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标题: 早餐的第一口应该吃什么？ [打印本页]

作者: yemeng 时间: 2012-4-18 18:08 标题: 早餐的第一口应该吃什么？

本帖最后由哟，风流鬼于 2012-11-16 14:04 编辑

许多繁忙上班族的早餐多是在早餐店或在路上边走边吃。早餐速食店所提供的食品，为迎合大家的口味，大多具有高脂、高蛋白、高热量、高糖的特性，若常以这类食品当早餐，不仅导致营养失衡，甚至潜藏致病因子。

　　五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。

　　早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。因此，在早上来一杯牛奶，或是豆浆也不错，再来煎一颗荷包蛋，都是可以吃到优质蛋白质，让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。

　　早餐如果能够补充水果，品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养顏美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。

　　早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条，来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，身体负担减少了，一天的开始更有朝气。 本帖最后由夏莫吟芫于 2012-6-5 21:45 编辑

作者: abnimm 时间: 2012-4-18 18:53

学校食堂呢

作者: huibinxinhen 时间: 2012-4-18 19:03

早餐啊，起床都要迟到了，没有时间去细心准备，杯具！

作者: jxwj 时间: 2012-4-24 17:29

现在牛奶还能喝吗？

作者: 虞夏 时间: 2012-4-24 20:18

早餐补充蛋白质是很重要滴
一颗鸡蛋差不多了

作者: 爬呀爬 时间: 2012-4-24 22:02

现在的我们上哪找条件去谈养生……

作者: 白白豆腐 时间: 2012-4-25 00:13

学校食堂没这么高水平啊，一般不是太淡就是太油

作者: guyuesasha 时间: 2012-4-25 01:04

我一般起床，第一口是喝一杯水
每天早上醒来，都觉得自己要干死了啊
一般都是吃面包比较多啊
根本没条件谈什么养生啊
早上起来，赶时间都来不及呢
要谈养生，先进个豪门再说吧= =

作者: 574059814 时间: 2012-4-25 18:00

早餐啊，起床都要迟到了，没有时间去细心准备，杯具！

作者: cherrybrook 时间: 2012-6-3 08:26

我的早餐都是很匆忙简单地解决的...

作者: 云梦然 时间: 2012-6-3 08:50

随便吃占好了

作者: qazplm898 时间: 2012-6-3 11:06

早餐我一般喜欢吃馒头豆浆之类的，很不喜欢面包蛋糕之类的甜点。现在还会再加一瓶自制酸奶。

作者: 打醬油 时间: 2012-6-5 20:46

我的早餐每天都是一杯奶茶,然后就没了++
有时候会吃杯面~~ 本帖最后由夏莫吟芫于 2012-6-5 21:45 编辑

作者: uha 时间: 2012-6-5 23:12

哎，以后早上起来吃水果。

作者: 冰凉颖心 时间: 2012-6-6 08:04

一般都下课了在学校买面包吃。。。
早上起不来咳咳。。。

作者: 跛子妞妞 时间: 2012-7-8 00:06

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作者: we1ona 时间: 2012-8-27 16:01

哈哈一般早上起来喝口温开水
真的像8楼说的现在早上起来都觉得很渴啦
最近也有注意到胃的健康一大早喝凉水太刺激所以都喝温的
嗯面包什么的很少吃一般就喝绿豆粥有时候爸爸跑步回来带了早点就吃包子发糕之类的
油条很少吃因为我爸不会买

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