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标题: 有易于眼睛的食品 [打印本页]

作者: 夕夏 时间: 2007-8-9 03:12 标题: 有易于眼睛的食品

本帖最后由澜渊于 2012-11-4 14:51 编辑

眼睛是人体的重要器官,用眼过度,比如看书、刻字、刺绣以及看电视等时间太长的活动,都可以引起眼睛的疲劳,全身疲乏,精神极度紧张;营养不良,也可以使视力下降.眼睛疲劳常见症状是头痛、前额部发胀、眼睛发干,长期的眼睛疲劳,可以引起视力减退、工作效率降低.保护眼睛,除了平时注意劳逸结合,不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操,经常吃些有益于眼睛的食品,对保护眼睛,也能起到很大的作用
　　那么对眼睛有益的食物有哪些呢?如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,含有维生素A的食物对眼睛也有益,缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜游症
　　.维生素A还可以预防和治疗干眼病.消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素A.维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素.含有维生素C的食物对眼睛也有益.
　　维生素C是组成眼球水晶体的成份之一.如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病.因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物,比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高.丰富的钙粉对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用.如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富.烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量. 本帖最后由颠少爷于 2011-5-14 21:46 编辑

作者: bcbt 时间: 2007-8-9 05:29

进来感慨下我可怜的高度数的眼睛..

作者: biijj 时间: 2007-8-9 10:21

我记得吃葡萄对眼睛也是很好滴~~~~~~~~~~~

作者: 肖紫 时间: 2007-8-9 13:02

呵呵。。。我双眼5.3。。这是我最引以为傲的。。

作者: wutong07260 时间: 2007-8-10 00:52

视力不好要多补补了！呵呵！

作者: ayyo 时间: 2009-5-30 21:28

吃了这么多还是近视眼。。。。

作者: liouer 时间: 2009-5-30 21:58

我的眼睛没救啦

作者: vv343578262 时间: 2009-7-1 16:15

謝謝樓主最近我眼睛剛好有點不舒服的說~

作者: 鸳棠 时间: 2009-7-2 14:05

我的眼睛没救啦，打算今年就去手术

作者: 云舞妖娆 时间: 2009-7-5 08:33

眼睛健康很重要

作者: 蔓藤植物 时间: 2009-7-5 11:46

呵呵，谢谢

作者: zhou00246-2007 时间: 2009-7-7 13:31

要多补补了！呵呵！

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