性疾病。失配性疾病已经成为现代人健康的最大威胁。对于失配性疾病而言，临床上的疾病治疗只是治标，从进化角度去了解我们为什么会患病，如何打破患病的恶性循环，才是治本。

                                                   [attach]2936698[/attach]

作者: lxye12 时间: 2020-11-17 09:06

本帖最后由 lxye12 于 2020-11-17 12:17 编辑

18度  晴
今天学习《人体的故事》第二讲：回顾人体进化的五个阶段，来了解我们的身体从何进化而来。
1、直立猿：开始直立行走。800万年前，人类和黑猩猩有着共同的祖先。和我们往常的想象不同，区分出最早的古人类和猿类的特征，不是制造工具，不是更大的脑容量，也不是我们特有的语言能力，而是直立行走。
  2、南方古猿：饮食改变。在自然选择的作用下，大约距今300多万年前，直立猿的后代——南方古猿登上了历史舞台。人类进化史上的第二大重要转变，就是饮食的变化，南方古猿吃地下块茎。他们的门齿变小了，而臼齿变大，咀嚼肌也变大了。
  3、直立人：最早的狩猎采集者。他们不再满足于长途跋涉、去寻找挖掘地下块茎，花大量时间咀嚼块茎获取能量，而是转向了另一种更高效的生活方式，那就是狩猎和采集。但是进化学家发现，最初的狩猎采集者和现代人最相似的地方不是大脑，而是身体，这一阶段的古人类，被称作直立人。为了长途行走，直立人进化出了足弓，腿变得更细长，骨骼关节变得更粗壮。还有一个重要的变化，是鼻子。
  4、冰河时期的古人类：更大的脑容量。在直立人广泛扩散后，到了距今一百多万年前的冰河时期，又发生了新的进化，对于现代人类而言，最重要的进化就是脑容量的增大。伴随着脑容量的增大，人体发生的另一个重要变化，就是脂肪的增多。也就是说，在同一时期，进化使得人类更胖了。
  5、智人：拥有文化创造力。
走过了人类进化的四个阶段，我们终于迎来了人类进化史的最终篇章——智人阶段。既现代人类的祖先，智人。最早的智人，来自于20万年前的非洲，进化学家在研究智人和古人类大脑发现，虽然智人的大脑和古人类一样大，但是大脑不同分区有些微的差异。除了大脑，智人的声道也和古人类不同。尽管智人与古人类在身体上的差异很小，但智人凭借文化创造力在人类进化史中取得了最后阶段的胜利。

作者: lxye12 时间: 2020-11-18 09:11

18度晴
今天学习《人体的故事》第三讲：人类历史上，第一次世界范围内的文化进化——农业革命。
1、农业是进步还是错误？首先是饮食，到了农业社会，人们的食物来源变单一了，导致农民容易营养不良，维生素C摄入不足导致坏血病，铁摄入不足导致贫血。农业社会带来的另一个恶果是饥荒。一旦遇到干旱、洪水、虫灾，就会发生大饥荒。农业社会带来的第三个显著改变，就是人们的劳动量增强。
2、农业、害虫和瘟疫。实际上，农业社会打开的潘多拉魔盒里，放出来的最可怕的怪物，对你我来说并不陌生，那就是瘟疫，也就是我们说的传染病。瘟疫爆发有两个前提，一是人口要多，二是人口密度要大。除了人口密度以外，另一个促使瘟疫发生的因素，是糟糕的卫生环境。更可怕的是，即使人类战胜了某种传染病，病毒还是会不断地变异，不断地袭击人类社会。
从物种的角度来说，农业是件好事，繁殖率的大大提高使人类这个物种不受灭绝的威胁。但是对于我们的身体而言，却并非如此。对人类历史身高分析的结果表明，在农业的最初阶段，人类的身高比狩猎采集者身高要高，可随着农业社会的继续发展，人类的身高又开始逐渐降低。这说明，农业社会的疾病、压力、高强度劳作已经损害了人体的健康。
3、农业带来了哪些进化？
如果一种变异，有益于人类对抗疾病，这种变异就更容易被遗传给人类后代。在农业时代，因为时间短暂，人类在生物学上的进化是比较微小的，人类适应环境的方式，更多的是通过文化适应，而不是靠身体的进化。

作者: lxye12 时间: 2020-11-19 08:25

本帖最后由 lxye12 于 2020-11-19 08:59 编辑

16度  阴
   今天学习《人体的故事》第四讲——第二次重要的文化进化事件：工业革命。
  1、工业革命引起的三个根本性转变。工业革命本质上是经济和技术领域的革命，最重要的是，在这场革命中，人类开始使用化石燃燃料发电，驱动机器。在这场革命中，人类不仅改变了自己的生活方式，甚至改变了地球环境，把足迹迈向了外太空。
第一个转变是能源的使用，人类开发了化石燃料，通过燃烧煤、石油、天然气，把燃料转化为蒸汽和电，从而发动机器。从此，以前靠人和动物干的体力活，全部都能由机器替代。
   第二个转变是经济和社会结构的重组。人们的分工越来越细，合作也越来越密切。
   第三个转变是科学家的职业化。
2、工业时代的体力活动、饮食和睡眠。
工业社会对于人们工作方式的最重要影响，就是导致人们的能量消耗减少。更糟糕的是，工业社会的饮食进一步加重了这个问题。生产食物更容易，不需要我们花很多的力气。精细食物产生的另一个影响是，纤维含量大大降低，淀粉和糖的含量大大升高。我们吃进去的食物，很快就能消化掉，不会消耗多少能量，消化吸收过快，血糖会一瞬间迅速升高，结果身体随后快速生成大量胰岛素，让血糖水平迅速跌下来，当血糖跌倒正常水平以下时，我们很容易感觉到饿。这一过程，是很多人肥胖或者患上糖尿病的重要原因。此外，工业化食品不仅威胁着我们的健康，食物的生产过程，更是消耗了大量的能源，造成严重的污染。
工业时代，人们生活中还有一个重要部分发生了改变，那就是睡眠。有人说，失眠是因为灯光太亮，睡前玩手机，抑制了褪黑素的生成，褪黑素只有处于黑暗中才会生成。所以很多人睡前一定会做好准备，给自己营造一个黑暗的‘安静的环境，帮助自己入睡。当然，失眠的原因也包括压力过大、焦虑等心理问题。比睡眠环境影响更大、更容易让我们失眠的，是我们对睡眠的观念和睡眠的习惯。我们希望秒睡，其实人类不会一瞬间入睡，而是逐渐失去意识，然后缓慢地进入浅睡眠，最终进入深睡眠。当发现自己不能秒睡，又会觉得躺在床上浪费了时间，担心自己失眠。长期的睡眠不足，导致人体产生了更多的皮质醇激素，是一种压力激素，高皮质醇激素让我们处于警觉状态，同时降低免疫力，干扰生长。另外，睡眠缺失还会让你体内的瘦素下降，生长激素释放肽升高。瘦素能抑制食欲。而生长激素释放肽，则是胃部产生的、一种能刺激食欲的激素。瘦素下降、生长激素释放肽上升的后果，是刺激你的食欲，让你感到更饿。这就是熬夜使人长胖的进化生物学原理。
3、工业引起了哪些失配性疾病？
工业时代的到来，除了影响人们的工作、饮食和睡眠方式，还会引起一些失配性疾病。主要是非传染性疾病。现代社会的老年人最怕的高血压、冠心病、糖尿病、各种癌症，在老年狩猎采集者中，基本看不到。是工业时代的生活方式造成的。研究表明，人类是完全可以活得既长寿又健康的。

作者: lxye12 时间: 2020-11-20 10:01

本帖最后由 lxye12 于 2020-11-20 10:50 编辑

17度小雨
今天学习《人体的故事》第五讲——当下与未来。用进化学的观点，重新审视我们的生活方式，了解我们生病的原因，以及如何来预防疾病。
1、为什么能量太多会使我们生病。进化学家一直在强调，体力活动不足，工业化食品能量太多，睡眠缺乏，这些当代生活方式使人们变得越来越胖。这里所说的胖，并不是说看起来不好看，而是说，积累在我们体内的能量对健康造成了影响，甚至会产生极为严重的疾病，比如说2型糖尿病、动脉硬化、某些恶性肿瘤等等疾病，都与能量过剩有关。
对健康有负面影响的胖并不等于看起来胖，胳膊腿上的脂肪很难让你生病，真正起负面影响的是内脏脂肪，有些人常年坐在办公室，胳膊和腿都挺瘦，但是他的内脏脂肪却不少，比体力劳动者更容易患上糖尿病、心脏病。
过多的能量是怎么让我们生病的。
最有代表性的是糖尿病。我们讨论最常见的2型糖尿病，我们人体，如果短时间吃了大量淀粉或者糖，血液中的葡萄糖浓度迅速飙升，就需要胰岛素的参与，让肝脏、肌肉、脂肪细胞从血液中吸收葡萄糖，把血糖降下来。如果血糖浓度太高，对人体是有害的。对于糖尿病患者而言，胰岛素分泌出来了，但是肝脏细胞、肌肉和脂肪对胰岛素的反应非常迟钝，血糖就降不下来。
   在糖尿病的早期，可以通过饮食和运动来缓解甚至是治愈，但是发展到晚期之后，胰腺可能停止分泌胰岛素。一旦血糖控制不好，心脏病、肾衰竭等一大堆可怕的并发症就会出现，威胁生命。
   那什么人容易得糖尿病呢？
研究发现，内脏脂肪多的人，得糖尿病的几率最大。人们的体型，有两种比较常见，一种是苹果型身材，就是肚子比较胖；另一种是梨形身材，是大腿比较胖。那么在这两种身材里，苹果型身材的人往往内脏脂肪更多，更容易患糖尿病。另一种可能的病因则与饮食有关。一个人身材明明看着挺瘦，但是医生却说他有脂肪肝，这是为什么呢？答案是这个人可能很喜欢喝含糖饮料。千万不要天真地以为果汁纯天然、营养丰富，事实上，在水果榨成果汁的过程中，纤维被完全破坏掉了，剩下的几乎全是糖。有这种饮食偏好的人，不管体型有多瘦，都很容易得脂肪肝。
糖尿病怎么治？
说起来很简单，对于早期的糖尿病患者而言，严格控制每天的能量摄入，或者进行大量运动，都能使病情好转，甚至痊愈。如果一个人本来就爱好运动，经常锻炼身体，他的内脏脂肪高不了，也就很难患上糖尿病。
和糖尿病很相似的一个失配性疾病是心脏病，比如高血压喝动脉硬化。只要你经常运动，正常饮食，根本不需刻意控制吃什么不吃什么，也能预防这些心脏病。
让进化学家感到失望的是，这些明明可以全民预防的疾病，竟然需要花那么多钱来治，还要研发出阻断肠道吸收葡萄糖的药物，去减少病人的糖份摄入，费时又费力。如果每个人都了解脂肪肝、糖尿病、心脏病是怎么来的，像懂得早晚必须刷牙一样，明白定时锻炼的重要性，这些疾病就不至于成为威胁生命健康的一大杀手了。
1、为什么体力活动不足会使我们生病？
前面我们说到，能量摄入过多，消耗不掉，会引发一系列失配性疾病。只有足够的运动锻炼，才能预防这类疾病。但是对于很多老年人来说，现在才想运动，为时已晚。上了年纪的老人经常要背痛，诊断结果往往是骨质疏松。患有骨质疏松的人，骨骼非常脆弱，跌一下就容易摔成骨折。那我们的骨骼是不是像保健品广告所说的，人老了就一定会钙质流失，要吃保健品补钙？
进化学家给出了另一个答案：我们的人体有“用进废退”的特点。“用进废退”简单来说就是，不常用则会逐渐退化。举个例子，久病卧床的人会肌肉萎缩。对于一个运动爱好者而言，只要他在年轻时保持运动，把骨骼塑造得特别结实，那么即使上了年纪，他的身体还是会很硬朗，仍然能够继续进行常规运动。如果一个人年轻时总是坐着不动，那么年老之后，骨骼就会退化得非常脆弱。
骨质疏松对于老年人而言，是一种非常隐蔽又很常见的疾病，有时候老年人只是摔了一跤，手腕或者髋关节都可能骨折。
人体骨骼成长时期，成骨细胞比破骨细胞更活跃。停止成长之后，破骨细胞拆掉多少旧骨，成骨细胞就填充多少新骨。一旦出现破骨细胞活跃度超过成骨细胞，骨骼被破骨细胞拆得越来越空，成骨细胞无法及时补充上新骨，就会造成骨质疏松。
  负责打开成骨细胞，关闭破骨细胞的，是雌激素。所以，当女性绝经后，雌激素分泌不足，就很容易发生骨质疏松。老年男性在一定年龄后，体内睾酮水平下降，雌激素减少，也会面临骨质疏松的风险。
  除了雌激素以外，钙和维生素D也是生成新骨的必需物质。保健品宣传补钙喝维生素D来防治骨质疏松，其实只对了一半，你需要进行运动，给骨骼足够的压力，才能促进骨细胞对于钙的吸收。
而唯一能够预防骨质疏松的方法，是尽早地开始养成运动的习惯。运动的好处是，可以让你在年轻的时候产生足够多的骨量，到了老年，哪怕是骨质一直流失，充足的骨量储备也会让你的骨骼足够结实。
3、舒适背后的隐患
除了前面说的方法，我们的生活方式还有需要改进的地方吗？接下来的内容可能会让你大吃一惊。舒适的鞋子、座椅，在经年累月之后，都会成为你病痛的来源。
首先来说鞋子。人类从5万多年前就开始穿鞋，鞋子保护了我们脚。但是，从进化过程中是一直没有穿过鞋子的，我们目前的脚掌的构造，最适应赤足行走和奔跑。赤足跑步方式和穿鞋跑步方式不一样，穿着鞋子走路跑步时，我们一般都是后脚跟先落地，但是赤脚跑的时候，后脚跟落地产生的压力非常大，会让整个身体发生强烈的震荡，所以你会很自然地调整成前脚掌落地，你会发现，不需要鞋垫提供缓冲，前脚掌落地的跑法压力很小、跑起来很轻松。我们的人类祖先，就是这么奔跑捕猎的。
   穿鞋子运动的问题在于，舒适的鞋垫改变了脚部肌肉的用力方式，脚部肌肉太弱，极有可能导致足弓变得扁平，进而影响到整个脚部、踝关节、膝关节，容易引起疼痛，以及运动姿态的异常。
此外，鞋子会导致脚底筋膜炎、细菌感染，而高跟鞋会造成足弓、膝盖的损伤、小腿肌肉的萎缩。有关脚部的失配性疾病，几乎都与鞋子有关。如果想要孩子的脚健康成长，那么，最好不要给孩子舒适的鞋子，而是尽可能让他穿简单鞋子，甚至最好多多赤脚走路。
接着，我们来看一下舒适的椅子。舒适的椅子最终造成了上身肌肉的退化。要想改善背痛和腰痛，有效的方法不是寻找更舒服的椅子继续瘫着，而是通过锻炼，主动加强核心部位和背部的肌肉力量，重新塑造出强壮的肌肉和身体。
工业革命为我们生活带来的便利舒适实在太多了，我们在享受舒适的同时，也要注意，每一个让身体更舒适的改变是否造成了身体的懒惰和退化？是否阴藏着更长远的健康问题？毕竟，保持身体强壮健康，比一时的舒适重要的多。
4、如何用进化的逻辑预防疾病？
  当我们发现，工业革命带来的失配性疾病以及糟糕的生活习惯，已经渗透到了我们生活的方方面面，我们最关心的问题是，这一切是否还来得及改变？
作者从进化的逻辑，提出了预防疾病的三大方案。
方案一：在医学方面，加大预防疾病的投入经费。
方案二：通过教育，帮助人们理性选择生活方式。
方案三：改变环境，通过外界压力改变个人行为。比如法律不允许未成年人吸烟喝酒，禁止出售碳酸饮料和垃圾食品，学生必须有一定的户外活动时间等。

作者: lxye12 时间: 2020-11-21 09:46

16度小雨
明天要请客，人比较多。菜谱已列出，家里牛肉还差一点，大菜市据说天天有新鲜牛肉卖。今早下雨没有锻炼，早早就去找牛肉。路过一猪肉店，店主说：“这个季节没有牛肉卖了！”有点担心买不到，又问了1人，说菜市场里面有卖，在菜市场里找了一圈，没有！再问人，说街面有卖，再问，，终于找到卖牛肉的店！新鲜！不是那种冻牛肉（超市有冻牛肉卖，23元一斤），没有打水。虽然价格偏贵，还是买了一大块。高高兴兴回家。
以前都没有请很多人来家吃饭，一是厨艺有限；二是下班后就没有精力做其他的事了。现在生活轻松愉快，一家人一起做一些准备工作，意外的感觉有点享受。生活也可以偶尔丰富多彩，一家人为了一个共同的目标一起努力有温暖、开心的感觉。
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作者: lxye12 时间: 2020-11-22 20:15

本帖最后由 lxye12 于 2020-11-23 16:35 编辑

8度雨
今天学习了曲黎敏精讲《黄帝内经》，这是一本帮助我们了解生命智慧以及养生之道的医学经典。
阴阳五行学说是《黄帝内经》的基本理论，也是古代的哲学思想。古人在日常生活中总结出的各种自然现象的规律。宇宙间一切事物都存在着对立统一两个方面，于是就用阴阳来概括。能让事物宣散开来的力量就是阳。能够让事物凝聚起来的力量就是阴。整个宇宙以及人体这个小宇宙都必须维持着阴阳调和的状态，才不会出问题。
五行，对应金木水火土。从中医下角度来说，对应五脏，肝属木，心属火，肺属金，肾属水，脾属土，它们之间是相生相克、互相牵制的关系。
五行讲的不是五种物质，而是指五种运动方向或者状态。比如木是本性是直的，就是说凡是属木的，它都有一种上行的趋势，但事物的成长不会是直线上升，而是盘旋式上升，曲中有直。肝不仅有直还有曲。所以养肝不能一味地去生发，还要注意有所收敛。生发就是壮大、提升的意思。肾属水，水特性不只是下流，还有一个特性就是能够滋润万物。有的人口干舌燥就是因为肾的滋润功能丧失了。五行是相生相克的，关键在于平衡。
天人合一的思想也是《皇帝内经》的一个生命智慧。人这一辈子最关键是要跟天走，而不是跟人走。天人合一指人们要顺应自然的节奏，该吃饭的时候好好吃饭，该睡觉的时候要睡觉。
要想健康长寿，要做到三点：饮食有节，起居有常，注重养心。饮食有节就是让我们吃当季的食物，同时有所节制。起居有常是指按时起床，不要熬夜。养心之道包括三点：不偏执、控制欲.望以及学会独处。能够守住自己内心的神明，那么独处的时候你就是自在从容的。如果不能那么你就会每天惴惴不安，神情恍惚。心灵的安宁才是最重要的养生之道，吃喝都是其次。
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作者: lxye12 时间: 2020-11-23 21:51

9度小雨
   几天学习《睡眠革命》——我们为什么睡不着？它的副标题是：用更科学的睡眠方案，优化你的人生效率。这是一本颠覆8小时传统睡眠定式，提出全新睡眠方案的创新型实用睡眠指南。
1、传统每晚8小时睡眠理论是对的吗？19世纪，工人劳动时间太长，强度太大，社会学家罗伯特。欧文不忍心这样的惨状，决定帮助这些人争取权益，提出了：“8小时劳动，8小时休闲，8小时休息”的口号，要求国家法律给予支持。工人开始大规模罢工，很多国家迫于工人运动的压力，终于制定了8小时工作制度的法律。也因此“8小时休息”这个概念也开始深入人心，渐渐的发展成为了“8小时睡眠理论”。
有实验发现：每天只睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。一味追求8小时睡眠而产生的巨大压力，反而对我们的睡眠起着破坏性极强的反作用。所以，我们要先把8小时睡眠理论给忘掉。
2、其实我们并不了解睡眠。我们比20世纪50年代的人，每天少睡1~2小时。
3、掌握昼夜节律是关键。古时候，日出而作，日落而息。昼夜节律是生命体24小时的内循环，受我们的内置生物钟的管理。在一天里，我们会根据时间来调节我们多个内部系统，包括睡觉、吃饭、消化等等，这些变化有一定的规律，跟我们的地球的自转相一致。大脑和身体，会希望、或者说更习惯在那段时间去做那件事。我们的身体里的生物钟，会根据一些外部条件来进行调节，其中最主要的就是光线、温度、进食时间。
   光线变暗，体内的松果体会分泌出褪黑素，是帮助我们睡眠的激素，提醒我们该睡觉了。当太阳升起，光线照射会刺激身体产生帮助我们清醒的血清素，同时抑制褪黑素。这就是为什么光线会影响着我们的睡眠。电脑、手机晚上发出的蓝光，会妨碍褪黑素的分泌，推迟了我们的生物钟。长期违背生物钟，将导致严重的健康问题。
4、了解你的睡眠类型。
有两种人，早起星人和晚睡星人。早起星人通常都能自然地醒来，甚至不需要闹钟，白天也不太会感到疲惫，晚上会早早上床休息。而晚睡星人，他们做不到闹钟一响就起来，白天需要午睡，也特别喜欢熬夜。睡眠类型是遗传的。还有第三种睡眠类型，就是中间型，我们绝大多数人都属于中间型。根据自己的类型判断昼夜节律，根据自己的昼夜节律来调整作息。
                                             [attach]2939105[/attach]

作者: lxye12 时间: 2020-11-24 09:29

8度小雨
今天学习《睡眠革命》第二讲：90分钟睡眠发，希望能够通过今天的学习，改善你的睡眠。
1、睡眠周期。我们应该以睡眠周期衡量睡眠，而不是执着于每晚睡了几个小时。我们的睡眠周期到底是多久呢？作者认为是90分钟，以90分钟为一个周期，获得身体修复。所以这个睡眠方法也叫做R90法。90分钟是一个人经历各个睡眠阶段所需短时间。一般来说，我们会在一个周期里经历4个睡眠阶段：
首先，第一阶段是打瞌睡，也叫非眼动睡眠阶段。接着就是第二阶段，浅睡眠，还是非眼动睡眠阶段，清醒的难度比之前要大得多。这时候心率和体温会下降，耗能降低。能叫醒。如果你很容易被惊醒，那就说明你一直在浅睡眠阶段，无法进入深睡眠，在这个阶段，大脑的整合信息的能力会大幅度提升，帮助我们储存过去一天的信息，并且会平稳我们的情绪。设就是为什么我们有时候觉得很难过，但是睡了一觉之后，就会觉得心情好多了。
第三阶段是深睡眠，也叫眼动睡眠。如果在深睡眠的时候被叫醒，你就会觉得晕头转向，非常难受。我们非常依赖深睡眠，因为睡眠的生理修复功效，大多产生于这一阶段，如果可以的话，在每天晚上的睡眠时间中，深睡眠最好能占20%左右。
最后一个阶段，其实就是你走回去，又快速走回来的反复过程，也叫快速眼动睡眠。我们会在浅睡眠和深睡眠之间交替，这个时候我们还会做梦，并且睡眠时所做的绝大多数梦都发生在这一阶段。这时候大脑将带着我们去坐一次滑梯，而你的身体将暂时无法动弹。有时候你在梦里想要拼命的挣扎，却怎么也动不了。在这个阶段，是可以帮助我们开发创造力的，如果可以，这一阶段最好能占20%以上。在快速眼动睡眠阶段结束时，我们会醒来，不过我们可能不会记得自己曾经醒来，然后就开始进入下一个睡眠周期。
2、固定你的睡眠时间，包括周末和假期。我们的身体喜欢这样的安排，因为它会根据日出日落的时间，自然形成一定的规律。大脑喜欢这样，因为在固定的时间醒来，会帮助我们树立信心，并且在接下来一整天，你会觉得一切都在你的掌控之中。
确定了起床时间，再想想你应该睡多久才合适，5个睡眠周期大概是7.5小时，如果6点起床，那么10钟睡觉。一周得到35个睡眠周期，可以说是最完美的状态了。现实情况不允许，睡6个小时也就是4个周期好了。
3、睡眠调度。如果不能保证每天都有那么充足的时间睡眠，尽量避免连续3天都睡不够的情况出现。如果你能够保证一个星期，至少有4个晚上拥有完美睡眠，那就没问题了。

作者: arma 时间: 2020-11-25 00:55

烙饼还是不错了，上次在直播间买了葱油饼，是酸的

作者: lxye12 时间: 2020-11-25 08:12

arma 发表于 2020-11-25 00:55
烙饼还是不错了，上次在直播间买了葱油饼，是酸的

谢谢鼓励，俺现在对做菜做饭开始有兴趣，三不五时跟着网上学个新品种，他们都喜欢

作者: lxye12 时间: 2020-11-25 08:49

10度小雨
今天学习《睡眠革命》第三讲——睡眠前后的例行程序。
可能我们还没有意识到，再你入睡前和醒来之后的一段时间里，也是我们睡眠修复里面不可缺少的一部分。我们了解一些，能帮助我们快速入睡的方法，改善我们的睡眠质量。
1、睡觉之前。
我们失眠的时候常常因为我们胡思乱想白天发生的事或者担心、忧虑的一些事。
如果你打算11点入睡，那你应该要在9：30的时候开始做准备，也就是要提前90分钟，一个睡眠周期的时间。这时候尽量不要再吃东西了，胃里堆满食物时会影响你的昼夜节律。
首先，关闭你的一切电子产品，会减少蓝光和信息对你的影响。
其次，你可以回想一下你这一天，把你今天做的事情整理一下，把需要第二天待做的事情列出来。可以用纸笔记录下来。这样的目的是为了让你在入睡前放空你的大脑，不会在该睡觉的时候东想西想、难以入眠。
然后，你还要调节卧室的温度。最好是能让你的卧室，比其他地方都低1~2度。前面我们说昼夜节律的时候，也有说过温度是影响我们昼夜节律的一个关键。相信你有过被热醒的经历，很容易打断你的睡眠。让卧室保持凉爽，是快速入睡的关键。这里说的凉爽并不是寒冷，在远古时期，夜晚总是会比白天要凉爽一些，所以我们的身体早就习惯了在凉爽的夜晚里入睡。
接着，你还要调节卧室的亮度，如果看书，最好也不要在卧室里看，在书房看完以后在走进昏暗的卧室。营造一个昏暗或者一片漆黑的睡眠环境，来配合你的生物钟。
  还有就是安全的保证了，尤其是你自己一个人住的时候。
  最后，可以做一下睡前运动，一些轻微的运动，会帮助你入睡。
2、睡觉之时，学会用鼻呼吸。据记载，我们每天睡觉的时候，可能会发生30次以上的呼吸暂停。打鼾和睡眠呼吸暂停，很大概率是因为我们用嘴巴来呼吸所导致的。可以贴上鼻贴，用医用胶带封住自己的嘴巴，《氧气的好处》作家帕里克。麦基翁的睡眠质量因此获得了大幅提升。
3、睡醒之后
睡眠后的例行程序，则是为了确保所有花在睡眠上的时间，都没有白费，并且可以帮助你快速从睡眠状态清晰过来，让你能够掌控自己的一天，甚至能保证你在下一次睡眠时，保持一个最佳的状态。
同样，我们的建议也是留出至少90分钟的时间，这90分钟可以包括你在上班路上的时间，也就是说，你正式工作之前，应该保证至少90分钟的时间来完成睡后的一系列行动。
  首先，晚一些再让你的电子产品回归，以免被起床气影响到回话的情绪，而且刚醒来后的一段时间里，皮质醇水平是全天里最高的，皮质醇是我们面临压力后，身体分泌的激素。如果你因为早上不恰当的处理，让它进一步飙升，就会让你一整天，都保持在一个巨大压力的状态下，以至于彻底打乱你的昼夜节律。
  接着，就是要吃一顿丰盛的早餐，房间通风晒太阳，促进血清素水平的上升，调节你的生物钟。阳光和美味的早餐，唤醒你的大脑和身体，你不会感觉到难受。
  最后，你也可以进行适度的脑力挑战，比如听听广播、听听书，看新闻。

作者: lxye12 时间: 2020-11-26 21:47

本帖最后由 lxye12 于 2020-11-27 10:23 编辑

11度晴
今天学习《睡眠革命》——日间小睡的注意事项。
1、日间小睡的力量。研究表明，就是非常短暂的日间小睡，也能增强我们大脑的记忆处理能力。而且日间小睡也会有助于我们维持或改善随后的表现，提高生理和心理的灵敏度，还能有效改善情绪。
对我们来说，日间小睡就是我们的午休时间，这段时间，也是我们重要的身心修复的过程。
2、倦怠期的产生。我们会随着时间的推移，逐渐积累睡眠压力，产生睡眠需要。在下午1~3点之间，是睡眠压力的一个小高峰期。根据作者调查，睡30~90分钟都是可以的，而30分钟是最切合实际的，因为它几乎不会导致任何不良后果，睡90分钟还有一个潜在的缺陷，那就是会产生睡眠惰性。你会觉得睡醒后，精神恍惚、走路摇摆不稳。这些睡眠时间也应该要纳入你一周的总睡眠时间当中。
3、怎样获得可控修复期。在体育界，称呼日间小睡为“可控修复期”。一些成功人士，都会主动掌握这个技巧，并且利用白天的各个机会，获得最宝贵的休息时间。千万不要上床睡。把床留给夜间睡眠。一定要纠正自己中午睡不着就不睡了这个观念。如果能经常性利用午睡来进行修正，那么就算你之前一直睡不着，这种状态也会慢慢改善。
4、傍晚的休息时机，对一些没有办法午休的人来说，傍晚5~7点可以小睡。
5、见缝插针的休息方法。抓住一天之中的每个微小的机会休息一会儿。我们的大脑需要定时休息，才能更好地处理信息、整理记忆，和帮助我们更好地工作。
作者建议当你工作90分钟之后，应该要休息一下。
6、上夜班的休息方法。最佳时机是凌晨2~3点，找个地方休息30分钟左右就好了。

作者: lxye12 时间: 2020-11-27 10:19

本帖最后由 lxye12 于 2020-11-27 10:21 编辑

12度晴
今天学习了《睡眠革命》——改造你的卧室。
让你的卧室看起来更舒适，让你更容易入睡。
1、床上用品的选择。床垫很重要，因为我们要在床上度过每天三分之一的时间，甚至这张床垫你会用上10年。再说一下什么是正确的睡姿。绝不是平躺着，因为这很容易让我们打鼾或出现呼吸暂停。侧卧才是最好的睡姿。颈部、脊柱和臀.部成一条直线，四肢保护着心脏，这种姿势会让大脑觉得安全，我们就会很快入睡。
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除此之外，你的床上用品应该是透气的，羽绒被轻薄透气，还可以机洗。在颜色上，你可以选择白色的被单和枕套，白色显得干净、中性。
2、拿走杂物。卧室环境最好简单干净。只用于睡觉。
3、装修卧室。首先，你要把墙壁涂成白色，不要在墙壁上挂任何东西，包括装饰画。接着就是要注意窗帘了。用遮光窗帘。让房间保持在16~18摄氏度是最理想的。当然，还有噪音的控制也是必不可少的。比如安装双层玻璃窗、隔音板等。有些噪音是可以帮助我们睡眠的，这些噪音叫做白噪音，比如下雨天的雨声，空调发出的嗡嗡声等，这些白噪声能帮助我们遮盖周围环境噪声，帮助我们快速进入睡眠。最后就是你要营造一种安全感。

作者: lxye12 时间: 2020-11-28 15:21

10度晴
今天考试了《睡眠革命》，只错了一道题，不错！每天听一次，再记录一次重点内容，学得就要印象深一些。恭喜自己，又进步了一点点。
昨天去参加了朋友的生日宴。很多老朋友多年未见，还是如以前。有位事业有成，书法、唱歌都拿得出手，听说体育也有几项厉害，这样的人算是天才了吧！虽然人比较矮，但是他的多方面才能还是会发光。缺点也是显而易见滴。其实另外一个才是天才！而且没有那样显见的恶习。恶习也算是他发泄的出口吧，没有十全十美的人，人如果没有发泄的出口，现实的各种不如意真会把人憋疯了吧~~
昨天寿星女儿的发言不错，一下就把大家的注意力都吸引住了，先抑后扬，用心准备了的。

作者: lxye12 时间: 2020-11-29 20:48

12度晴
今天学习《与身体对话》——终结疲惫的自疗启示。
现代人为什么获得疲惫，因为四个原因：饮食失衡，运动不足，失去爱的能力和没有生活目标。那么，怎么赶走疲惫呢？作者提出了她的主张，叫提高体商，体商就是身体的智慧。身体的智慧人人都有，但怎样获得呢？作者提出了三种方式：战胜疲劳，终结慢性疼痛，减轻焦虑和抑郁。找到生活目标，有助于缓解焦虑和抑郁。我们体内有一种内分泌物质叫多巴胺，它是让人产生快乐和幸福感的。当我们在没有私心帮助他人，或者努力追求目标的时候，多巴胺的分泌是旺盛的，它是我们身体的奖励机制，会促使我们再做一次。所以，当你的快乐和幸福越来越多的时候，焦虑和抑郁也就越来越少，直到完全消失。如何寻找自己的生活目标呢？同样，也是通过与身体对话来寻找答案。找一个空闲的时间，用深呼吸让自己静下来，回想一下，我擅长做什么？别人称赞我最多的是什么？我做什么特别有成就感，特别兴奋，并且不知疲倦。你可以把答案一一写下来，并且在生活当中一一去验证，当你投入其中，你就会发现，原来你可以这么快乐，这么有活力。
在所有缓解焦虑和抑郁的方法中国，药物治疗是最后的方法，只有在最严重的抑郁群体中才有显著的改善作用。而且，一年之后，身体会产生耐药性，原来的药效也会大打折扣。
减轻焦虑和抑郁的三种方式：通过社交找到爱，找到生活目标和进行药物治疗。
在所有重获身体智慧的方式之中，与自己的身体对话，最终选择自己喜欢的生活方式，才是永久的健康之道，因为身体知道答案，只有你才能真正疗愈自己。
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作者: lxye12 时间: 2020-11-30 11:28

本帖最后由 lxye12 于 2020-11-30 11:31 编辑

12度晴
  今天学习《救命饮食：中国健康调查报告》——跳出误区，不再盲目跟从饮食潮流。
  随着西式饮食习惯的入侵，我们渐渐出现了以往在西方才比较流行的“富贵病”：越来越多的中国人患上了糖尿病、心脏病、肥胖病等等身体疾病，减肥和运动也成了热门话题。
1、关于健康，我们现在究竟面临着什么问题。
首先是，饮食的改变使得中国的肥胖人数迅猛上升。由于国人胰岛素敏感性不是很高，肥胖会让本就不“灵敏”的胰岛素雪上加霜，极易受糖尿病的侵袭。同时，国人的小骨架根本承受不了过大的体重，十分容易患上关节病，饱受肌肉劳损和关节炎的折磨。
  饮食结构和饮食习惯的改变，除了带来肥胖之外，还带来了乳腺癌和心脏病等病症。
中国人逐渐背弃传统饮食习惯，走上错误的营养搭配之路，离真正的健康越来越远。这就是我们目前面临最大的健康问题。
2、对于蛋白质的误解。
首先要讲的就是，摄入高品质的蛋白，并不意味着能带来更好的健康，植物蛋白实际上要比动物蛋白更有利于健康。牛奶不仅对长高没有作用，而且过量饮用牛奶会导致骨折。牛奶能够增加我们体内的酸性，使我们的血液和组织环境偏酸性，为了中和这些酸，我们的骨头里要分离出偏碱性的钙，让身体内部环境保持平衡。另外，像牛奶这种动物蛋白含有的酪蛋白，对人体具有非常强的促癌作用，所以，动物蛋白并不是摄入得越多就越好。
和动物蛋白不一样的是，谷类、豆类、坚果类这类植物蛋白，就没有促使癌症的危害，这类食物会在补充人体所需要的蛋白的同时抑制癌症。植物蛋白能通过一系列高度协同的机制，对癌症的诱导阶段有抑制作用。
3、对维生素补充剂的误解。
   把营养素纯化分离出来，寄希望于它们发挥纯天然食物所带来的效果，是很无知的做法，因为我们的身体会自动筛查有用和无用的物质，高纯度的营养素并不能让身体变得更好，甚至可能过量的营养素会对我们的身体造成危害。
   所以，维生素补充剂和保健品，并不是能保证人们健康的灵丹妙药。
4、对碳水化合物的误解。米饭是高碳水化合物，小麦、水果蔬菜也是碳水化合物。让我们变胖得不健康的，是精制碳水化合物，而不是那些纯天然的碳水化合物。例如白面包、饼干、小蛋糕、蜜饯和糖果等等，这些东西，在精加工处理过程中，去掉了外壳的纤维、维生素和矿物质，这就让我们在消化这些精粮时，容易将它降解成最简单形式的碳水化合物，最后吸收转化为我们体内的血糖，积累成脂肪。在精粮变成各种高热量食品之前，它是纯天然的“复合形态”的碳水化合物，也就是粗粮，比如未经过加工的紫米、燕麦、荞麦以及各种水果蔬菜。作者告诉我们，粗粮才是最健康的食物。一方面，这类碳水化合物包含了多种膳食纤维，虽然这些纤维几乎不能被消化，但是它促进了我们肠道的蠕动，帮助我们消化其他食物，同时又增加了我们的饱腹感，也就是在感觉自己吃饱的同时，摄入了较低的热量，帮助我们减轻体重。
   另一方面，这类碳水化合物和大量的维生素、矿物质以及其他可利用的能量包裹在一起，为我们人体提供了丰富多样的营养，这也是提供简单形式营养的精粮所不能提供的。所以，天然碳水化合物，也就是粗粮，反而能帮助我们减轻体重，变得健康。
                                       [attach]2940845[/attach]

作者: lxye12 时间: 2020-12-1 17:16

12度晴
  今天学习《救命饮食：中国健康调查报告》第二讲——提升认知，饮食对常见疾病的影响。
1、饮食与糖尿病之间的关系。
   当我们吃东西的时候，食物会被分解消化形成葡萄糖，进入我们血液，胰岛素在这个时候就会发挥向导作用，引导葡萄糖到身体的不同部位，发挥不同的生理功能。如果胰岛素缺失或者失效，那么我们的血糖就不能得到正常的代谢，从而不断升高人体内血糖水平。血糖一旦升高，就容易引起失明、心脏病、脑卒中以及肾病等各种各样的高危疾病，严重的甚至会导致死亡。
以高脂高蛋白、动物性食物为主的饮食，会增加患上糖尿病的几率，而以植物性食物为主的饮食，则有助于预防糖尿病。研究表明，饮食中脂肪含量越高的国家，糖尿病发病率也更高，而饮食中碳水化合物越高的国家，糖尿病发病率就越低。
更重要的是，以植物性食物为主的饮食不仅可以预防糖尿病，还能缓解糖尿病症状。
2、饮食与肥胖的关系
我们先从能量消耗的方式来讲，高蛋白、高脂肪膳食的能量消耗方式，能帮助我们储存脂肪，而低蛋白、低脂肪膳食的能量消耗方式，则是以体热的方式散发出去。
我们再从能量的摄入方式来讲，每单位植物性食物中含有的热量，比动物性食物含有的热零要低，更有利于减肥。另外，水果、蔬菜和谷类中含有很多纤维，纤维能让人有饱腹感，但我们人体又无法消化吸收它，几乎不会增加更多的热量摄入。所以只要你进食健康的膳食，即使吃得比之前更多，也能减少摄入、消化和吸收的热量，而不会因此肥胖。
3、饮食与心脏病之间的关系
首先，过量摄入脂肪和胆固醇，会导致粥样斑块沉积，增大患上心脏病的风险。斑块是蛋白质、脂肪、免疫系统细胞和其他成分组成的一种沉积物，主要附着在心脏冠状动脉血管上。
  其次，摄入饱和脂肪和胆固醇越低，患上心脏病的几率就越小。
此外，降低动物来源的蛋白质，和饱和脂肪摄入比例，提高谷类产品、水果和蔬菜摄入比例，能改善心脏病患者病情和症状。
4、饮食与老年痴呆之间的关系
老年痴呆症是有一种物质，在大脑中的一些关键区域，沉淀、累积而成的。这些沉淀累积会产生淀粉样粥样斑块，这种斑和导致心脏病的那种心血管粥样斑块非常相似，主要是由脂肪、蛋白质和免疫细胞组成。高血压和高胆固醇，是发病的两个重要因素，而这两者就像我们前面提到的那样，都可以通过膳食来改善。
多摄入富含抗氧化剂的蔬菜水果，能防止老年痴呆。
老年痴呆发病的第三个重要因素，就是我们体内的自由基。在我们老年的时候，自由基会对我们的大脑造成巨大的伤害，摄入膳食抗氧化剂，可以让我们的大脑，免受自由基造成的伤害。
哪些食物是富含抗氧化剂的呢？答案就是蔬菜水果。研究表明，如果血液当中维生素E和维生素C含量较高，能够降低自由基的活性，记忆力丧失的程度就会轻一些。维生素E和维生素C这两种抗氧化剂，基本上只存在于植物性食物中，例如桃子、橙子、椰菜或者土豆。
而动物来源的食物，则是更容易刺激产生自由基，造成细胞的破坏，诱导老年痴呆症的发作。
总的来说，植物性食物为主的膳食，对保持大脑功能有好处，而动物性食物对保持大脑功能是没有好处的。

作者: lxye12 时间: 2020-12-2 10:39

11度晴
今天学习《救命饮食：中国健康调差报告》第三讲——饮食与癌症之间的联系。
1、饮食与乳腺癌之间的关系。
研究表明，乳腺癌和体内雌性荷尔蒙水平有关，过多摄入肉食性食物会升高雌性激素水平。
第二，以植物性食物为主的饮食，会降低患上乳腺癌的风险。低动物蛋白、低脂肪以及高纯天然素食的膳食，能有效降低雌激素的水平。
第三，乳腺癌的成因与环境化学物质有关，而人体摄入的这些化学物质中，90%到95%是来自动物性食品。
2、饮食与前列腺癌之间的关系。
研究表明，摄入的奶制品越多，男性患上前列腺癌的几率就越大。
第一个成因，就是动物蛋白会导致机体，产生更多的IGF，从而刺激癌细胞的生成。IGF是什么呢？就是一种荷尔蒙，当人体处于健康状态时，这种荷尔蒙能够适当调整人体细胞生长的速度，而当我们的健康状况不太好的时候，这种荷尔蒙就会变得非常活跃，刺激细胞生长的同时，抑制旧细胞的清除，在这两种效用下，就会导致癌症的发生。
第二个成因，就是动物蛋白和大量的钙，会抑制活化维生素D的产生，从而诱发前列腺癌。
3、饮食与大肠癌之间的关系。
大肠癌发病的重要原因之一，就是肉食性食物以及精制碳水化合物摄入过多，纤维膳食物摄入不足。膳食中植物性食物比例高，而动物性食物比例低的话，有助于预防大肠癌。
4、饮食与自身免疫病之间的关系。
这种可怕的疾病和我们的饮食习惯有关。
首先，牛奶是诱导免疫疾病的病因之一。其次，动物性食物为主的高饱和脂肪膳食，是造成这种疾病的另一个成因。最后，维生素D有助于抑制自身免疫病的发生和发展，而含钙量很高的动物蛋白，会减少维生素D的产生。总之，高动物蛋白、高饱和脂肪的膳食，容易导致自身免疫病，尤其是对婴儿来说，不宜过早使用配方奶，以免导致免疫系统识别错误，疯狂攻击自身，造成终生的痛苦。

作者: lxye12 时间: 2020-12-3 10:32

10度雨
今天学习《救命饮食：中国健康调查报告》——看清真相，是什么在误导大众饮食。
我们可能会疑问：怎么以前我从来没有听说过这样的信息呢？为什么我以前接受到的，都是错误的信息呢？为什么从来没有医生建议我们可以通过调整饮食自我治疗呢？
1、医生对“食疗”的抵触
作者告诉我们，一方面，是医生普遍缺乏营养学的教育。正是因为医学院对营养学的不重视，导致医学院的学生普遍缺乏营养学的知识。加上当前的医学治疗非常依赖药物和手术，很少考虑通过调整营养的方式来治疗病人。另一方面，因为医院对医生的培训项目中缺乏懂营养学的医生导师，让医学生们当上了医生之后，更少接受营养学的培训，对营养与健康之间的关系仍然停在大众的水平，以至于说当别人提起膳食疗法的时候，他们就觉得是个江湖骗术。
另一方面，医学界对制药业的依赖，让医生难以接受“食疗”。医学生和医生长期受到药品行业和医药代表的影响，对药物和设备的依赖程度非常高。在这样的环境下，尽管我们已经知道了我们的头号疾病，能通过良好的营养治疗方式，得到预防甚至逆转，却仍然没有医生能够把这些真相告诉我们。
2、企业界的科学简化主义。
科学简化主义是什么意思呢？作者告诉我们，在营养学中，将整个食物对健康的影响，看成是某些特定营养素对我们身体的影响，这就是科学简化主义。营养学家们在做实验研究时，都会在每个篇章阐述一种营养素，例如癌症与维生素A的关系，眼睛与维生素E的关系等等。但是研究者都会在研究报告摘要处，注明这些营养素最好直接从食物中摄取，而不是从片剂或者补充剂摄取。但是企业界就很喜欢利用这些报告断章取义，直接忽视掉这些报告中对食物与营养补充剂的区别对待，依靠这些片面的报道开辟各种各样营养品的市场。
3、铺天盖地的蛋奶制品产业营销。但奶制品行业，在很久之前就开始了一步一步的营销，最后让人们在心中把蛋奶与健康画上了等号。
通过这些广告和学校的营养教育宣传，不管是孩子还是他们的父母，很少有人知道牛奶与1型糖尿病的关联关系；也很少人知道牛奶与前列腺癌、骨质酥松症等疾病之间的关系，更加不会知道牛奶中的酪蛋白会促癌。

作者: lxye12 时间: 2020-12-5 11:26

11度晴
住院的上午出院，忙了几天，现在终于松一口气。住院费只用了一千多。有良心，没有乱收费，赞一个！
这几天照顾病人，俺当了几天厨师。中午晚上买什么菜？怎么做她们才喜欢吃？中午晚上菜不能重样，一顿一荤两素一汤共四个菜，饭菜送到医院力争新鲜、热络。确实有点考俺的功力。几天下来有点累，还好时间不长，如果再多几天，俺就遭不住了！一声：这几天辛苦了！让俺老怀甚慰~~有时候多一句话，就能温暖他人。
今天虽然冷，但是久违的太阳冒出了头，让人心生愉悦。生活又开始按部就班，轻松闲适。
这几天学习了饮食与健康，作者的观念和佛教理念很有相似之处。提倡素食（也不是完全拒绝肉食），提倡粗粮，拒绝精粮。特别对牛奶的态度和现在社会的观念完全不同。多吃素，少吃肉食，不吃饱和脂肪酸、高胆固醇食物，对人类的身体是有好处滴，内脏脂肪少也是少发高血压、心脏病等等的重要因素。
管住嘴很重要，如果满足了口腹之欲，身体一定会有意见。
慢慢更换饮食结构，向着更健康的方向前行~~

作者: lxye12 时间: 2020-12-6 22:12

10度晴
今天学习《吃的真相》
  我们先来看第一个重点内容，平时会接触到的食品以及它们出人意料的优劣功能。
首先，谈谈各类饮用食品。豆浆和牛奶。豆浆含有丰富的蛋白质，里面的脂肪主要是不饱和脂肪，不含胆固醇。缺点是含钙量低。牛奶里氨基酸组成和人体需要接近，被消化和吸收率很高。同时，牛奶还含有较多钙质，一杯牛奶大约提供四分之一人体每日所需钙。还含有比较多的维生素D、维生素B12等。前者促进钙吸收，后者维护神经系统，降低神经衰弱的发生。牛奶的缺点含有大量饱和脂肪酸和胆固醇。脱脂奶会除掉一些融入脂肪的维生素，比如维生素D，虽然胆固醇会降低，但总体含量依然不少。
   一杯果汁大概有100千卡热量，几乎与可乐不相上下，而且里面还含有大量的糖分，从营养角度看，果汁价值比不上水果本身。
再谈填报肚子的各类面食。面粉中主要是提供碳水化合物，给人体提供能量，它的蛋白跟人体的需求相差很大，所以营养价值低。
最后，谈谈瘦身食品。
比如土豆，含有较多维生素C，里面还有一部分淀粉不受各种消化酶影响，没有热量却能给人饱腹感。熟了再放凉的土豆比熟土豆热量低。吃完以后由于大量淀粉，血糖指数会迅速上升，所以不适合糖尿病人减肥食用。
  接下来，说说各类食品添加剂。有天然的，也有合成的。比如增稠剂，通常是天然藻类、植物纤维或细菌分泌物中提取而来。用于果酱、冰激淋、果冻、花生酱等。对于事物起到凝胶、稳定以及润滑的作用。
防腐剂。最常见的防腐剂是亚硝酸钠。它抑制细菌生长，与肉类中的肌红蛋白结合，会使熟肉呈现诱人的红色，提高食欲。法定允许使用的防腐剂对人体是没有什么危害的。
再谈谈隔夜菜和肉。
  煮熟的蔬菜放的时间久了，里面的硝酸盐会转化成亚硝酸钠，本身无毒，但如果大量进入人体，可能导致“高铁血红蛋白症”，这种病症会让人体里的血液失去携氧能力，出现缺氧，严重时危及生命。
另外，煮熟的蔬菜放久了，会有更多的细菌参与进来，熟的蔬菜更适合细菌繁衍，在生长过程中，硝酸盐就转化成亚硝酸盐，可能就会产生致癌物。所以，我们不提倡吃隔夜菜就是这个道理。
再说隔夜肉。肉类天然含有的硝酸盐非常少，但本身携带的细菌更多。即使在冰箱里4度左右的保鲜温度下，过不了几天，肉里也会长出大量细菌。所以我们在吃的时候，必须要煮熟透，才能杀死那些细菌。
谈谈益生菌，美国微生物学会曾明确指出，绝大多数益生菌在人体中对疾病处理，都是预防和支持性的，而不具有治疗性作用。现在的益生菌消化作用，更多是心理安慰，图一个安心。
最后，谈谈日常生活饮食中经常出现的误区。
第一个误区是微波炉会致癌。微波炉电磁波，辐射的是能量，不是放射性的有害辐射。微波炉只对食物的水分子产生作用，但不会对食物起到化学性变化，更加不会产生致癌物。导致肉类变焦，会产生一些致癌物。
第二个速冻食品没营养。速冻食品在-18度温度下，细菌生长缓慢甚至停止。理论上说可以长期保存，但食物细胞结构已经改变，所以，口感变差。
最后一个误区是保健水可以保健。一般宣传这些水里面含有的有益成分，比如锂、锶、锌、硒等，各类食物中也可以提供。我们天天都要喝水，只要水里的重金属和致病细菌等有害成分的含量，低到不影响健康的程度就可以了。
                                             [attach]2942970[/attach]

作者: lxye12 时间: 2020-12-7 09:53

10度晴
今天学习《砰然心动的人生整理魔法》第一讲——认清误区，摆脱不会整理的困境。
第一个误区是一点一点整理。由于一点一石整理并不能在短时间内看到出人意料的成效，所以往往很同意功亏一篑。并且，整理其实分为一次性的节庆整理和物归原位的日常整理。提醒我们应该先进行一次性的节庆整理，感受这种整理带来的戏剧性效果，然后才有动力在日后去维持家里整理好的日常状态。
第二个误区是俺“场所”整理。因为物品收纳场所分散，俺场所整理会让人陷入一直在重复整理同样的东西的错觉里，所以正确的方法应该是物品类别整理，有序分类，集中收纳。
最后一个误区是按个性整理。
近藤通过自身的经验告诉我们，整理并不需要按个性去做发杂的划分，不会整理的人一般只有两大类型：一类是既不会丢东西也不会物归原位的人；另一类是不会物归原位的人。通过这样简单地划分，我们可以发现，整理说到底只是做好丢东西和物归原位的收纳这两件事情而已。
由于以前觉得对着别人看很不礼貌，造成了对面来人你都不会对着脸看，不会认人，不注意看别人的表情，也就是察言观色。现在看来这是个很大的缺点。不识人脸，会让别人误会你不礼貌，熟人也不打招呼，不理别人。不察言观色自说自话，不懂别人对自己所说内容的反应，也许反感、也许欢喜、也许不以为然、也许没有兴趣。你就应该或停止、或继续、或改变话题。观察别人的表情反应也是了解一个人对所说问题的态度立场。
从昨天开始训练人脸识别和察言观色。昨天在街上观察对面来人50米。认出一个同楼的阿姨。恭喜你，进步了一点点。

作者: lxye12 时间: 2020-12-8 11:24

本帖最后由 lxye12 于 2020-12-8 11:27 编辑

12度晴
今天学习《砰然心动的人生整理魔法》第二讲——心动判断，快速决定物品的去留。
1、一定要先丢弃，后收纳
2、丢弃的目的：在你开始丢东西之前，一定要先想想你丢弃这些东西的目的，换句话说，也就是你整理的目的，近藤把这个思考称为“思考理想生活”。你可以找一些自己喜欢的家的图片或者生活场景的图片，慢慢地去发现自己想像中生活的样子应该是什么样的。越清楚自己的理想的生活方式，之后再以这个答案为基础动手去整理的话，你会发现你整理的效果越好，也越能持久地维持你所整理好的家的状态。
3、丢弃的基准：判断是否心动。就是触碰到东西的时候，你是否心动。只有着眼于让自己心动的东西，丢弃的速度才会有所提升，丢弃的过程才会变得不那么纠结和痛苦。毕竟，把那些让你心动的物品选出来的过程，肯定比把那些你不要的东西选出来的过程要轻松和愉快得多。那些无法让你心动的物品丢了也不需要觉得特别可惜的，因为这些物品并没有办法帮助你过上自己想要的生活。
4、丢弃的顺序：由易到难进行。最好的丢弃顺序应该是这样的：先是衣服，其次是书籍、文件、各种小东西，最后才是纪念物。
5、丢弃的原则：不被亲人看见，不转送别人。一方面，是为了不让父母感到失落。另一方面，有些你觉得应该丢弃的东西，可能家里其他人会觉得可惜、不想丢掉，于是又捡了回去。但实际上它们捡回来也只是放着，并没有再次使用，只是增加了自己不需要的东西。不转送，其实也是为了不去增加别人不需要的东西。
今天人脸识别和察言观色训练第二天。意外的发现，在街上很容易遇到熟人，只是以前没有注意罢了。察言观色还要继续。

作者: lxye12 时间: 2020-12-9 11:16

10度晴
今天学习《砰然心动的人生整理魔法》第三讲——整理术的第二个步骤，关于收纳的方法。
1、定位收纳、直立收纳以及集中收纳。定位收纳其实就是我们常常挂在嘴边的“要物归原位”。先决定好每一个物品的位置，然后每一次用完都收回原位。
在决定物品位置的时候，还有一个重点，就是一定要毫不遗漏地决定每个物品的定位。在一次性决定好所有物品的位置之后，第二个步骤就是每一次用完物品都收回原位。
2、直立收纳：不像堆叠收纳一样可以无止境地使用空间，其次，直立收纳不会让物品堆叠压迫下面的物品，可以让物品充满活力。衣服直立收纳以折叠后变成单纯的长方形，可以直立起来作为标准。
3、集中收纳。这是相对于动线收纳而言的。动线收纳就是根据自己的生活习惯，把东西放在方便拿取的地方。集中收纳的具体方法有两种，一种是按“所有人类别”进行集中收纳，另一种是按“物品类别”进行集中收纳。
人脸识别、察言观色第三天，今天出去的时候没有注意人脸识别，还没有形成习惯，需要慢慢养成。察言观色今天注意了几次，给自己点赞。需要注意的是观察到别人不同的表情既态度，要做出相应的反应。我现在注意到了别人的反应，但是思想上没有把别人的反应走心，重新调整语言。

作者: lxye12 时间: 2020-12-10 11:40

11度晴
今天学习《砰然心动的人生整理魔法》第四讲——学以致用，拉开整理节庆的序幕
1、衣服的整理。先丢弃，后收纳。先易后难，首先是衣服、书籍、文件、小东西，最后才是纪念品。
衣服粗略地分为9大类：上衣、裙裤、袜子、内衣、包包、配饰、泳衣、鞋子。
把衣服一件件地拿在手里，问自己是否心动，快速决定它们的去留。拿在手里问问自己：如果明天气温突然变了，我会不会想穿这件衣服呢？答案是会就留下，不会就丢弃。先整理过季的衣服，再整理当季衣服，就能更精确的做出判断了。把重的、深色的衣服吊挂在左边，把轻的、浅色的衣服吊挂在右边。按类别说的话，也就是从左往右依次是大衣、裙装、衬衫这样的顺序。
2、书籍的整理
从丢弃开始。可以分成四类：一般书籍、杂志、参考书、**集。还是心动原则。除了毫不犹豫留下的经典书籍和特别心动的书籍，那些半心动的书籍该怎么办呢？把需要的部分抄下来、影印下来或者直接裁剪下来，做成一本笔记本。
3、文件的整理。全部丢掉。文件整理的最终结果，就是只留下两个收纳盒或资料夹，一个存放重要的契约文件，另一个存放待办的文件。
4、小东西的整理。
其实只要大致分下类，按顺序整理，就变得非常简单了。先整理碟片；其次是饰品和旅行化妆品；然后是贵重物品，比如印章、存折、卡片等；接着是电器物品，比如各种充电器和电线；再接着是生活物品，有生活工具比如针线，也有生活用品比如药品、纸巾等；最后是厨房用品和食品。然后彻底执行只留下心动物品的准则，做好定位收纳就可以了。
5、纪念品的整理。根据心动准则，把每件纪念品放到手中，问问自己：我现在心动吗？答案是肯定的，那么这件纪念品才值得你留下。照片是一定要留到最后整理，留下心动的。
人脸识别、察言观色第四天。今天注意了察言观色，要注意人脸识别，走路的时候想事情去了，没有注意人脸识别。需要一心两用，想事看人两不误。

作者: lxye12 时间: 2020-12-12 19:31

11度晴
今天学习《砰然心动的整理魔法》第五讲。
领会整理给我们带来的心动变化，包括找到好状态、找到自信、找到人生决断力以及找到心动使命。我们明白整理不是目的，重要的是通过整理，让自己在心动物品的围绕下利用最好的状态，自信而坚定地把自己的时间和热忱倾注在自己的心动使命上，去实现自己的理想生活，去遇见最令人心动的自己。
这两天出去开会，有时注意了识别人脸，给自己赞一下，没有注意察言观色。自责中。。。。。。对自己的没有注意不找借口，以后时时刻刻注意，养成习惯，其实，很多人识别人脸和察言观色成为生活的习惯，不然很难过好生活。
这次出去有一点感触较深，人的地位改变了，周围人对你的态度就改变了。以前有人就对我说过这个话，即使在这个比较随意的人群里，这一点也是非常明显的。
要做到“宠辱不惊”，还是很需要功力的。

作者: lxye12 时间: 2020-12-13 10:49

10度小雨
今天学习《小家，越住越大》
首先，第一部分内容：如何给家减肥？给家减肥的基本原则和标准是什么？给家减肥的第一要要务就是，舍得丢弃。因为，贵买贱用才是真的浪费！家里每一平米，都是我们掏光了所有的积蓄买来，每一平米，对我们而言，其实都显得弥足珍贵。各种物品牢牢地占据了本该属于你和家人尽情享用的家用空间，而你及家人却像寄人篱下一样，住得非常拥挤和憋屈。到底你是这房子的主人，还是这些杂物是房子的主人呢？这些杂物的价值比房间每平米的价格差多了，如此地贵买贱用，这不是浪费，又是什么呢？
   给家减肥的第二要务，就是在舍得丢弃的同时，要学会收纳。
   收纳规划的方法其实很简单，主要分为以下两步：第一条合格标准就是：各处均布。合理的收纳规划应该先满足就近原则，各处均布的条件。
第二条合格标准就是：收纳占地12%
收纳空间就相当于家的“内存条”，要想家的日常生活能够运行得自然流畅，那么，足够的内存空间便是最基本的保证。
收纳规划的第三条合格标准是：立体集成。有些墙面直接打造一整组的集成大柜，这样，不仅房子的高度空间得到了充分的利用，也有效节约了占地面积。
最后，收纳规划的第四条合格标准是：有藏有露，二八原则。那么，如何来判断物品的藏露标准呢？那就是隐藏80%的乱，展露20%的美。
具体到房间的各个控件和细节，我们又该如何处理和整顿呢？
首先，我们来学习如何进行客厅的有效收纳，让客厅从此不再乱。主要有两点：一是可以活动的家具尽量不要买太大，比如作者就不喜欢L型的长沙发，而是选择了相对较窄的三人坐皮质沙发。这样客厅的空间感就不会显得太满。
  而且客厅的固定收纳一定要尽量做大。因为几乎全家所有的公共物品都会集中在客厅，如果收纳不够大，东西一多，就会呈现凌乱感。所以，作者家的客厅选用的就是超级大的集成组合壁柜，长3.9米、高2.4米，深3.5米其容量相当于100个登机箱的容量，并且，按照二八原则，作者还将80%左右的柜子都装上了柜门，隐藏了收纳在柜子里的杂物。第三招：统一容器的使用。我们不能把物品直接散放在隔板上，而是要用长方形、透明可视、同时又方便摞放的收纳盒子装好，并贴好标签。
接下来，就让我一起再来看看，如何通过整理和改造，来搞定一个称心高效的家用厨房？
  首先，就是高效布局。就是U型。工作台高度=身高/2+5厘米。这个高度最有利于下厨者高效操作。第三点是地柜的款式最好采用抽屉式，这样需要寻找和取用物品，只要伸手拉开，里面的物品便一目了然，并可随手取用。
  我们还需要懂得关键一步，高效收纳。简单来说就是：轻物放吊柜，重物放地柜，常用放中间，外加一根杆。
  今天注意了人脸识别，点赞。

作者: lxye12 时间: 2020-12-14 09:42

8度晴
今天学习《仪式感》——仪式感是对生命的一种敬畏
1、仪式感是认真对待生活的一种态度。它使得某个日子区别于其他日子，某个时刻不同于其他时刻。意识，并不是生活的必需品。它是通过一种特别的方式使某一个时间鱼其他的时间产生差异的形式。当我们用认真的态度去对待生活里看似不起眼的小事时，更容易感悟到生命中的美和爱。放松但不放纵地对待自己的生活，人生才会充满惊喜。
2、仪式感是用心做事的一种行为。那些小小的仪式其实就是我们在向自己宣誓：我配得上更好的生活。
3、仪式感是不断成长的一种境界。
人的医生总会遇到各种各样的困难，身处大大小小的困境。但是，仪式感总是能够给与我们成长的动力以及面对困难的勇气。古往今来，无数的圣哲先人，都喜欢用仪式感为自己的生活润色，让自己的人生变得不同寻常。成长都是一步步进行的，而我们用心做每一件事时的行为就是送给自己的仪式。
人脸识别察言观色第七天，今天注意了2点，慢慢的形成习惯。

作者: lxye12 时间: 2020-12-15 15:02

7度小雨
今天学习《仪式感》第二讲——仪式感让生活更有意义
1、仪式感能唤起内心的自我觉察。我们一生到底想要追求什么?能够真正觉得自己内心的人不容易迷惘，还能收获更多的快乐。心理学家荣格曾说，正常的身心需要一定的仪式感。这种仪式感会把我们从嘈杂的环境中隔离出来，给自己的心灵察觉自己真实感受的机会。仪式提醒着我们生命中哪些人和时光更重要，并从中感受到爱、希望和生生不息的力量。仪式感给我们创造了一种氛围，身处其中，我们才愿意正视自己。当我们敢于直视自己的内心时，才更容易看清自我。
2、仪式感可以为生活增添动力。美剧《绝望的主妇》里有一句经典的话：无论身心多么疲惫，我们都必须保持浪漫的感觉，形式主义虽然不怎么棒，但总比懒得走过场要好得多。既：生活本没有意义，你赋予它什么意义，它就具有什么意义。当你真心想要做成一件事情的时候，不妨举行一个小小的仪式。它会让你不自觉地想要把这件事“置顶”，即使工作再繁忙，你也会想办法先把这件事做好。仪式感赋予人们的是一种神圣的使命，每一个经过仪式洗礼的人都会更加看重自己的付出和收获。
3、仪式感让生命拥有更多回忆。
人脸识别察言观色第8天，越来越多的时刻注意人脸识别和察言观色。

作者: lxye12 时间: 2020-12-16 08:55

7度晴
今天学习《仪式感》第三讲——如何用仪式感提升自我
1、通过仪式感找到生活的节奏感。
第一种方法是充分利用好重要节点。重要节点一般指一年中的重要节日，或是具有象征性的纪念日。通过这样一个特殊的日子举行仪式，也就是想告诉爱人，我们会一直相爱。虽然以后的生活中还有很多变故，但这段记忆却成为彼此心中最温暖的部分。
节日还有另外一个作用，就是提醒我们该表达的爱赶紧表达，不要拖。
除了利用好结婚纪念日、生日等重要节点之外，第二种方法是让自己的生活张弛有度。
生活需要忙碌地工作，也应该有适当的空闲。当我们每天拿出一定的时间作为身心放松的时间，生活也会变得越来越有节奏。
2、通过仪式感提升自己的执行力。毫无疑问，人是有惰性的，尤其是当自己的生活变得一潭死水，没有激情或是看不到希望时，更是如此。因此，通过仪式感来推动自己形成一定的执行力是非常有必要的。
3、通过仪式实现自我突破。很认真地参加工作并做好笔记，总结工作经验，而这些总是能够激励我们在新的一周或者一月里，坚持把工作做到最好。
当一个人想要实现自我突破时，给自己一个小小的仪式往往会起到非常重要的助力。因为这会从内心中给人一种成长的力量，促使他克服困难，实现人生境界的提升与突破。
4、仪式感需要我们用心去感受。用心才能够让我们从平淡的生活中感悟仪式感带来的惊喜。当爱人和亲人用仪式向我们表达爱的时候，我们要及时做出回应。相反，如果有一方总是一副高冷的架势，当别人想要借助仪式感表达感情时，不愿搭理，结果当然是越来越糟糕。
人脸识别第九天，有多时候注意到。点赞。

作者: lxye12 时间: 2020-12-17 10:02

7度  晴
今天学习《仪式感》第四讲——如何用仪式感应对失败与挫折。
在我们的一生中，总会遇到无数的困难和挫折。这时，我们应该怎么办呢？是屈服于困境，不再挣扎，沉沦下去，还是奋起直追，直到实现自己的目标才罢休呢？答案无疑是后者。在遇到被失败困扰的处境时，我们到底应该怎样才能保持一种积极向上的姿态，与困难做斗争呢？
1、通过仪式感与失败告别。失败是不可怕的，可怕的是我们难以从失败的阴影力摆脱出来。正如俗话中常说的“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”不论是谁，在遭遇到失败的打击之后，确实会变得心有余悸，做什么事都会增加很多顾虑。但如果我们总是沉浸在这种失败的感觉中难以自拔，之后的生活就会受到影响，变得举步维艰。因此，面对失败造成的心理障碍，最好的方式就是选择一个能够与它一刀两断的形式，将自己与过去隔离开来，与以前懦弱无能的自己告别。这个形式完全可以通过仪式感来实现。我们可以在一个重要的节点，将失败留在过去。一件事情失败了，这件事情就过去了。但我们从这件事情中遭受的心理创伤，却会影响我们今后做事的原则。所以，选择一个你认为重要的日子，把它作为和过去告别的窗口。将那些曾经受到过的伤和心理上的阴影整理一下，留在过去，然后，重整行装，让日子重新变得明媚起来。比如失恋，心理学家会建议他们寻找一个重要的时间节点，通过发泄情感的方式同过去进行告别。对着镜子里面的自己说话，直到将所有的烦恼都说出来，心里变得越来越亮堂了才行。那一天，她边哭边说，似乎将所有的委屈都倾诉了出来。心理专家说：从今天起，我们与过往一刀两断。记住，你是一个全新的自己，要给自己更美好的生活。这段经历给了姑娘很大的心里支撑，她努力让自己保持快乐的心态。慢慢地，她从失恋的阴影中走了出来。
谁的一生没有经历过一些失败与挫折呢？关键是我们如何从这样的阴影中振作起来，过好以后的生活。这时，我们需要一把斩断过去与现在的刀，让我们有勇气与过去割舍。而这把刀，也许就是一个简单仪式，虽然看起来并没什么大不了的，却会让我们重新振作起精神，继续迎接接下来的困难和挑战。
正如作者所说：就算一件事情没有抵过挫折而最终走向完结，但仍要认真并怀抱希望地去迎接下一个开始。仪式感正是让我们相信事件的确定性，并让我们产生安全感的工具。
2、通过仪式感学会自我接受。
通过仪式感与失败告别，可以让我们有勇气面对接下来的难题。但更重要的是，我们要学会如何自己接受。因为有些失败是因为由于自身的失误造成的，但有些失败确实我们无能为力的。对于这种情况，最好的方式不是抵死相争，而是要学会接受失败。接受失败不是向失败认输，或者自甘堕落，而是知道自己在哪一方面确实存在缺陷，从而寻找另外一条路让自己走得更好。接受失败其实就是给自己的心灵松绑，从而让它看到外面更宽广的世界和更美丽的景色。这才是让我们能够变得更幸福的根源。
3、通过仪式感获得心理支撑。
仪式感不仅能让我们与过去告别，接受自我，还能够获得心里支撑，走得更远。无论做什么，只有当我们真正愿意把心思放到里面的时候，才在遇到困难的时候继续坚持，才会在取得成绩的时候不骄傲。这都需要一种非常纯净的心理状态才能够达到。所以，通过仪式感给自己一种心理上的支撑，我们才会在做事情时心不慌，认真负责地把自己想做的事情做好。
  通过仪式感，让我们懂得自己想要什么。现在的生活节奏越来越快，人心浮躁已经是不争的事实，谁都想快速地实现自己的目标，所以反而容易迷失了方向，找不到来时的路。如何才能让自己的路走得更坚定呢？那就是给自己立下一个目标，它就像是我们前进过程中的一个小灯塔，始终照着我们坚持正确的方向。
善于做事的人都喜欢给自己制定一个个小目标。然后在每一个节点，进行总结和清理。接下来，他们会继续再制定，再完成，如此循环，最终让自己的生活充实而富有诗意。每完成一个小目标，就给自己一个小小的犒赏。这些小小的仪式感会让我们的生活再次变得活力满满。
如果没有了仪式感，我们常常就会懈怠下来，但通过仪式感让想要做的事情固定下来，你就会产生一种紧迫感，不敢停下来偷懒。
通过仪式感也可以让每天的生活变得有意义。
无论什么时候，一个人要想获得幸福的生活，必然离不开平和的心态。如果你确实无法说服自己，做到这一点，那不妨用仪式感赋予生活一定的意义。也许它能让你在以后的生活中走的更坚定，也能获得更多心灵上的支撑。
   人脸识别第10天，经常能想到这个。我现在能够心怀坦荡地面对他人的目光。恭喜你，又进步了一点点。

作者: lxye12 时间: 2020-12-18 11:11

8度晴
今天学习《仪式感》第五讲——如何用仪式感增进感情
  无论在国内还是国外，每年都会有大大小小各种各样的节日，这些节日其实就是一种仪式。它通过一定的形式引起我们的重视，告诉我们是该抽出时间陪陪自己的亲人或者朋友了。
1、运用仪式感为亲情锦上添花，让亲情更温暖。很多人都因为父母在世时没有尽到孝心而后悔不已。对于父母的照顾既体现在日常的衣食住行上，也体现在重要的节日的表现上。而运用仪式感就能为我们降低这种遗憾发生的可能性。
   我们可以通过重要节日的礼物营造出一种仪式感，让他们知道，我们始终都在挂念他们，依然像小时候那么爱他们，这对他们来说就是心里最大的安慰。
礼物不必在意形式，关键是一种心情。也要注意关注孩子成长中的重要时刻，这些都将是我们送给孩子们的爱的礼物。
2、让仪式感为爱情保驾护航。爱情的仪式感往往表现在愿意为这份感情付出相当的心思和精力。有作者说，我始终相信，不愿意为你花心思的人，也没有那么爱你。
当两个人相爱的时候，就要尽量用行动表示出自己的关注。这时表达爱的最好的方式。
3、让仪式感为友情增添活力。
   除了亲情和爱情，友情也是我们日常生活中不能缺少的一部分。
人是社会性动物，需要一种群体的认同感和存在感。而这种感觉的维系离不开友情的支撑。但友情在一定程度上又是脆弱且难以把握的。毕竟，亲情有血缘关系的维系，爱情有强烈的身心感应，而友情呢？大多时候则需要一种共同生活经历作为基础，彼此对于一些事情或是观点的认同作为交往的条件，心有灵犀却又彼此挂念。
   对于朋友来说，定期的联系其实就是一个仪式。可以约定在某个特别纪念的日子，也可以是每个月的某一天。这种联系如果能够持久地保持下来，就会轻松地保证了友情的存在，甚至还可能在互相交流中获得一种灵感和心灵上的支撑。
人脸识别察言观色11天，越来越注意人脸识别了，察言观色要加强。

作者: lxye12 时间: 2020-12-19 09:47

本帖最后由 lxye12 于 2020-12-20 17:15 编辑

7度  晴
今天《仪式感》考试90分。以前看到有人老是要求恋爱对象要经常来点仪式感，不能理解。感觉很作，要求多。学习了一周仪式感，知道仪式感不仅仅是恋爱需要，人的生活中处处可见。比如各种节日、纪念日，比如俺每天学习，写心得体会都是属于仪式。仪式感对我们的生活具有重要的作用。
首先，仪式是我们用一种形式将当下的某一刻作为一种纪念，从而与其他的时刻区分开来，以便获得一种心灵上的归属感、安全感和使命感的方式，而仪式感则是指我们认真对待生活的态度、用心做事的行为和不断提升的一种境界。它并不需要我们用多么轰轰烈烈的方式去表现。只要我们能够关注生活中的点点滴滴，并赋予它们不一般的意义，它就已经发挥了作用。
其次，仪式感是由外而内的，最终会深刻地影响到我们的生活。它能够让我们更清楚地看透自己的内心，明白自己最想要的是什么。它也能够让我们的生活更有活力，即使在遇到困难的时候也保持一种昂扬向上的劲头。它还能够增进我们与他人之间的感情，包括爱人、亲人和朋友，让感情通过简单的仪式表达得更透彻。
接着，我们讲了运用仪式感提升生活层次的几种方法。一是用仪式感来提升自我，可以通过仪式感来找到生活的节奏感、提升自己的执行力、打破人与人之间的壁垒并实现自我突破。二是通过仪式感与失败告别，让失败带给我们心灵上的伤害随着事情的结束而结束、学会自我接受并获得心理上的支撑。三是运用仪式感增进亲人、爱人和朋友之间的感情。时常记得在重要的节日给父母一个惊喜，让父母时刻能够感知到你爱他们。让孩子学会承担责任，知道自己应该如何爱别人。多给爱人一些爱的拥抱，让他们感受到暖暖的爱意。同时，也别忘了志同道合的朋友，有规律的聚会其实可以解决很多问题。仪式感是平淡生活中的一声你好、谢谢和再见，仪式感是雪夜访戴的友谊，仪式感是过年穿新衣、放鞭炮的喜悦，仪式感是明明你在身边而我还要说好想你呀。仪式感是一种发自内心的力量，它可以让单调的天空挂上一抹弯弯的七彩虹。人生的仪式感就是认真地生活，幸福着敬畏着。
   人脸识别察言观色12天，人脸识别已经逐渐成为习惯，注意察言观色。说话的时候要注视别人的反应。昨天在街上人脸识别，看到不同人面部的不同特征，非常有趣，其实我是很善于抓住人的面部特征的，这与喜欢绘画有关，必须注重细节的不同。会不会走偏了，识别人搞成观察面部结构去了。
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作者: lxye12 时间: 2020-12-20 11:48

本帖最后由 lxye12 于 2020-12-20 17:09 编辑

6度  晴
今天学习《我们为什么需要仪式》
第一部分
仪式是一种有规律的、不断重复的社会行为，有着独特的象征意义。仪式很难用语言进行阐释，因为它贯穿于我们生活的方方面面，从早到晚、从春到冬、从生到死，仪式无处不在。仪式能够帮助我们在自由和秩序之间取得平衡，是一种通过不断重复来帮助人们获得内心平静的行为。
仪式的核心，就是象征。象征是一种简单化的契约，它能揭示事物间的特定关联。我们的世界充满了象征，从时钟到红绿灯，这些都是象征的符号，可以向我们传递信息。仪式借助了象征的手段来物化自己，让抽象的东西变得具象，让不可见的东西变得可见。
象征是每种文化自己的表达，因为不同文化环境下的人们创造了不同的象征符号。象征作为仪式的核心，必须具备适应不同文化和时代变化的能力，这样才能使仪式延续下来，不被历史淘汰。
我们为什么需要仪式？
首先，仪式缺失会引发成长危机。
  过去很长一段时间内，人们都无法真正了解仪式的深层意义，仪式往往被当成一种远古时代的腐朽产物而遭到排斥、抵制。由于缺乏仪式作为一种过渡方式，现代文明为此付出了惨重的代价。比如说，青春期的少年由于缺乏一些必要仪式的引导，走到了极端，被社会抛弃；又比如说，人们提到更年期就如临大敌，完全没有想过它也可以是人生的一个新阶段。
   由于仪式缺失，人们无法正确处理成长过程中的各个阶段，从而引发了各种成长危机。
生活为什么需要仪式？第一是因为仪式缺失会引发成长危机，第二是因为仪式可以营造一个神圣的空间，给与我们力量。
有意识地进行仪式，可以让我们从日常生活中超脱出来，进入一个“神圣空间”，这个空间有着深刻的影响，可以让人超出自我，了解自己内心最深切的需求，从而催生出实际意义。当我们全身心地投入到仪式的神圣空间里，我们可以进入到精神层面，回应心灵的召唤，帮助自己走出困境。比如祷告，通过祷告，我们能够反思、忏悔或者表达自己的愿望或者想法。通过加强与内心的对话，我们可以进一步认清当前的生活状态，整理好情绪重新出发。
   我们需要仪式的最后一个原因，那就是仪式本身可以带给我们喜悦感。
现代社会几乎被物质主宰，压抑和担忧已经成为了常态。你会不会跟我一样期待着生活中能出现一些可爱的仪式呢？仪式能增强我们的喜悦感，但忙碌生活常常使我们难以获得这种喜悦感。80%以上的孩子认为跟父母一起共享晚餐是最能够放松和排忧解难的仪式。
   仪式是感性的食粮。如果没有了仪式，那么我们的生活将会变得无聊至极，找不到一丝乐趣。有了仪式，我们就有了更多快乐的机会。
第二部分：仪式如何影响我们的生活。首先，健康的仪式能够带给我们安全感，为我们免去许多不必要的麻烦。其次，仪式可以帮助我们适应生活的每个过渡时期，给与我们坚固的心灵支撑。
是不是所有仪式都能给我们的生活带来积极影响呢？当然不是。仪式也是一把双刃剑，处理得不好也会激化生活的矛盾。不健康的仪式会产生消极影响。比如洁癖。严重的会影响正常的生活节奏。
我们的生活具体有那些仪式呢？
主要由个人生活仪式、家庭仪式和伴侣仪式组成。在这些组成部分中仪式分别呈现出不同的表现及作用。
个人生活中最需要哪些仪式？作者在书重着重提出了净化、读书、告别这三种仪式。
净化仪式包括内在净化和外在净化。个人生活需要的另外一个重要仪式是学会告别。告别其实是一种过渡仪式。借助告别仪式，我们可以帮助自己摆脱过去，迎接新事物。作者认为，把告别当作一种仪式来经营，这实际上是一种疗伤。有了告别的存在，我们才有办法舔舔自己的伤口，然后说服自己放手。
   家庭生活中的仪式。
第一，家庭仪式可以促进家庭稳定与和睦。比如睡前讲故事。
第二，家庭仪式可以帮助消除彼此的伤害。长期一起生活，难免会磕磕碰碰，发生一些不愉快的事情。当遇到矛盾时，坐在一起进行一次真挚严肃的谈话，可以帮助他们消除隔阂，解决问题。
仪式还存在于伴侣之间，并且深刻地影响着伴侣间的关系。伴侣间有许多专属的仪式，这些仪式恰恰使他们变得更加亲密。送花、亲吻、说情话，是伴侣间常有的仪式，首先，仪式可以促进伴侣关系的持久，仪式可以让伴侣间拥有“被爱”的体验，能让彼此走得更远。
其次还可以减轻伴侣的压力。生活压力太大容易引起两人的矛盾。这时因为，工作压力太大，人会变得特别敏感，容易把工作上的负面情绪带给另一半，影响双方感情。而且，陪伴恋人的时间变短，也会引起另一半的不满。这时候，学会保持伴侣间的仪式可以让双方加强交流，通过互相倾述将自己从压力中解救出来。比如一起散散步，聊天聊天吐吐槽，可以帮助缓解伴侣的压力。
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作者: lxye12 时间: 2020-12-21 21:18

8度  晴
   今天学习《礼仪金说：社交礼仪》第一讲——了解社交礼仪，从学习会面礼仪开始。
1、什么是社交礼仪？
事实上，社交礼仪是人与人在社会交往中应该遵循的社交规则和惯例。比如说邀请函的使用，我们有重要的婚礼、宴会、酒会，会使用纸质的邀请函，这种邀约的规则和惯例，就是社交礼仪。
社交礼仪在我们日常社交生活中有什么样的作用呢？
首先，往小了说，它能让我们和别人的关系变融洽。社交礼仪的出发点，其实是尊重别人，比如，对方在讲话时，你听得很认真，并适时地表现出兴趣，这会让对方觉得自己受到了尊重。同样的对方也会尊重你，愿意和你继续交往。这样你来我往的，你们之间就会相处的越来越融洽。
其次，往大了说，能够建立自己良好的人脉网络。社交礼仪可以扩充和加固你的人脉网络。因为通常社交礼仪好的人，在人际关系中往往都有好口碑。
2、日常会面的问候礼仪
会面礼仪，分为日常会面、初次会面和特殊会面。
  日常会面中最常用到的礼仪，就是问候别人的礼仪，其实就是打招呼。首先，要注意问候语的具体选择，必须针对特定的场合和特定的对象来说。其次，注意问候他人时的具体称呼。什么称呼是得体的称呼呢？比如商务往来，可以用姓氏+先生、女士来称呼对方；有头衔和职务的人，则用姓+最高头衔和职务称呼；文艺界的可以称“某老师”；同事间，可以姓氏+“老”或“小”作为称呼；关系好的朋友可以直呼其名，或者叫小名。
前两点说的是问候语的具体内容，但问候语是需要你说出来的，所以最后也是最重要的一点，就是问候别人时，你的神态、表情、语气。
其一，问候时要专注且面带微笑。
  其二，要真诚，简洁。对领导，可以面带微笑地说一句“张总好！”
3、初次会面中常用的见面礼：介绍礼仪、握手礼仪和名片礼仪。
介绍礼仪分为自我介绍和为他人介绍。
其中，自我介绍礼仪要把握好场合、时间、内容、态度。举个例子，你如果是周末去朋友菜菜家聚会，碰到了不认识的人，你可以这样介绍自己：“您好，我叫某某，是菜菜的小学同学，请问您怎么称呼？”态度可以轻松愉悦一些；如果是工作场合，遇到了陌生人，你则应该这样介绍自己：“您好，我叫某某，是某某公司新来的策划主管......."然后顺势递出名牌，态度要真诚端正。
另外，为他人介绍的礼仪，重点关注两点：介绍人和介绍顺序。就介绍人来说，一般分三种情况，普通公务活动，介绍人是公关和礼仪人员；贵宾接待，则由本单位最高职务做介绍人；宴会的介绍人则是主人。而介绍顺序主要遵循”尊者居后“的原则，如先引荐男士给女士，先引荐晚辈给长辈；先引荐职位低的给职位高的等等。
再来说握手礼仪。正确的握手动作是，在介绍之后，或互致问候之时，双方各伸出自己的右手，彼此保持一步左右的距离，手掌略向前下方伸直，与对方相握后呈垂直状态，然后五指并用，用2公斤左右的力度稍许一握，时间不宜超过三秒。
另外握手时，要讲究先后顺序，这个顺序由”女士、长辈、已婚者、领导“等尊者决定。此外心不在焉、戴手套、掌心下压、滥用双手、左手、交叉握手，这些统统都是握手礼仪中的大忌。
最后再来说名片礼仪。
在国内，递名片应该用双手恭敬的把自己的名片递给对方；如果遇到外宾，你可以先观察对方的动作，然后模仿。比如日本人喜欢在一支手接过他人名片的同时，用另一只手递上自己的名片。接名片时，同样的应该用双手捧接，并轻声的说”谢谢“。但这还没完，接下来要说到比较关键的步骤了，拿到名片后，一定要立刻当着对方的面，用30秒以上的时间，仔细地看一看对方的名片，可以有意识地重复职务、学位及头衔，表示景仰，有不明白的地方，立即向对方讨教，之后才将名片收起来。
4、特殊会面探病礼仪
第一、要不要去探望。亲戚、朋友、同学、同事卧病在家或者住院要去；关系一般的人，病入膏肓或不久人世也要去。如果你去不了，也可以通过电话，寄慰问信的形式表示关心。
第二、注意探病时间。通常是病人病情趋于好转或稳定时，医院探病就遵循医院的时间，家里探病最好是下午。
第三，控制探病时长。一般一刻钟到半个小时最恰当。
第四，送对探病礼品。主要应该以鲜花、水果为主，书刊、食物为辅。鲜花要送气味较为淡雅的鲜切花，如康乃馨、剑兰、紫罗兰、石蒜、红罂粟、睡莲、天竺葵等；水果则最好针对病人的病症选择，如开胃、降压的苹果，止咳、清热的梨，治疗便秘的香蕉，治咳嗽的柑、橙等，尽量选有利于病情的水果；书刊则主要是为了让病人消磨时间，所以应该尽量选择轻松愉悦的，比如搞笑漫画、风趣的画册等；另外如果得到医生的许可，送些食物，如鸡汤、排骨汤等，这些对于伤筋动骨者，均大有益处。
第五，与病人交流什么？注意一个原则”报喜不报忧“。尽量多谈与病情无关，如轶闻趣事、时尚流行、社会新闻、国内外大事等，如涉及到病情的内容，可以说一些诸如“你现在气色看起来不错”“你精神很好”之类的鼓励话。
这样的探病，既可以让病人感受到关怀，又会让别人觉得你是个有人情味的人，以后，别人肯定也更喜欢和你往来。
人脸识别察言观色14天，重在坚持。
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作者: lxye12 时间: 2020-12-22 21:57

8度  晴
今天学习《礼仪金说：社交礼仪》第二讲——日常沟通中，应该遵循的基本礼仪
1、面对面沟通：谈话礼仪
我们必须学会讲究谈话礼仪，因为你的谈吐反应出你的修养，影响着你的人际关系。说话彬彬有礼的人和说话尖酸刻薄的人，你会更喜欢哪种？显然是前者。
所以，要想让自己成为一个彬彬有礼的人，在日常谈话中，我们就应该努力做到声音美、语言美和态度美。
谈话礼仪里的声音美，主要是指说话时，音量适中，速度适宜，发音清晰以及音调柔美。
首先，音量适中，以对方能听清楚为最好。
其次，速度适宜，就是说话要不快不慢。一般一分钟120个字左右的语速是最好的。
再者，就是要发音清晰。
最后，声音要柔美。不柔美的后天可以练习改进。
而语言美则是说，在谈话过程中，你的用词用语及谈话内容要美。这里说的用词用语，指的是你平时的表达习惯。需要注意三点：一是要亲切自然，不要卖弄自己，比如成语、歇后语、名人名言，这些不是不能说，而是要说的恰当，说在点子上；另一个，要少用口头禅。比如“知道不？“、”是吗？”、“没什么了不起。”这些会让你的谈话对象不舒服，甚至受到伤害；最后，就是勤用礼貌用语。比如“喝茶”就不如“请喝茶”有礼貌，“等一下”就不如“请等一下”让人感觉舒服。
那谈话内容呢？首先，你得说别人感兴趣的内容，比如跟一位大字不识的老大妈讨论“飞碟”，就不如和她聊聊家常，说说她的子女或小孙子；其次，多说轻松的内容，你如果总是和别人说自己的苦恼，估计用不了多久，你的周围就没人愿意听你的“诉苦”了；再者，就是要回避格调不高的内容，像什么上司的好恶、同事的美丑、路人的衣饰、明星八卦之类的，尽量少说，说多了会显得你没有内涵，没素养。
最后，我们再来说说谈话礼仪里面的态度美。
前面我们所说的声音美和语言美，主要是在告诉你应该怎么说，接下来我们说的态度美则是告诉你应该怎么听。其实，在谈话礼仪中，善于聆听才是整个礼仪的精髓。你想一想，在你的生活中，你喜欢的朋友是那个侃侃而谈，畅所欲言的人，还是那个不善言辞，善于聆听的人？
   那么，我们究竟应该怎么听呢？
首先，不要抬杠。什么是抬杠？举个例子，比如刚立春，你和朋友在湖边散步，朋友看到水里的鸭子，有感而发的说“春江水暖鸭先知”。结果你接一句：“水暖和了鹅不知？虾不知？鱼不知？”这就是典型的抬杠。这样的谈话，显然会不欢而散，其次，不要打破砂锅问到底。最后，不要打断别人。想象一下，你讲得兴致勃勃，周围人听得津津有味时，突然有人说：“最近好像变冷了”。你心里会是什么滋味呢？
所以，在面对面沟通的场合里，作为“说的一方"，要做到声音美和语言美，保持一颗善解人意的心；作为”听的一方“，则要做到态度美，保持一颗敬人之心。
2、言语即时沟通：电话礼仪
电话和谈话差不多，都是一种言语即时沟通，只不过多了一种媒介。所以，除了要做到上述谈话礼仪中的声音美、语言美和态度美之外，还需要注意电话这种媒介的使用礼仪。
如果你正要打电话，请注意一下这四个细节。
  第一，通话时间。比如睡觉时间、用餐时间、节假日，这三个时间是通常认为不适合打电话给对方的时间；另外还要关注对方的习惯，比如有人喜欢看新闻联播，那么7~7点半就不要打。
第二，内容简洁明了。事务性的联系，最好不要超过3分钟，如果是联系客户，电话接通后，你应该说”您好！我是某某。我找某某“这样直奔主题的话，而不是拐弯抹角。
  第三，维护自己的”电话形象“。所谓”电话形象“其实也就是你的声音形象，比如声音的高低、语气的缓急、态度的好坏等。比如你有急事找对方，在电话里，也应该尽可能用平和的语气，而不是喘着粗气，呼吸急促的说。
最后，讲文明有教养。这是做人的基本素质，比如有的人拨号后，超过30秒别人没接，他就不耐烦，唉声叹气，骂骂咧咧，这会让人觉得你非常没教养。
好了，了解完打电话时要注意的问题，有人可能会问了，如果我们是接电话的人，又要注意些什么呢？同样，也要注意四个细节。
首先，做好通话前的准备。比如手机随身携带，不要静音，保证电量充足；还有为了方便快速处理电话内容，最好在眼睛能看到，随手能拿到的地方放上笔和纸，不要总说：不好意思，请稍候，我去拿纸笔。
其次，检视自己的言行。反思一下，在这过程中，你有没有一边吃东西一边接电话，或者一边接电话，一边和周围的人聊天等行为呢？又或者是故意不接电话，不征求他人的同意就替他人接电话，或是接电话的时候把腿放桌上等不雅的行为呢？
再者，要尊重通话对象。当我们接到电话时，首先要说：你好，结束时要说”再见“。如果在公司，你要说”这里是某某公司，我是某某，请问你找哪位？“千万不要抄起电话就说”你是谁呀？“、”你找谁？“
最后是一种特殊的情形，代别人接电话。别人不方便或不想接的时候，请你帮忙。这时，你接起来应该说”你好，我是某某的同事，他现在不方便接电话，有什么事我可以帮忙转告或等下让他回电。“若是不想继续对话，你可以说”他在开会，不方便“或”他出去了，电话落桌上了“这类比较委婉的说法。
不管你是打电话，还是接电话，都应该按照电话礼仪的规范去做，这样才能起到良好的沟通作用，促进人际关系的交往。
3、书信延时沟通：书信及网络礼仪
  在书信正文中，除了具体信件内容外，称呼、问候、祝辞和署名都有自己特定的格式和书写规则。
  称呼，必须在新建的第一行顶格写，而且称谓要准确得体。
问候，是正文内容最开头的礼仪。
祝辞，是信的结尾用来祝福收信人的道别语。
署名，写在祝辞下一行的右侧。
  接下来，我们说说网络沟通的礼仪。做到尊重对方，不能因为别人不认识你，你就满口脏话、随便讽刺挖苦别人；此外，还要做到真诚交流，千万不要像那些骗子，满口谎话。
人脸识别察言观色15天，不论和谁一起，做什么，都要时刻牢记。

作者: lxye12 时间: 2020-12-23 10:51

本帖最后由 lxye12 于 2020-12-23 10:53 编辑

8度  阴
今天学习《礼仪金说：社交礼仪》第三讲——人际交往中，需要注意的礼仪原则。
1、日常交际礼仪：尊老爱幼善待亲友
在日常生活中，你所接触到的人群，基本上用老、幼、亲、友这四个字就可以全部概括了。和他们交往的最基本礼仪原则就是尊老爱幼、善待亲友。
尊老，主要体现在“尊”这个字，你要规范自己对待老人的礼仪，要做到真正从心底尊重、体谅和关心他们。
  爱幼，说到底是一个‘爱“字，但如果把握不好度就成了溺爱或厉爱，第一个溺爱是宠溺孩子，第二个厉爱则是严格要求孩子。举个例子，现在有很多父母，在生活上对孩子百依百顺，在学习上却又恨铁不成钢，这就是典型的溺爱和厉爱。
这样的爱对孩子一点好处都没有，所以要用礼仪来规范你对孩子的爱。具体做法就是以身作则，尊重孩子，以及培养孩子的独立能力。比如说，如果你希望孩子平时少看电视，多读书，那么你自己在家里时就要以身作则，给孩子做出表率；如果你想要孩子敬重你，那么你首先就要尊重孩子，做到不挖掘孩子的隐/私，不用父母的威严强迫孩子；如果你不想让你的孩子成为妈宝男，你就要放弃做孩子的将军，转而去做孩子的军师，全力为他出谋划策，但让他自己做决断，为自己负责。
再来谈谈亲友的礼仪。他们都是你日常来往比较频繁，关系比较密切的人。对待这种社会关系，你要做到两个方面的礼仪：一个是自觉，另一个是体谅和帮助对方。
我们经常会讲，做人要有做人的自觉。其实，做亲戚也要有做亲戚的自觉。比如我们不能因为关系亲近就不讲礼貌，比如纵容孩子在亲戚家乱翻，或理所当然的占便宜，这些都是不对的；我们更不能根据亲戚的身份地位，有钱没钱来区别对待，像拜年送礼，你给当官的亲戚送茅台，普通的亲戚就送二锅头，就是非常不可取的；当朋友也要有当朋友的自觉，比如你要经常与朋友保持联络，不要等有事时才想起他，平时没事的时候半年也不打个电话，约个饭；再比如，如果朋友错了，你要及时的拉住他，因为朋友必须真诚，如果你选择视而不见，由着对方发展，这就不是朋友的所为，二是损友的表现。
其次，要体谅和帮助对方。因为你有困难的时候首先想到的是向亲戚朋友求助。
2、异性/交际礼仪：君子之交淡如水。
随着社会的发展，任何人之间的性别的差异越来越小，但这不是说你和异性就可以随意交往。比如，女生和女生，男生和男生，可以手挽手，勾肩搭背，但是普通男女相处就不能随便这样。
   作者从五个方面讲一讲男女在社交活动中，应该注意的交际礼仪。
首先，要加强自身修养。因为在现在社会中，有不少以色待人的人，女性有，男性也有。比如，有些女性靠向男性发嗲撒娇达到自己的目的，有些男性则利用帅气的外表骗财骗色，但美貌总有消失的时候，只有自身的修养和文化教养会有增无减。
其次，要落落大方。不知道你们有没有遇到过这样的人？他和同性相处的时候很正常，一遇到异性，要么就是特别拘谨，要么就是特别高冷。像我有个朋友，她觉得在异性面前要稳重，然后每次和男性相处都端着，到现在连男朋友都没交过。相亲对象都说，太高冷了，高攀不起。所以，不管是同性，还是异性，我们都应当热情、友善、做到落落大方，才能广结善缘。
男女交往，还有一个比较重要的礼仪规则，那就是，你要有分寸感。也就是我们常说的，不能越界。尤其是已婚或者有对象的人，异性/交往一定要注意把握好分寸。比如，已婚男女之间尽量不要单独外出观光、游览，不要动不动就谈心，更不要轻易给对方送礼物；对于未婚单身的普通男女，同样也要注意，比如约会时尽量选白天，如果是观看演出等特殊的活动，也尽量不要太晚。
另外，和异性相处的地点一定要注意，如果你是女性，不要轻易答应和异性同去单独住宿的房间、宾馆的客房、歌厅酒廊等，如果你是男性，也不要随便约在这些地方；还有就是你如果不是要追别人，就不要来往的次数太过于频繁，否则会造成误解；再就是要注意你的言谈举止，比如不要随随便便的向异性倾诉，你个人生活的不幸、感情的失败、生活的寂寞等等，更不要随意的和异性动手动脚、打打闹闹，这样会显得特别的没有素质和轻佻。
另外，单身男女在交往时，有一种特别的状况：表白。在表白时，要注意两点礼仪：第一点，要全面了解对方后，选择合适的时机表白。第二点，掌握恰当的表白方式，以不引起对方反感为第一原则。比如对方如果喜欢秀恩爱的，你就可以选择当众表白，但如果对方比较含蓄，那你就可以鸿雁传书，千万不要为了感动自己，而忽略对方感受。
   最后，再来说说，约会礼仪。有些女性，总是喜欢用迟到提高自己的身价，或考验对方的忠诚，这时很失礼的。本来那男女双方约个会，你请我愿的事儿，没有谁比谁高贵，所以准时赴约、平等对待，是你约会要遵守的第一个基本礼仪；约会的第二个基本礼仪是干脆利落。什么意思呢？比如可能同时有几个追你，对于明显不喜欢的人，你要干脆利落的说清楚；或别人向你表白那你打算拒绝，那么一定要干脆利落的说明白，千万不要碍于情面支支吾吾，一拖再拖。
   所以，与异性的交际原则是，君子之交淡如水。除了恋人间的表白和约会外，你在和其他异性相处时，一定要加强自身的修养，不要忸忸怩怩，更重要的是要注意分寸感。这样的你，才会真正地赢得异性的尊重，收获更多的朋友。
3、赠送礼物礼仪：礼多人不怪
送礼，可以说是中国人的一项传统活动，赠送礼物其实是个技术活儿，送得好，鹅毛也是对的。根据礼物的不同，我们主要分为鲜花礼仪和物品礼仪两大类。
送花主要有两个动作，选和送，其中选是选花的品种、花色、数量和包装，而送是指送花的对象和送花的方式。这些都是你在送花时需要遵守的礼仪。比如玫瑰，红色代表爱情，黄/色代表友情；这些最擅长的因该是花店花艺师，选花时多向他们请教。选好花后，你还要请人帮你修剪、搭配和包装，做到这些步骤，鲜花才是一份完整意义上的礼物。以花束的方式送花，是我们社交活动中最常见的方式，只要选对了花、送对了人，几乎可以用在任何场合。除了花束，还有花篮、盆花等。花篮一般用在开业、开幕、演出等比较正式的活动；盆花，则是送长辈或是朋友搬家的最好选择。
   作为表示感谢、祝福或关爱的礼物，除了鲜花之外，物品也是一种不错的选择。不过赠送物品，不是随便送什么都行，同样要注意品种、对象、包装、场合以及怎么送等方面的礼仪规则。比如夫妻情侣之间，男士可以送领带、衬衫、皮带、钱包、刮胡刀等实用的私人物品，女士除了鲜花外，可以送化妆品、衣服、包包和首饰；送父母的，则应该投其所好；如果送其他长辈，男性可以送畅销书、盆花、茶具、收藏品，女性可以送衣服或补品；送给孩子的话，像智力玩具、童话、漫画、科普读物都是不错的，幼儿送卡通玩具和小衣服更合适。
   礼物选好后，还需要你精心的包装，最好能用贺卡写上一些祝福话。一根心意满满的礼物才算是完成了。你该怎么送呢？首先，根据场合不同，可以分为喜礼、贺礼、乔迁、升学等场合，你要送，这叫喜礼，还有贺礼、见面礼、慰问礼，其次，你可以通过自己、托人送、邮寄三种方式赠送。亲自送，最好一进门就递给对方。如果是送给夫妻或恋人，最好是递送给女士。
其实，鲜花也好，物品也罢，都不过是表达心意的方式，这些礼仪无非是要体现出你的真心、用心和贴心，只要做到这三心，我相信无论什么礼物，受到礼物的人都会非常开心。
人脸识别察言观色16天，要经常注意，养成习惯。

作者: lxye12 时间: 2020-12-24 11:22

7度  阴
今天学习《礼仪金说：社交礼仪》——宴请三部曲，掌握宴会个人礼仪。
1、宴会第一步：邀约礼仪
首先，你要确定邀约的主题。不同的主题，邀约的形式和邀约的对象都是不同的。
确定主题后，你就可以考虑适合的邀约形式了。一般来说邀约有正是与非正式之分。正是的邀约，在中国，用的最多的就是请柬；非正式邀约，比如家宴、接风等，可以用口头邀约，当面说、托人说或打电话说都可以。
另外邀约对象的选择，也是邀约礼仪中重要的组成部分。有这样三个方面需要你注意：第一、要根据不同主题邀约不同对象，不要请一些不相干的人。比如你父亲过寿，你跑去请你的同事，别人只会觉得你就是想收点礼金；其次，要避免同时邀请两个关系非常差的人。免得破坏了现场的氛围i；另外，条件允许的话，最好邀请对方携家人一起。尤其是像结婚、舞会之类。
此外，你还要考虑发出邀约的时间。要给对方预留一定的准备时间。通常宴会越正式，邀约时间就越要提前。婚宴、寿宴、酒会等至少提前半个月；舞会、小型生日会等，至少提前三到五天；普通的吃饭、逛街，则最少要提前一天。
最后，再给大家重点说说，请柬的发送礼仪。亲自递交、委托他人转交以及邮寄或电子邮件。如果是亲自递交，应该是身体站立并且双手呈上，然后同时说一声：“欢迎大驾光临!“或”请您赏光！“；若是委托他人转交，最好找和你关系密切的人，像配偶、恋人、兄妹或是子女，不要随便找人转交，会显得不礼貌；邮寄或是电子邮件的方式，最好不要单独用，配合口头邀约会显得更尊重人一些。
2、宴会第二步：待客礼仪
待客，主要包括前期准备上的礼仪和接待客人过程中的礼仪。比如家宴和寿宴应该分别准备些什么？如果是请人到家里吃饭，你要安排什么菜？客人来了之后，用什么茶点招待？吃饭的时候，应该如何落座？等等。这些都是你必须提前考虑周全，准备充分的。
首先，你要和客人约好具体的时间、地点。
接着，你要进行宴请相关的准备工作了。
第一，环境准备。如果在家请客，你要做好卫生，收拾好；如果是酒店请客，则要提前和酒店打好招呼，布置好场地。比如婚礼、生日宴，在家里或酒店都可以挂上一些气球、彩带、鲜花等来烘托喜庆的氛围。
第二，待客用品准备。不管是家里还是酒店，准备好饭菜酒水以及茶点这是最基本的，比如国人待客必备的”四大件“：水果、糖、烟、饮料。如果是特殊的宴请，如寿宴或生日宴，你要准备蛋糕和长寿面；舞会，你要安排好接待人员、舞曲、纪念品等等。
第三，着装准备。比如婚礼上，新人尽量穿婚纱，如果是为子女举行婚礼，你也要穿得喜庆些；舞会上，女士尽量穿礼服，男士尽量穿正装；如果说在家里宴客，也要提前把家居服换掉，穿上得体合适的衣服。
最后，就是要注意一些宴请的过程中的礼仪。这其中，包括迎客礼仪、落座礼仪、招待礼仪和送客礼仪。
先说迎客礼仪。如果是婚宴、舞会等，在酒店举办的宴请，门口要安排专门的人员，帮忙收请柬和引导客人入席；最好根据约定的时间到大门口或是楼下迎接；与客人见面后，你要主动握手，并表示问候。
再来说落座礼仪。这里要分为两点来讲，一个是在家里，客人来了要引导客人上座，参考依据是舒服为上，如沙发比凳子舒服；高位为上，如椅子比马扎高；以右为上，像两把并排的椅子，客人应该坐右边；面门为上，就是面对正门的座位为上座；最后是客人为大，也就是优先客人自己的选择。
   另外一个是吃饭时的落座礼仪，主要记住两个最简单的基本原则”面门为上“和”以右为尊“。比如好几张桌子，那么离门最远的右则就是主桌；再比如一张桌子，面对门的为主位，那么这个位置是主人或主宾的，其他人就按”以右为尊“的顺序依次排下来。
另外一个就是招待礼仪。主要是说客人到了酒店或家里，还没有开席，应该怎么招待呢？前面说的茶点这时候就派上用场了，你可以多上些不同品种的水果、糖果或酒水；此外，还可以准备些电影、象棋、扑克、飞行棋等适合家用的游戏娱乐节目，让客人避免无聊。
最后就是送客礼仪。客人提出要离开后，你要挽留一下。如果客人执意要走，你应该一同起身热情送客。比如将客人送至门外、楼下，带客人远去后，挥手致意，并说”欢迎再来！“要目送客人的身影或乘坐的交通工具不见之后，再回到自己的居所。
不论是待客的准备，还是宴客的细节，这其中的每一步都有自己的礼仪和规范，所有这些礼仪和规范都只有一个目标：那就是要让客人宾至如归。
3、宴会第三步：做客礼仪
作为主人，应该让客人宾至如归，那作为客人，是不是就可以真的不把自己当外人呢？显然不是。
做客之前的准备主要包括邀约回复、着装准备和礼物准备三个方面。
先说邀约回复。当你接到别人的邀约，你应该尽早回复，并且回复得越清楚越好。比如”好的，我一定准时前往“或”不好意思，我那天要出差，可能无法到场，请见谅。“千万不要说一些摸棱两可的话，像什么”我尽量“”到时候再看“，这些是不太礼貌的。
另外，没有邀约，我可以自己去吗？如果是去亲戚朋友家，当然可以，你提前打个招呼，约好时间就行；如果是宴会、舞会这种正式场合，没请你，你就别去了，因为去了也不一定让你进。
如果你已经说好了要去做客，最好提前准备一下服装。一些平常的聚餐、吃饭，大方得体的日常服装就行；如果是婚礼、生日宴等大型聚会，你最好准备稍微正式一点的，比如女士准备套裙、连衣裙、旗袍等，男士准备休闲商务装。这里稍微说下舞会和冷餐会，这种在国内一般属于相对正式的商务活动，女士最好准备一套简约的礼服，画点淡妆，男士最好穿西装。不过无论是去什么场合做客，建议你都不要穿太过随性的运动装。
另外，做客的伴手礼也很重要。目前国内，像婚宴、寿宴、生日宴这种在酒店举办的大型宴会，基本上形成了送红包的惯例。那如果是去家里做客，应该带些什么样的伴手礼呢？其实很简单，若是日常拜访，可以带点水果、牛奶；逢年过节，再加上点烟酒礼盒就行了。更具体的礼物选择，可以参考前面讲的礼物礼仪内容。
做好了以上准备，做客当天我们就可以轻松愉悦的出门了。这个时候，你要根据时间提前出门准时到场，到场以后要注意自己的言谈举止，这些都是你在做客过程中需要遵守的礼仪。
准时到达约定的地点，这是作为客人的基本礼仪。这里的准时，是说你既不要迟到，也不要早到。原则上来说，在约定时间的前后两三分钟内到达最好。如果早了可以自己随便转一转，整理下衣服什么的，待时间到了再入场；晚了要尽早说明情况和道歉。
到场后，不管是别人家里，还是公共场合，你都要注意你的言谈举止。如果是去别人家里，你要主动和其他人打招呼，进行简单的问候；停留期间不要擅自进入卧室、书房等私密空间；招待你吃完的果壳垃圾，也不要随地乱丢。总之，你的举止要大方，讲话要礼貌。
如果是在婚宴、舞会、寿宴这种公共的场合，你的举止言谈更要得体。像有些地方的婚宴有闹新娘的习俗，你作为客人，可以适可而止的”闹“，但不要信口开河，乱说”荤话“，让新娘难堪；再说冷餐会上，你排队取餐时，要遵循”多次少取“的原则，站要有站相，吃要有吃相；还有就是参加舞会，女士面对男士的邀请，不要轻易拒绝；而男士在和女士跳舞时，千万不要借机揩油。
   待客要宾至如归，做客则要客随主便。在上面的做客礼仪中，无论是要你准时到场、着装体面、准备礼物，还是让你注意言谈举止，都是为了让你成为一个懂得”客随主便”，更受欢迎的客人。
   人脸识别察言观色17天，常忘，做得不好。

作者: 凌空拂水散迥音 时间: 2020-12-24 12:45

本帖最后由凌空拂水散迥音于 2020-12-24 12:47 编辑

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作者: lxye12 时间: 2020-12-25 11:29

本帖最后由 lxye12 于 2020-12-25 17:55 编辑

7度  阴
今天学习《礼仪金说：社交礼仪》——讲究社交公德，遵守公共场所礼仪。
  1、公共交通工具礼仪：轿车和飞机
轿车比较特别，她的空间并不完全属于公共场合，有时它是私人的，有时又对外开放。面对家人外的人，你就不得不注意一些礼仪。
  轿车座次的礼仪。一种情况是车主自己开车，这种情况，副驾是上座。同时几个人坐车，谁和车主最熟谁坐副驾；如果一个人坐车，这个人懂礼仪的话就会坐副驾，否则车主不成了的士司机了？
还有一种情况是有专职司机开车。这时候，座位的主次顺序发生了变化。应该遵循：后排为上，前排为下；右则为主，左则为次。举个例子，假设一位男士和一位女士一起坐的士或专车，若男士是领导，女士是职员，那么男士应该坐后排右坐，女士则应该坐在前排副驾，这是公事公办的上下级关系；如果两个人是普通同事，那么就应该一起坐后排，按照“女士优先”的原则，女士居右，男士居左。
如果说你遇到长辈、老师、上司、贵宾、或女士，他们不是很清楚座位的主次顺序，随意坐了，那么就把他坐的位置视为主位就好，千万不要提示说，您坐错了，麻烦挪一下。这对你来说，是很失礼的。
除了座次，上下轿车也有礼仪规则。上车一般讲究“尊者先行”，下车则是“尊者居后”。如果你是男士、晚辈、学生、主人或职位低的人，你不仅要后上车，下车还要照顾先上车的人，比如为他们拉车门、关车门、挡门框等等。
另外，还要注意坐车时的谈吐。有个大的原则，就是尊重对方。如果是远处来的客人，一般不适合说太多，本来就舟车劳顿的，你何不让别人在车上稍微休息一下呢？不过若对方主动询问，那你还是要有问必答。
乘坐飞机的过程中，需要注意个人礼仪规范，包括严格要求自己、尊重乘务人员和善待其他乘客。礼仪规范包括：不要随便占别人的座位，不要占小便宜，飞机上提供的毯子，不能私自带走；不能乱摸乱动，尤其是坐在安全通道旁边，千万不要随便动门上的把手；飞机上明确规定不能使用的电话、电脑一定要切断电源；注意环境卫生，不要乱扔垃圾，更不要随便脱鞋换衣服。尊重乘务人员，不要吆五喝六的为难对方，乘务员问候你，你应该微笑着回应，而不是不理不睬；乘务员给你递送物品，你要主动说谢谢，而不是理所当然。还有尽量少麻烦乘务员。在交通工具上，你无法去要求别人，但至少你可以做好自己，让自己成为一个讲究社会公德，懂礼、知礼、会用礼的人。
2、公共艺术场馆礼仪：音乐厅和美术馆
音乐厅主要表演文艺节目，如话剧、歌舞剧、芭蕾等；美术馆主要用来做艺术展览，比如，摄影展、画展、书法展等。
音乐厅的礼仪：
外国人去音乐会，一定会精心打扮，盘头、淡妆和礼服是标配。国内着装要注意什么呢？女士能着淡妆、穿礼服肯定是最好，没有礼服也可以穿旗袍或连衣裙，裙子的长度最好在膝盖以下，不要穿短裤、裙裤、健美裤等裤装去音乐厅。如果你要带老公或男朋友一起去，也要帮他准备好正装，最好是和你同色系的服装。
此外，对于入座仪态，有两点需要强调。
  第一个是入座的次序。按习惯是女士或长辈走在前面，依次从左则走到自己的座位。假如你的座位在中间，两边已经坐了人，你要先说一声“对不起，打扰一下“，然后面朝着已经入座的人往里走。千万不要背对别人走，非常失礼。
  第二个落座的原则。按照演出票上的位置落座，这是最基本的。如果是和别人一起看演出，男士、晚辈、学生或主人应遵循”以右为上“的原则，请女士、长辈、老师或客人坐在自己的右则，前提是这个”上位“适合观看演出。
  最后，你还应该做到文明观演。这里重点说一下鼓掌，根据音乐会的惯例，适合鼓掌的地方分别是：指挥登台时、曲子演完后、以及演员谢幕时。
   美术馆看艺术展时应该讲究的礼仪，其实核心就两个字，肃静。”肃“就是恭敬和严肃。不能穿着奇装异服，吊儿郎当的看展，不能一边看，一般吃吃喝喝，吐着烟圈看展，更不能大采购之后，拎着大包小包的去看展。美术馆入口，可能会安排一些工作人员免费发放资料。你应该客客气气地接过来，说一声“谢谢"，带回家以后再做处理，这就是恭敬；再比如，看展过程中，对艺术品乱摸乱蹭，各种拍照、录像，这就是不恭敬。看展时拉拉扯扯、搂搂抱抱，这就是不严肃，你把随身携带的雨伞、帽子等都放在柜子里存好，然后自己安安静静，清清爽爽的欣赏艺术品，这就叫严肃。对艺术品评头论足、夸夸其谈，动不动就打断解说人员的介绍，大呼小叫同伴，诸如此类的行为，都是非常失礼的。还有不要穿走路会啪啪响的鞋。
   人脸识别察言观色16天。有时候会注意。感觉阴天人脸识别眼睛有点累。

作者: arma 时间: 2021-1-1 22:09

手抓饼基本都不错，还有葱油饼

作者: lilacphoenix 时间: 2022-7-19 09:39

电饼铛确实很好用，就是家里厨房地方小。总要收起来比较麻烦

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