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标题: 睡前不能吃的五类食物 [打印本页]

作者: may0fly 时间: 2009-1-7 20:32 标题: 睡前不能吃的五类食物

本帖最后由无限不相思于 2012-11-30 05:34 编辑

关注睡眠，关注健康
睡前不能吃的五类食物
　　一、咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　二、辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　三、油腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　四、有饱腹作用的食物

　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　五、酒类

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

作者: sue980 时间: 2009-1-7 21:11

谢谢分享！知道了！

作者: 嘛咪嘛咪哄 时间: 2009-1-7 22:36

还要下载~~~~~

作者: 初生态 时间: 2009-1-7 22:39

看下

作者: ting2004 时间: 2009-1-7 23:38

楼主谢谢分享！！！

作者: 索爱K 时间: 2009-1-8 17:00

谢谢楼主的分享

作者: boaboabeibei 时间: 2009-1-8 22:01

额，为什么不直接贴出来呢

作者: aaazz 时间: 2009-2-1 14:03

谢谢楼主的分享

作者: tfkmy 时间: 2009-2-1 14:25

谢谢,最重要的是睡前不能喝太多水,不然醒来会很肿

作者: dd136 时间: 2009-2-1 15:58

谢谢分享...

作者: mymp3 时间: 2009-2-1 20:46

对我一定会有用的哦

作者: exuetarle 时间: 2009-2-1 20:50

像我这样的，睡前连水都不敢多喝，吃什么胖什么，简直是悲哀

作者: flyingfox 时间: 2009-2-2 09:24

谢谢楼主了！！！！！！

作者: 移花接木 时间: 2009-2-2 14:42

不就五种食物吗，怎么不写出来啊

作者: 蝶澈 时间: 2009-2-2 20:21

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 波塞秋 时间: 2009-2-3 04:56

谢谢LZ分享辛苦了

作者: HHHLM 时间: 2009-2-4 02:26

直接贴多好啊...

作者: groundsel 时间: 2009-2-4 08:56

谢谢楼主分享!

作者: 蝶澈 时间: 2009-2-6 12:52

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: linzifen 时间: 2009-2-7 15:09

我知道的是睡前喝杯牛奶好！

作者: linzifen 时间: 2009-2-7 15:16

我知道的是睡前喝杯牛奶好！

作者: bluefly1980 时间: 2009-2-7 19:12

是为了健康还是为了减肥,或者二者都可~~

作者: wing08ms 时间: 2009-2-8 14:25

谢谢了，为什么要搞下载呢。。。。

作者: 不灭之翼 时间: 2009-2-14 23:07

楼主谢谢分享！！！

作者: 张红 时间: 2009-2-16 13:14

还有的是，应该睡前五个小时就不能吃东西！

作者: winli 时间: 2009-2-16 14:59

谢拉！抱走！

作者: aymiko 时间: 2009-2-16 23:25

谢谢楼主的分享

作者: harpist 时间: 2009-2-18 09:51

生活当中这些问题的确是应该注意了。

作者: 小米虫大大 时间: 2009-2-19 20:31

应该不单单是减肥
还包括对身体不好的东西吧！

作者: 小米虫大大 时间: 2009-2-19 20:33

呃呃呃，我的回复上哪儿去了？

作者: 118502 时间: 2009-2-21 09:02

额，为什么不直接贴出来呢

作者: starcc 时间: 2009-2-24 17:13

谢谢分享，以后不吃了

作者: winli 时间: 2009-2-26 13:09

不吃就可以吗？

作者: warming 时间: 2009-2-27 09:44

谢谢楼主分享
健康至上啊

作者: banana77 时间: 2009-6-12 17:38

睡前不吃东西

作者: xiao哈哈 时间: 2009-6-12 19:38

楼主也太那啥了
偶是个懒人啊

作者: 惊白 时间: 2009-6-12 20:12

看看

作者: 鬼寒 时间: 2009-6-12 20:24

睡前只喝牛奶

作者: 曹玉凤 时间: 2009-6-13 10:29

明白鸟，谢谢分享！

作者: 踩弯地平线 时间: 2009-6-13 16:08

竟然还要下载，麻烦啊

作者: 踩弯地平线 时间: 2009-6-18 00:14

为什么不直接发啊

作者: echoymx 时间: 2009-6-18 11:59

嗯嗯，正在努力减肥呢

作者: uu花 时间: 2009-6-18 17:28

谢谢分享~健康人人有份~

作者: 华清宫主 时间: 2009-6-22 13:50

看不到，还要下载

作者: VEN 时间: 2009-6-23 23:56

看看，话说我很喜欢睡前吃东西，这个习惯真不好！

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